123 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

每天原地跳200下會有明顯的長高嗎

我想問一下...

我沒跳繩 但是 我每天都固定會跳200下 早晚各200

我每天飯也都吃2晚 中餐 晚餐

我體育課 老師有時候都不是打籃球..

每到六日 我們這裡都依職下雨

根本沒什麼機會打球

但是有出太陽 我就馬上去運動了

我現在是高一生

身高上次體檢是159.6 我想問ㄉ是我這樣每天早晚跳200下....

一持維持到高二 或者是高三 這樣會有明顯的帳高ㄇ

還有 我現在高一 身高159.6 請問 我這樣是算正常ㄇ?

是換緩慢性生長 還是?

請給我ㄧ個解答 交我ㄧ個好ㄉ方法

卸卸各位大大

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    說到長高我的經驗,應該沒有人比我還豐富吧!!

    從小到大~永遠都是做任何事情需要墊腳尖的人,導致我很自卑~~試過很多方法都沒有效果,

    後來經過嬸婆介紹,天天吃一顆高健鈣…..竟然改變了我的命運!!

    真是要特別的感謝他…..

    她說他們家的小孩也都是吃這個長高的!!還特地送我一瓶勒~

    我記得我好像還沒吃完就有明顯的長高~可能是那時候正在發育吧!!

    一個暑假居然長高將近4公分,嚇的我同學都差點認不出我來~

    超有成就感說~~ 感覺好不可思議,它簡直是我的超級秘密武器

    真誠推薦給你~~希望也有這一方面問題的你可以獲得改善喔!!

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    參考資料: 分享
  • 1 0 年前

    晚上九點~凌晨三點是生長激素分泌最旺盛時間,這段期間就寢。

    正確均衡飲食,運動是增高不二法門

    板主現階段,已經過了身高發育黃金時間,所以說這並非是慢性生長,後天影響因素還是有關鍵所在

    在來運動過後請勿喝飲料,因為血糖升高會抑制生張激素

    川火田式增高法

    ●●●妳還可以長高嗎?

    許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素,其實不然,中外研究都已經顯示,遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已,否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫,從矮子變成高個兒。

    日本京都大學榮譽教授川(火田)愛義博士,專攻體力醫學,自從30年前提出飲食配合運動的「川(火田)式增高法」以來,日本已經有超過50萬個臨床案例,讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年,在半年內又增高了3-5公分不等,實行方法既健康又無副作用,25歲以下都有機會再長高!

    ●●●五大增高飲食

    影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維,其中鈣質是最重要的營養素,因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽,補充鈣質對於骨骼發育十分重要,其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例;優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌,也是增高的關鍵因素;維生素A、B、C、D也不可或缺,其中B是成長素進維他命,D可以幫助鈣質吸收;植物纖維可以促進腸道蠕動,排除體內有毒物質,增進消化吸收。

    各種食物當中,以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物,盡量在三餐中攝取這些食物,而且吃飯時每一口都要咀嚼30次,可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘,使消化器官充分發揮作用。

    每天吃相同的菜色,當然也會吃膩,下表提供可替代的食物,不過還是盡量以五大增高食物為主。

    五大增高飲食的替代食物

    增高主食 替代食物

    牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克

    沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克

    菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克

    胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克

    橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

    ●●●增高運動

    每天早晨醒來第一件事,就是在床上完成增高體操。

    暖身運動

    伸展體操

    仰躺床上、全身放鬆。

    手背朝向內側伸到頭上,手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長,視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。

    一邊吐氣,同時放鬆身體的力量,放輕鬆。重複以上動作5次。

    蜻蜓體操

    趴在床上,雙臂平放身體兩側、微微離開身體,全身放鬆。

    深深吸氣同時將雙臂平舉,慢慢上抬到肩膀位置。

    雙臂保持張開、挺起上身,頭也伸直抬起,保持挺胸姿勢,想像蜻蜓飛翔的樣子。

    輕輕吐氣,放鬆全身力量,慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次,可矯正不當姿勢。

    增高運動

    甩臂扭腰體操

    雙腿靠攏,雙臂自然下垂,以自然方式站立。

    雙臂用力朝左後方甩,腰同時向左扭轉,放鬆手臂,腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方,同時右腳向側面跨出一步,左腳向右腳靠攏,放鬆手臂力量,腰部再向右扭轉一次。

    再借反彈力向左扭轉,左腳向側邊跨出一步,右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次,促進背脊關節肌肉發育。

    搥肩打背體操

    雙腳張開同肩寬。

    上身稍微往前傾,右手手掌拍打左肩肌肉,同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉,同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環,促進脊椎發育。

    挺胸踏步體操

    雙腳併攏,自然站立。

    雙臂往前伸出,同時右腳往前踏一步。

    雙臂朝左右水平張開,右膝蓋充分彎曲,重心置於右腳。

    張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同,各進10次,挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆,發揮增高效果。

    挺胸划船體操

    雙腳併攏,自然站立。

    雙臂往上擺盪、踏出右腳。

    上身前彎,雙臂朝後用力往上擺盪。

    運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上,右腳收回,視線看著指尖。

    手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉,再換腳進行,這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。

    深呼吸調整法

    開窗讓空氣流通,雙腳併攏,自然站立。

    右腳從側面跨出一步,雙臂從身體前方往頭上伸展。

    雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。

    放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

    圓圓解答

    上述增高法,經過日本研究半年間最多可以增高五~八公分

    請勿盜用

    拾人口惠,盜用版權,將會受到嚴厲處分

  • 1 0 年前

    希望我的長高經驗可以幫助你

    我以前最大的困擾,就是長高了~~

    國中時…身高還不到150,超丟臉的!!

