Masker 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

我想戒菸...(桃園中壢哪有戒菸班?)

我想戒菸

我的定力不夠強

只要感到無聊....就會想抽菸

但是我很想把它戒掉

但是好困難.....

請問桃園中壢哪家醫院有戒菸班

或著有別種方式.........

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    戒菸可以省多少錢??

    平均一天吸一包每包60元的菸 ,一年就需要花費21,900元。

    這筆錢,已經可以出國玩了耶~~

    戒菸的方法~

    (一)自己的經驗

    我有去過一次戒菸門診

    醫生是建議用尼古清嚼錠

    後來就是不停的嚼 像嚼口香糖一樣

    醫生說要連續三個月

    一根菸都不能抽 才算戒掉

    因為 回門診要排隊

    所以我就自己去買了

    (在藥房、屈臣氏、康是美都買的到)

    後來 我真的戒掉了

    尼古清含量有分2公絲和4公絲的

    一天抽25跟以上要用4公絲的

    1-25根就用2公絲的

    尼古清定價

    2公絲 105顆/盒 840元

    4公絲 105顆/盒 1150元

    尼古清嚼錠的使用方法~~直接看第37頁

    http://health.cish.itri.org.tw/nosmoking/bulletin/...

    (二)打戒菸專線:0800-63-63-63

    打免費電話,有人跟你討論戒菸方法,戒菸進度,幫你加油~

    網址:http://www.tsh.org.tw/service.html

    全國各地直撥,中心現設有二十三線專線電話提供服務。

    星期一至星期六 9:00~21:00

    除過年期間與星期日之外國定假日亦開放專線服務

    服務對象:尋求戒菸者及吸菸者之重要他人(家人、朋友等)

    (三)如果你住台北~~

    台北市聯合醫院-仁愛院區有開過戒菸班

    http://www.tsh.org.tw/newkn_detail.php?id=16

    可以打電話問問看下一期的時間~~

    (四)相關戒菸訊息

    知識+ 戒菸的分享~~

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    董氏基金會~

    http://www.quitandwin.org.tw/2006guidebook/guidebo...

    不知道這樣對你而言~夠不夠清楚~

    有問題再問好了~~~加油嚕~

    參考資料: 自己+網路
  • 6 年前

    看看他的方法

    http://ts77.cc/

  • 1 0 年前

    馬克吐溫有句名言

    戒菸是最容易不過的事了

    我就戒過五十次

    戒菸的五年平均成功率 不到一成五,光靠意志力戒菸, 對於自認意志力不強的人來說, 更是不容易成功的.

    最近幾期的讀者文摘上,有一篇介紹散步戒菸法.

    簡單的介紹該戒菸法,

    不需要求助於戒菸班

    只是排定一個戒菸的時程, 例如六個月, 七個月

    在前期 你照常抽煙 ,但是有兩個主要條件.

    1.要告訴身邊所有的人, 你在進行戒菸.

    2.每天要出去散步半個小時.

    每天散步時, 要調整自己的心態, 明確的告訴自己, 我正在戒菸中.

    頭三個月, 照常抽煙, 連戒菸散步時也可以自由抽煙.

    然後慢慢的減量, 換用尼古丁補充劑.

    該方法 ,我覺得蠻有理論基礎的. 算是一種無痛戒菸法.

    戒菸的時程拖的很長,但是成功率高. 再抽率也低.

    您去找找這幾個月的讀者文摘 應該很容易找.

    還有一種東西, 代煙類的產品, 在大陸的商品名稱是”如煙” 有好幾個公司都自稱他有專利.

    產品長的像根香煙 ,消耗品為 電池,和尼古丁劑, 尼古丁劑有不同劑量的尼古丁液體.

    靠電子產生超音波震盪, 將尼古丁霧化, 然後使用者像是抽普通香菸一般, 吞雲吐霧. 我有好多朋友, 搭長程飛機時 ,都用這個東西, 幾乎沒有菸味.不妨礙他人.

    這玩意兒. 我認為也許有道理.

    因為我試過尼古丁口香糖, 試過好幾種廠牌, 從來不覺得能夠解癮.

    不小心吃多了幾片尼古丁口香糖, 會心悸, 失去味覺.

    按照正常的劑量來吃, 從來沒有解癮. 只有舌頭辛辣的不適感.

    煙癮不是光是尼古丁的癮, 還有點煙, 與叼煙的習慣性. 就像娃兒含奶嘴 ,那也是一種習慣性造成的依賴, 就像無聊了就想抽煙.

    香菸對人體最有害的部份 包括,

    1.抽煙時吸入的一氧化碳

    2.焦油陳積在肺中

    3.燃燒時吸入的各種化學物質

    尼古丁反而危害不大, 他會擴張血管.(另一種講法 促進血液循環)

    當然還會造成上癮

    所以癮君子改用純尼古丁劑 也算減少對身體的傷害

    人體對尼古丁有依賴性之後 最主要的癮在於 於體內尼古丁濃度低到某一個程度 腦部神經間的化學物質交換會有紊亂, 變成思緒無法真正的很清晰.

    為了重新平衡體內的神經傳導.就有抽煙的衝動.

