阿妮 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

甩掉多餘的肥肉?

如何在2個月內甩掉屁股多餘的肉

和大腿內外側的肥肉

臀部兩旁多餘的肉

和小復凸出的肉ㄋ

我不要用吃藥的方法

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_2.gif

    要減肥,就要有個正確又安全的方法,而在執行前,我們先要瞭解肥胖的原因,遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因,其中吃的過多是最大的原因。既然知道原因,要減肥就可對症下藥,遵守正確飲食原則,徹底改變飲食習慣、行活行為。從「少吃、多運動」著手,並持之以恆,就能慢慢減輕減肥,原則上,有下列幾點建議事項:

    一、限制熱量的攝取:

    (1)原則上,每週以減少0.5公斤為宜,也就是每日減少500卡熱量攝取量,一般建議總熱量攝取量為1200~1600卡。

    (2)遵守均衡飲食攝取的原則,選擇多種類且平衡的飲食,每天應包括肉、魚、豆、蛋、奶類,主食類、蔬菜類、水果類、油脂類等五大類食物,以免營養失調。

    (3)食物的選擇上,避免選用熱量高又濃縮型的食物,尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥的食物,如糖果、蛋捲、中西甜鹹點心(如月餅、蟹殼黃、雞捲等)及含脂肪熱量較高的核果類(如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)。多採用體積較大,熱量低,又有飽足感的食物,如蔬菜、蒟蒻等。

    (4)儘量避免在外進食或參加宴會,如果不參加不行時,應該選擇適合自己的食物,並控制攝取的量。酒、飲料、點心、油炸食物要避免。

    二、定時定量,慢慢細嚥:一日的飲食次數不可少於三次,最好是每日三餐平均分配攝取飲食量,特別是不可忽略早餐。實證的結果一天二餐或飲食速度太快易造成肥胖的現象。豐富的晚餐或宵夜也是致胖的原因。

    三、增加運動量:一味控制熱量的攝取也不是減胖的好方法,要好好利用熱量,每日輕微且持久性的運動勝過偶的激烈運動,例如多利用階梯、快速走路等都是好的方法。

    四、要有毅力與耐心:偶而的限制熱量攝取或運動,只是一種心理上的安慰,不能有耐心或毅力,是無達到預期的效果。

  • 1 0 年前

    圖片參考:http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/2D48C6482...

    推薦你踏步機,效果很好〝幫助你不容易動到的部位作加強

    http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...

  • 1 0 年前

    我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!

    方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪,久而久之,不但嗯嗯正常、順暢,體重也自然輕了許多呢!當然我還是有搭配簡單的運動,多走路,仰臥起坐,再家裡可以輕鬆做到的小運動,流一點汗,讓自己代謝再快一點,就是這麼簡單!也不用花大錢去診所,去醫院計算熱量等等~像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看!

    http://store.pchome.com.tw/dooftw/M01146791.htm

    正常三餐飲食外,體重沒有上升反而還下降了!

    最近這個網站有免費試吃,可以去試試囉~

    *以下是幫你找出酵素對人體好處的專家實例建言:

    酵素專家學者的證言 -

    *食物酵素是大自然的恩賜,可協助身體達到和諧狀態,整體健康改善,疾病自然遠離。(營養學博士-楊乃彥博士)

    *酵素具有排毒、解毒,提高身體免疫細胞防護功能。(台北醫學院教授-董大成博士)

    *酵素對癌症,內臟疾病及美容等,均有維護健康功能。(日本-藤本大三郎博士)

    *東方人愛吃熟食及大量的鹽,這些都會影響酵素的活性作用,所以東方比西方人更需要補充酵素。(美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士)

    *酵素好比細胞的貨幣,沒有酵素就沒有生命。(1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士)

    酵素能治病的六大種作用(摘自醫學博士森田義雄的報告)

    1.調節體內環境:使體內血液呈弱鹼性,清除體內廢物,保持腸內細菌平衡,強化細胞、促進消化、加強自癒力,維持身體內環境的平衡。

    2.抗炎作用:發炎是部份細胞受傷的部位,細菌築巢生長,治療發炎是酵素搬運白血球,使白血球功能良好,給予受傷的細胞力量。

    3.抗菌作用:酵素可以促使白血球殺菌,本身具有抗菌作用能殺死細菌;另外也有促進細胞新生的作用。

    4.分解作用:酵素的重要功能,可清除患處或血管中聚積的廢物,恢復正常功能,還可幫助消化、吸收食物。

    5.淨化血液:把血液中的廢物排出體外,分解發炎病毒,分解造成酸性血液的膽固醇,使血液呈現弱鹼性,永保血液循環暢通。

    6.細胞新生作用:能促進細胞的新陳代謝,增強體力,促使遭受破壞的細胞新生。

    酵素位於人體中的作用(摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書)

