匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何減肥更快,我想減肥

我170公分

體重96公斤

很少運動...

應該說運動方式很少..

請問要如何才能減肥更快..

運動方式比較(有效)的有哪些,最好室內也提供一下

食物如何控制數~順便教我控制熱量

我會十分感激,希望各位有經驗的大大能提供我有效的意見

已更新項目:

因為飲水機常常沒水..室友常常不去裝!

我改喝米漿..米漿喝多也會變胖嗎?

12 個解答

評分
  • 1 0 年前

    我要推廣一種食物

    你去傳統市場買藕粉-----蓮藕粉

    回來加水 加糖

    一直小火加熱

    一邊加熱 一邊攪

    就會變成像漿糊一樣

    很補膠質

    不吃太過量都沒關係 因為它是植物性

    這是快失傳的好東西

    請大家推廣之

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我最近使用了S美人優纖素

    一盒就讓我瘦了6公斤耶

    我就是在這個網買的唷~

    http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?id=1&class=...

    沒有副作用,又不會肚子痛

    幫我把体內的宿便、脂肪、毒宿給排出來

    我身上的手臂、肚子、臀部、大腿的肉肉都消囉

    這是很好的食品哦!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    這位大大你好 米將喝多當然會胖 它是屬於飲料阿 還是白開水較好喔

    其實 三公斤 不會很難,不要以為減肥真的有多困難,也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單,那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則,便當也可以吃得很減肥!

    照著我的話去做:

    1. 有些東西完全不吃:油炸,辣、零食、消夜、甜食

    2. 有些東西少吃,也就是原本吃多少,現在少一半:肉類、米飯、麵食、水果

    3. 有些東西多吃:青菜,炒青菜或燙青菜都可以,吃菜配飯;水,以你的體重一天至少要喝2000cc

    4. 飯前先喝湯

    就這樣。其實減肥不難的,真的不難。其實不必什麼特別的菜單,那些你做不到的,真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

    彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法

    參考資料

    http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充

    減肥運動篇 分類:中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為,下了班去快步走就能減下來,但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助,但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動,下雨怎麼辦?去健身房做運動,要花錢怎麼辦?游泳很有效,不會游怎麼辦?一個真正有效的運動,應該能夠兼顧經濟效益以及便利性,能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是:每天看電視的時候,雙手高舉墊腳尖,背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。

  • 1 0 年前

    減肥的最終目的是擁有苗條的身材,但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的,如節食、斷食,卻是一種很不智的作法,瘦就是美嗎?實則不然,健康的身體才是真正的美。

    @@如果真的希望減得窈窕、瘦得健康,請記得要在減重過程中維持均衡營養。

    @@低熱量、均衡營養、規律運動、飲食行為的修正和毅力是減重的不二法門。

    @@男生減肥忌口、不抽菸、不喝酒、不熬夜。。。

    重要的減重觀念:

    1. 除了飯之外,麵包、三明治、餅干、粉圓、馬鈴薯、地瓜、山       藥、薏仁、紅豆、綠豆等也都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!

    2.在減重的過程中適時的攝取蛋白質有助於提昇基礎代謝速率、協助體內廢物排除,以加快減重的速度,所以完全摒棄肉魚豆蛋類食物,對減重反而不是件好事,但也不是所有的肉類都適合減重喔!減重時儘量選擇去皮的雞、鴨、鵝肉或是魚肉、海鮮、蛋白、脫脂牛奶,以滷、烤、燻、燉、煮或清蒸等烹調方式最好。

    3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為「吃青菜」就可以肆無忌憚喔! ←不加油以水煮為最佳。

    4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳如快走、騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;至於仰臥起坐、搖呼拉圈等運動或許對局部的肌肉鍛鍊有幫助,但對於減重的整體幫助並不大!

    5.建議您三餐飯前可以補充一杯脫脂牛奶以提昇代謝,加快減重的速度!

    6.水果往往也是高熱量的來源,不要不知不覺在炎炎夏日中吃了一肚子的水果喔!

    運動看這裡。上官讓你瘦下來

    示範動作1:強化胸部及腰腹肌肉

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    運用胸掌的力量扭轉、以及拉丁舞的基本腳步使力,也就是右膝稍往左、雙手則平行肩線往反方向擺動,腰際稍微扭轉,然後再以反方向重覆做,可強化胸部及腰腹肌肉。

    >> 連續動作圖例

    示範動作2:側腹腰及腿部肌肉鍛鍊

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    單腳點地,雙手擺放至胸口兩側,然後再將單腳往後踩,緊接著臉及腰腹部身軀往後方扭轉,以訓練側腹腰及腿部肌肉。

    >> 連續動作圖例

    示範動作3:上半身柔軟運動

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    將胸往前推,收腹部肌肉,然後把雙手往後以增加運動量,接著將向前推的胸口往後收,如此反覆練習,可加強上半身的柔軟度。

    >> 連續動作圖例

    示範動作4:臀部肌肉緊實鍛鍊

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    臀部努力向後翹高,然後收小腹,停止約5秒鐘後,再將翹高的臀部使力往前推進,此動作需在臀部肌肉用力的狀況下進行才會有效。

    >> 連續動作圖例

    示範動作5:訓練腰及臀部肌肉

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    臀部肌肉向右推高,雙腳膝蓋呈微彎狀態,將上半身放輕鬆;接著再將臀部往左推高,可隨意左右擺動,藉以訓練腰及臀部的扭動。

    >> 連續動作圖例

    示範動作6:曼波基本動作

    圖片參考:http://jupiter.i-happy.com.tw/b_special/BS00037/im...