    當戒菸超過兩個星期,此種斷癮的生理因素將會漸漸的減低 三個月以後 只會剩下其他習慣性依賴造成心理的因素上的想繼續抽煙.

    曾經有戒菸十年的朋友告訴我他仍然有想吸菸的感覺.

    所以戒菸最好的方法就是不要開始抽第一根煙.

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    因為你問別種方式

    我從網路上看到一篇文章

    轉貼~~~

    我的失眠與煙癮不見了

    H.先生.上班族.34歲

    一直以來就是一個急性子的人,再加上工作上事事求好心切,經常造成自己的壓力而不自知。而近來更經常在就寢前思考公事,想著想著,往往難以進入夢鄉,甚至徹夜未眠。看著天色漸亮,居然無法入眠,說真的實在很難受,不僅工作效率大打折扣,情緒亦因此起伏不定。從來沒想到才三十幾歲的我,年紀輕輕就有了睡眠障礙。

    為了解決失眠的毛病,我開始服用藥物,希望能幫助自己儘早入睡。沒想到靠藥物入眠的結果,就是起床後似醒似睡,腦袋一片渾沌的現象,也就是王醫師所形容的:“好似分身睡著了,但本尊卻沒睡著”的狀況,身體極端疲累的感覺揮之不去。後來在主管的介紹下,求助於陽光心靈診所。

    老實說,第一次來看診時,心中多少有些疑惑。標榜非藥物治療,靠針灸及潛意識治療,真能解決失眠的問題嗎?這個疑惑在第一次療程後就消失了!雖然我不怕疼痛,但過去從沒有針灸的經驗,想到要把那麼多的針扎在身上,多少還是有點畏懼。然而治療過程中,王醫師以親切耐心的態度,引導我慢慢破除恐懼。儘管扎到某些穴位,會略有酸痛的感覺,但在整個治療過程中,其實是一種全然放鬆的經驗,配合輕柔的音樂,彷彿一股神奇的力量,讓我的眼皮不知不覺地闔上,身體就這樣悄悄的飄進夢鄉…

    隨著每次療程的進行,入眠時間從原本要花三、四十分鐘,進步到約十幾分鐘,到現在一躺在床上,根本不知多久就睡著了,好幸福的感覺呀!(有失眠問題的朋友一定能體會我的感覺)更神奇的是,王醫師指導我使用NLP(神經語言學)的技巧,幫助自己放鬆並自我催眠,那種完全relax的感覺真是太舒服了!而且利用這種方法,也可幫助自己戒除不好的習慣。例如我想戒除多年的煙癮,但有多次的戒煙經驗(因為失敗經驗太多啦!),王醫師以潛意識治療,幫助我想像抽煙的感覺很糟。富有實驗精神的我在療程結束後,立刻點了一根煙試試看,居然只抽了一口就很想吐!雖然目前為止不敢說已完全戒除,但我相信這一次一定可以成功!

    非常感謝陽光心靈診所的協助,讓我恢復原有的睡眠品質。有睡眠障礙的朋友,您一定要來試試看,相信您會有很棒的經驗!

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  • 1 0 年前

    新國民綜合醫院 03-4225180 32041 桃園縣中壢市復興路152號

    陳坤荃小兒科診所 03-3677467 33448 桃園縣八德市介壽路一段812號

    楊正全聯合診所 03-3626225 33442 桃園縣八德市介壽路一段833號

    潘肇祺家庭醫學科診所 03-3678588 33442 桃園縣八德市介壽路一段898號

    賴秉鈞聯合診所 03-3669441 33442 桃園縣八德市介壽路一段983號

    桃園縣八德市衛生所 03-3668559 33446 桃園縣八德市介壽路二段361巷28號

    十全內科小兒科診所 03-3624139 33443 桃園縣八德市桃鶯路50號

    林添貴診所 03-3761856 33457 桃園縣八德市廣福路178號

    振益診所 03-3653786 33449 桃園縣八德市興豐路845號

    桃園縣大園鄉衛生所 03-3862024 33750 桃園縣大園鄉中正西路19號1樓

    益祥診所 03-3862439 33741 桃園縣大園鄉文化街337號

    仁安診所 03-3837205 33747 桃園縣大園鄉竹圍街45-24號

    壢新醫院附設中正國際機場門診部 03-3983137 33758 桃園縣大園鄉航站南路15號地下一樓

    黃俊男診所 03-3856045 33741 桃園縣大園鄉新生路61號1樓

    大溪普濟診所 03-3873969 33541 桃園縣大溪鎮中正路51號

    桃園縣大溪鎮衛生所 03-3882401 33541 桃園縣大溪鎮仁愛路1號

    張輝鵬診所 03-3874422 33542 桃園縣大溪鎮民權東路94巷13號

    潘叡診所 03-3872725 33557 桃園縣大溪鎮康莊路53號

    中原診所 03-4569788 32082 桃園縣中壢市中山東路二段14

    等等等.......... @~@太多ㄌ~到官網看八

  • Lv 5
    1 0 年前

    自於戒菸方法有

    餃口香糖

    常散步

    打電動

    日久候習慣自然

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