膽固醇點偏怎麼辦??

我膽固醇有點偏高大約207

我該麼對我的飲食做改變呢?

請專家給我一些建議@@

1 個解答

評分
  • Joyce
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    【膽固醇過高】

    1.注意體重

    2.減少脂肪攝取量

    3.改用橄欖油

    4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個

    5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑

      豆等,可有效降低膽固醇

    6.多吃水果,可降低膽固醇

    7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇

    8.攝取玉米糠

    9.多吃胡蘿蔔

    10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除

      血中脂肪的能力

    11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟

    12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇

    13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降

    14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇

    15.減少咖啡攝取量

    16.勿抽煙

    17.放鬆心情

    18.菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量

    19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇

    20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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