請問睡午覺的好處??(急)

我們班要舉辦辯論會,題目是[要不要睡午覺]

我們是正方,我要負責找資料

如題,午覺的好處是什麼??

最好有案例(= =)

越清楚越好

12月31日要

最好27號前回答

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    睡午覺的好處

    1.美國哈佛大學心理學研究中心最近在有關人類睡眠效益的研究中,將一百零五名實驗對象分成有午睡和沒有午睡兩組來進行實驗,最後數據顯示,有午睡一小時的人,他們在下午的清醒度是早上九點的九成,證明午睡能讓員工腦袋靈活的一整天。

    2.中醫界亦提倡睡「子午覺」,「子」是指夜間十一時至凌晨一時,「午」則是上午十一時至中午一時,正是中午時分,中醫界認為午時睡午覺,有益身體健康。

    3.就醫學上的根據,如果能夠在中午小睡片刻,如:二十分鐘至三十分鐘

    對下午的工作執行狀況大有助益。

    4.有份報導指出:外國人為何長得較老?其實跟午睡好像也有關係,所以中午小睡片刻,不論是工作上或身體上都大有助益。

    5.午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電,功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種型態睡眠才能讓人充分體會,一是慢波睡眠,一是快速眼球運動型睡眠(快波睡眠)。研究人員認為,這兩種睡眠型態可協助大腦處理日間學到的新技能及資訊。

    6.日前,有研究表明:飯前午睡半小時,比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞,大大提高下午的工作與學習效率。對此,科學家建議,最好將午睡時間提前改為飯前午睡。

    7.北京大學第三醫院睡眠中心負責人樊東升教授建議,如果條件允許,可以在下班或放學之後,先吃點水果,或喝點牛奶、熱湯,然後“小睡一會兒”,再起床吃午飯。這樣能更有效地消除疲勞,還可使食物得到充分的消化與吸收。胃腸功能不好的人,應特別注意不要飯後就睡。

    8.據德國學者的研究顯示,飯後午睡時,皮下毛細血管擴張,血流量增加,血液湧向消化器官與大腦爭血,此時便有誘發腦栓塞的危險。因此,體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人及血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管病變而經常頭暈的人,應儘量避免飯後午睡。

    9.午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體溫下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心髒消耗和動脈壓力減小,還可使與心髒有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心髒的健康,降低心肌梗死等心髒病的發病率。

    以下是睡午覺的壞處,知己知彼才能百戰百勝哦~加油!!!

    壞處:注意!經常睡午覺小心得心臟病

    對於睡眠普遍不足的現代人來說,睡午覺具有振奮精神的效果,但是個喜愛睡個午覺補睡眠的你,有一些問題是必須要注意的。

    《國際流行病學期刊》的最新研究報告指出,愛睡午覺、天天睡,而且睡得又長又久的人,可要注意心臟病發作的危險。

    哈佛大學及哥斯達黎加研究人員針對哥斯達黎加的民眾進行研究,以了解505名心臟病發作存活者及522名健康民眾之間的生活習慣差異。結果顯示,與每周只睡一次午覺(少於60分鐘)的人相對照,喜歡睡午覺的人(每天睡上90分鐘)心臟病發作比例整整高出50%,顯示出經常睡午覺的危險性,實在是高得超乎想像。

    台灣學生午休時,大多都趴在教室課桌上睡午覺,但是近來卻有大陸研究單位指出,趴睡可能導致視力受損、臉部變形,讓家長憂心不已。

    不過,國內醫師倒認為,其實沒有這麼嚴重。 醫師表示,趴睡雖可能讓眼壓暫時升高,但一下子就會恢復。民眾應該留心的是,若長期趴睡姿勢不當,可能壓迫手部神經,經年累月下來,可能造成永久傷害。

    中國青少年研究中心少年兒童研究所日前指出,頭枕著手臂休息,有三大危害。除了壓迫神經,導致心中焦慮、睡不踏實外﹔趴睡壓迫眼球,不但容易造成午睡後出現暫時性視力模糊,長時間如此,還可能導致眼壓過高,損及視力,甚至形成高度近視,增加青光眼發病率。若長期壓迫手臂和臉部,也會影響正常血液循環和神經傳導,時間一長不但可能演變成局部性神經麻痺,甚至連臉都會變形。

    不過,三軍總醫院眼科部主任呂大文卻認為,沒有這麼嚴重。他表示,過去國內研究發現,趴睡雖然會使眼壓上升十到十五毫米汞柱,不過一下子就會恢復正常。

    日本研究也發現,手肘壓著眼睛下部,眼球內的血流變化過一段時間也會恢復正常,因此除非是青光眼患者,擔心瞬間眼壓變化、影響病情,或是眼部最近開刀,擔心縫線斷掉的病患,才要避免趴睡。

    呂大文說,即使以手壓眼揉眼也會造成瞬間眼壓升高,目前小朋友們午休趴睡時間其實都不長,因此家長們不需過度擔心。

    但這並不表示趴睡絕對不會出問題﹗馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬表示,趴著午睡時,如果姿勢不當,兩隻手長時間交疊壓迫手腕上的橈神經,導致橈神經被壓扁、甚至壓壞時,手可能因此「不舉」,需要接受電刺激等復健治療,以免肌肉萎縮,維持手部良好功能。

    此外,由於手肘外側尺神經非常表淺,很容易受傷,如果直接用手肘當枕頭午睡,長期壓迫也可能造成尺神經受傷,會造成後二指,包括小指、無名指出現麻痺感。如果嚴重受傷、症狀嚴重,還可能需要開刀治療。不過,所幸學生們午睡多半只有半個小時,出現這些問題的機率其實並不高。

    參考資料: 其實是別人的知識 ~ >”
  • 1 0 年前

    午睡最主要是消除疲勞、恢復體力,使我們在下午上課或工作有充沛的精力,所以午睡是有好處的。

    特別是在夏天,午睡的好處更大了。因為夏天的豔陽使環境氣溫升高,人體皮膚下面的血管擴張,血液因而集中到皮膚,當然體內各部位的血液分配就不平衡。此時腦部的血液減少許多,使人感到昏昏欲睡、精神低落、體力不濟。這時候如果小憩一下,身體各部位可以獲得完全休息,藉以補充上午活動時所消耗的體力,使它能繼續有規律、平衡的工作。

    所以,不論是大人或小孩,只要是勞動力或腦力的人,最好是能夠有適當的午睡,才可以好好的工作或學習,並且保持健康的身心。

    參考資料: 網站
  • 匿名使用者
    5 年前

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • 威良
    Lv 4
    1 0 年前

    我都不睡午覺的ㄟ= = 有時候還是會睡啦~~!

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  • 1 0 年前

    太多

    看不完...

  • 1 0 年前

    睡午教大家都不喜歡 可是如果有睡午教的話經繩會比較好 上課才會專心

    參考資料:
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