mami 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

經前低潮期怎麼辦?

我經前低潮期一個月比一個月嚴重怎麼辦?

我每次月經來前3~7天就會有此情形,會有的狀況是不想說話、看

到東西不想吃及很想生氣、罵人......等。

是否有人可以回答我?

1 個解答

評分
  • 瑞珠
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    經前症候群的特點是因為荷爾蒙的變化導致女人於月經前兩星期出現不適的症狀。一般估計全球有4億女性受到影響,超過 5百萬有明顯的情緒和行為的改變需要治療。症狀會在月經期消退,到下一次月經前的兩星期又開始出現,簡言之就是從排卵期到月經來的時候規律出現

    確定的原因不清楚。一般相信是因為腦內神經化學傳導的改變,最近雌激素的變化日益受到重視。雌激素在月經後就開始上升,排卵時達到高點,然後快速下降又慢慢上升,到月經來之前又下降。雌激素會造成體液留滯也會增加腦部的活動,甚至造成抽慉,也會造成鹽份和血糖上升。若是能節制鹹和糖的攝取,並有溫和的利尿作用則是有幫助的。

    飲食方針

    固定的3-6小時的間隔進食,要富含碳水化合物但要減少糖份的攝取。可維持穩定的血糖濃度,避免能量忽高忽低的變化。在食物中可增加富含Ω3-酯紡酸的物質,例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的製品如月見草油。

    避免咖啡因、酒精、高鹽、高酯和單糖、紅肉、油炸食品。

    每天補充維生素和礦物質。包括維生素 B6 (100 mcq)、鎂(300mg)、維生素E(400IU) 、維生素C(1000mg)和鈣質(1200mg)。但使用前要經過醫生的核可。

    運動

    它能減少壓力和緊張,能夠提高情緒,增加血液天然腦內啡的生成,改善血流循環。每週至少運動三次,每次至少20-30分鐘。有氧運動,散步、慢跑、騎單車和游泳都是不錯的方式。

    精神科治療

    自1930年就發現有些精神科藥物是有效的,包括三環抗抑鬱劑 (Elavil、 Triavil、Sinequan )、鎮靜劑(Valium、Ativan、Xanax ) 和選擇性血清素再吸收抑制劑 (如Prozac)。經一陣子治療後,反而常忽略原本荷爾蒙的問題。也有病人可能變得昏昏欲睡、健忘或者變得較不活潑。因此首要治療仍是面對荷爾蒙的問題。

還有問題?馬上發問,尋求解答。