    個子就是非常小一個,是屬於揹起書包會讓人家很同情的那種......

    媽咪超擔心….每天早上逼我喝掉一大杯的牛奶,燉一大堆又苦又難喝的中藥給我喝~~

    還逼我每天運動,害我現在只要想到長高二字,就驚嚇的不得了!!!

    我記的最後一次是媽咪拿一罐叫做”高健鈣”的東西給我吃~~(嚇個半死,以為又是什麼!!)原來是錠狀的,一天只要三餐飯後各一顆就好了。這才讓我安心~~每天按時吃…

    恩…….我大概吃快兩個月吧~~長了3公分耶!!!(多神聖的3公分)

    媽咪和我都超興奮的,並且持之以恆的吃,讓我現在有著168公分的身高,

    現在就連我妹也在吃,我都怕他以後會比我高>.<

    希望有這一方面問題的你~可以獲得很大的改善唷!!!

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    放心~~它是美國進口的,一瓶有100顆!!!一定要持之以恆~~~你一定可以長高的!!!

    如果有問題的話可以寫信給我喔~~我很樂意分享我的經驗~

     現在它們公司有買五瓶送一瓶的活動喔!可以參考看看

    參考資料: 長高的我
  • 1 0 年前

    任何運動都對成長有益, 早晚固定會跳200, 非常有毅力, 如果原地跑步, 增加手部搖擺擴胸等動作更好, 一星期中有三到四次能夠運動超過半小時, 讓心跳速度加倍, 對健康更有益, 159.6公分不算矮, 高一還有機會再長, 加加油!

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    似乎是沒有什麼明顯的長高啦~

    我覺得現在要好好努力(不然會來不及了)(我個人的感覺啦)

    你已經很努力的跳了(希望你繼續保持)

    記得多喝牛奶!!

    當妳/你們剛進入青春期( 身體開始發育 ), 身體各器官都有不同程度的發育,有些是發育比較快些 / 慢些是難免的,可能出現大小不一的情況,亦屬正常,無需過份憂慮。

    其實妳/你們的身體發育是與遺傳有關,妳/你可以比較妳的直系親屬( 父母、兄弟、姊妹 ) 的高度 ,便知道妳/你的身體發育是否和遺傳有關,雖然身體發育和遺傳有直接關係,但後天也可以有一些補救方法,多做一些運動,如打籃球、游泳、跳高...等田徑運動,肯定對妳/你們的身體發育有一定的幫助

    ( 每天要有充足的睡眠,如果睡眠不足,怎能有精神和體力做運動呢?因此間接影響身體增高的機會 ) ,未經醫生處方,不可胡亂服食一些增高藥,以免影響身體正常的發育。

    妳/你們何時進入青春期是個別不同,是和先天遺傳,及後天的生活環境和食物有關,熱帶的兒童比較寒帶的兒童早熟些,營養充足,一般兒童都趨向早熟,但亦有些是遲熟的,一般都是大約 10 至 20 歲間開始發育,所以妳/你們不必擔心這問題

    (在20歲以前還有機會! 加油)

    祝福你 達到你想要的---------

    參考資料: ★我的看法啦~ (希望對你有幫助!!)★
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    跳繩一條 也不是多貴吧!?

    早晚跳200下 是怎麼樣的一個跳法??

    如果跳的正確的話 加上多拉筋 喝牛奶

    一定會有多少成效的!!

    我個人是認為

    慢跑 加上 跳繩 再加上 蹲跳(就是半蹲 用全力跳上去

    做完 睡前 再來個拉筋! 然後 不要熬夜

    多吃(喝)有鈣質的東西....一定會有明顯的長高,

    不過 還是要持之以恆!

    先給你 一些剛開始要做的資料:

    慢跑: 1000公呎 (每星期+500公呎

    跳繩: 200下(每星期+200下

    半蹲跳: 一天20下 做2次(每星期+10下

    拉筋: 就像你做 作肢體前彎那樣 (多拉幾次..

    先這樣 有需要我再補充

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    其實這要看個人體質!!!!!

    高一159.6算有點不正常,我現在國2了,就163.3了!!

    因為我媽,都有燉補,以及每天都打籃球,假日都是打4.5個小時

    我就從 150 漲高到163.3 歐,

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    依你現在這樣,還是有希望漲高的,因為男生發育較慢,

    到高3都還會在發育,

    依據你的跳繩,是最不錯的掌高方式,因為中醫師跟我說這樣可以刺激腳底板,

    但是打籃球比較有持久性,因為打籃球好玩!!! , 所以比較能長久

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    如果OK,你可以較你媽媽去中藥店,抓藥頓來喝

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    大概就這樣,助你能漲高歐@@

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