    右腳前踩、左腳腳跟離地,雙手舉高擺個姿勢,停止約莫5秒鐘,再將右腳後踩,雙手盡力往斜後方擺放,可緊實手臂肌肉。

    >> 連續動作圖例

    上官雲相解答

    嚴禁盜用

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 1 0 年前

    喝米漿眞的非常的容易胖,因為第一它不是無糖,第二澱粉和熱量的含量都超高的,所以建議你還是認份一點勤快的去裝水

    目前的我身材正好和你相反,現在的身高是170公分體重是59公斤,足足花了3個半月的時間瘦了18公斤,搭配飲食和萬芳醫院使用的懶人塑身機(EASY SO)針對局部作重點式的加強塑身,避免吃了代餐或其他藥物卻瘦不對地方,因為我也很不喜歡動,不吃藥和不抽脂是我唯一的堅持,試過各種燃脂霜什麼其他神其的錠或丸,坦白說:.......................無言

    如你真的決心要瘦了,提供你網址,你可以看看哪間診所離你最近,給自己一個機會吧...而且還不會太貴..因為畢竟醫院的收費才是最有保障的,而且最安全

    www.likon-met.com

  • 1 0 年前

    建議你是早餐吃得飽 中餐吃剛好 晚餐吃得少 千萬不要吃宵夜

    然後多喝開水 不喝飲料 配合適當的運動 總之少吃多動是沒錯的

    還可以再配合吃瘦身的產品 就可以瘦很快了

    建議你可以吃吃看兒茶 因為這是我吃過最有效的減肥產品了

    之前吃了很多有的沒有的東西 結果還是胖

    但是自從吃了兒茶之後就沒有再復胖了 現在根本就是個瘦子啦!

  • 1 0 年前

    我胖的時候跟你一樣 會想用運動的方式瘦身

    可是真的效果有限...而且一停止後 辛辛苦苦瘦的體重

    馬上又回昇上來了

    所以 我放棄只靠運動來減肥

    如果你用藥物和減肥產品來輔助的話

    會比較好瘦 且會比較快速

     

    你可以試試我和我表姐在使用的這個中藥減肥膠囊 

    粉有效的

    安全 可以調整體質

    會幫助你的代謝 讓你好瘦一點

    也可以正常吃飯哦....

    是我表姐是在網上找到的 我們現在都有在吃

    我和表姐都瘦了4公斤 一個月的時間

    你去看看囉 給你網址

    http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888

    希望幫到你   

    我改喝米漿..米漿喝多也會變胖嗎? 會胖啦

    熱量蠻高的 你可以改成豆漿會比較好一點

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    如果你願意把吃飯的錢轉移到一個可以讓你減重和健康的替代品,你就到網站來看看吧!賀 寶芙玩美館-健康減肥 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp

    您好,我叫朱兒,歡迎參觀我的網站! http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp 如有打擾,跟您說聲抱歉!

  • 1 0 年前

    米漿的成分應該有澱粉..蛋白質..醣類..喝多當然會發胖囉!!

    參考資料: 經驗
  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    喝米漿 米漿也是澱粉啊 也是有熱量的

    你平白多喝下更多熱量 不胖才怪呢

    如果真的沒有水 那可以喝無糖綠茶啊 綠茶對減肥最有幫助了

    減肥在一開始時最困難了

    因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心

    所以還是要先有耐心才行哦

    我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下

    1.吃減肥藥,我試過亞尼活力纖最有效,一個月可以瘦一至三公斤,而且使用完半年都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。

    2.擦的可以使用1033曲線精靈,我試過緊實效果很好,但適合冬天使用,因為會熱熱的,在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

    3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的),但同樣的冬天比較適合,缺點是綁一整天會有點受不了,我就是這樣所以放棄,但是前二個月都有認真在綁,所以屁股跟腰的曲線會比較好。

    4.還有吃飯吃八分飽,過晚上七點不吃東西只喝水,運動以慢跑跟游泳最好,水果也很重要哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。

    如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦

    我從七十五瘦到55,你可以參考看看

    我覺得減肥方式不能不成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

    參考資料: 三個月減10公斤的我
還有問題?馬上發問,尋求解答。