    一.消化食物

      人必須吸收營養,生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取,但是涵蓋在食物中的營養素,依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的,因此,首先需經過消化的過程,在這階段裡,酵素會發揮很大的功能。

    因為酵素是擔任消化工作,所以可以在短時間內輕易的分解食物,這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,受到三大類酵素(蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素,脂肪分解酵素)作用,使食物分解成微小的粒子,被人體吸收。

    二.製造熱能的原動力

      被體內所吸收的營養素,一部份經過肝臟,輸送到全身的細胞裡,成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能,而是在體內經氧化過程,才轉變成為熱能。

    酵素在氧化的化學變化過程中,擔任相當重要的工作,它使氧化經過很多階段,緩緩進行,而營養素氧化產生的熱能,不會一次就消耗殆盡,它們會儲存在細胞中,然後依據需要慢慢放出來使用。

    三.掌管新陳代謝

      人體中的細胞具有新陳代謝作用,由於酵素的媒介作用,才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常,細胞內的新陳代謝就能順利進行。

    假使酵素的活動發生異常,就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生,不管經過多少的改變,仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素,透過酵素的作用,遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。

    酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質,人體每個器官都少不了酵素,酵素能幫助消化食物,加速營養及熱量的吸收,強化白血球的抗菌功能,消毒殺菌,輔助紅血球吸收鐵質,分解並排除血液中之毒素及有害物質,淨化血液,暢通血管,活化細胞,讓肌膚有彈性,防止老化,將酸性體質轉變為健康的弱鹼性,

    酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統,適當的補充酵素,能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨,排除積存的宿便,毒素及有害廢棄物,補充人體不足的酵素,讓身體維持在最佳狀況,且無任何副作用。

    搭配一些簡單的運動,其實要瘦身真的很容易呢!

    參考資料: 自己的經驗、http://store.pchome.com.tw/dooftw/
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    你可以使用******哦

    他擦在局部地方 可以瘦瘦瘦

    像我是瘦大腿部份

    洗完澡擦上去

    他會熱熱燙燙的

    有時候我會忍不住還偷吹電扇

    因為太熱 我撐不住

    哈哈哈

    大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

    但是我是在網路訂購的哦

    http://www.soeasy88.com/slim.php

    你可以上去看看

    不要抹在胸部哦 會變小 = =

    這瓶我用非常有效

    所以推薦給你

    我姊姊也跟我ㄧ起再使用這一瓶

    但是他是瘦蝴蝶袖 也都很有效

    讓你做參考哦

    還有小肉肉鬆弛 其實你可以搭配緊實霜

    http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&cod...

    這可以讓你鬆弛的小肉肉變的緊實

    還要加上適當的按摩哦 讓他更快吸收

    我都是這兩組一起使用

    效果 真是棒棒棒!!

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  • Sandy
    Lv 6
    1 0 年前

    2 個月很難啦

    要全部消掉就去抽脂

    你肥胖的地方都是最難減的地方

    而且還要看是軟脂還硬脂

    硬脂打軟打鬆至少要3週以上

    要便宜不想花錢就自己用力刮痧

    去買一隻白瓷湯匙

    看不順眼的肥肉就用力刮

    先刮軟打鬆變成油油水水狀

    才能經肝腎代謝出去

    至於一大堆可以瘦大腿屁股和後腰的運動

    如果你認為有效就去做吧

    我認為一點用都沒有

    局部体雕只有按摩刮痧才能改善

    冬天是局部体雕好時期

    不會亂吃冰冷食物

    影響身体經絡

    http://massegechiu.724.tw/

    這裡有按摩刮痧的方法

    不想花錢就自己動手

    一條大腿刮痧一小時都一定夠

    想快點瘦下來就勤勞一點

    2個月想減這些部位是不可能的

    你想這些胖腿已經多久了

    先求變軟再求變小吧

  • 檢視你的飲食習慣

    少油少糖少澱粉 多吃蔬菜 不甜的水果(芭樂 蘋果)

    忌吃麵包 蛋糕類 這些都是高筋麵粉做的

    這類的澱粉容易囤積在下半身 造成下半身肥胖

    一天喝2000cc的水 一週運動3次 一次至少30分鐘

    以快走最好

    切記少油少糖少澱粉 忌麵包蛋糕 要瘦就不難了

    參考資料: 自己
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