? 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

如何情緒管理以及更年期相關資訊

我想找有關情緒管理的資料和書籍

不管是大人或是小朋友的都需要

謝謝

還有有關更年期的資料和書籍

感恩!!!

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    建議你可以到大一些的書店去挑選例:誠品、金石堂

    情緒管理通常在心理勵志的範圍

    你要什麼書的位置問店員最快

    自己去看一些你覺得看的下去的書

    不是我們建議你就去買來看

    還是可以在網路上先找一些你要的資訊先別浪費錢囉

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_21.gif

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    情緒管理的方法

      情緒固然有正面有負面,其實真正的關鍵不在於情緒本身,而是情緒的表達方式,以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒,就是健康的情緒管理之道。常見的情緒管理方法如下:

    1.覺察自己真實的情緒

    2.了解自己常用來應急的防衛方式

    3.以更大的彈性適應環境

    4.增加自身的挫折容忍力

    5.找出適合自己的休閒方式

    6.隨時不忘獎勵自己

    7.改變固著的想法可以改變心情

    8.擁有相互支持情緒的友伴

    9.讓正反面情緒都有安全適當的出口

    10.尋求專家的協助

    http://mental.doctor.com.tw/article.asp?channelid=...

    這是一小點情緒管理的方法.可以連結上去看其他的

    「更年期」定義為女性由正常的卵巢功能逐漸衰退至不具功能的過渡期,這期間由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少,可能引起身體上許多的不適:熱潮紅、心悸、情緒不穩定、皮膚萎縮等症狀,統稱「更年期障礙」。而婦女本身察覺得到的現象即「月經停止了」,所以「更年期障礙」也稱作「停經症候群」。其實,這些障礙,在卵巢機能衰減時(約四十幾歲),即可能發生,並非一定在停經(平均五十至五十一歲左右)後才出現。

    http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/8904/4445.htm

    上面是更年期的一些資料可以去看看

    還需要找再補充囉

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