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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

跑步完左腹會痛 要怎麼樣才能改善呢?

跑步完左腹會痛 要怎麼樣才能改善呢?

請告訴我方法吧 !! 謝謝

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痾 .. 那個 .. 我是女生= " =

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    首先跑步前別喝太多的水,喝一點點就行了,原則上只要嘴巴到喉嚨有濕潤就行了,跑完後多做一些伸展的動作,例如,深呼吸,吸氣到最高點,雙手順著吸氣的動作伸展到頭上最高點,然後再徐徐的吐氣,雙腳可原地踏步或慢走,如此可達到很好的調節身體機能

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    這種問題是屬於橫膈膜缺氧,代表你在跑步的過程中有點超出你可以負擔的範圍.

    解決的方法,第一:跑慢一點,然後調整你的呼吸.

    第二:跑完後,多走走,把呼吸調勻,應該就會比較好了.

    參考資料: 身為健身教練的自己~~~
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