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匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

請問要如何看檸檬酸鈣包裝上面標示的鈣的含量?(贈20點)

我想請問要如何看包裝上面標示的鈣的含量,

檸檬酸鈣:上面是標示:Calcium Cirate..........750mg

那這個是指它的有效鈣含量嗎?

還是750還要乘於21%=157mg才是它的有效鈣含量?

因為上面是建議一天1~2顆,

這樣吃起來吸收的鈣不會太少嗎?

但它一顆又有200iu的微生素D3,

而我又有吃善存(一顆有400iu的維生素D3,

所以我怕吃太多顆鈣片的話唯生素D3會攝取過多,

所以想請問上面標示的鈣含量到底要怎麼看?

還有就是我一天可以吃幾顆這種鈣片呢?

謝謝大家!

PS:我是買丁丁藥局的美諾鈣,有人聽過這個牌子嗎?

還有就是請知道我問題的人再回答,不要回答跟問題不相干或複製來的答案,謝謝!

2 個解答

評分
  • kevin
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    標示:Calcium Cirate..........750mg

    不是指它的有效鈣含量,而是指檸檬酸鈣的含量750mg,

    所以要換算過才是有效鈣含量

    (750mg乘於21%=157mg)

    看起來只靠這樣依天吃1-2粒,

    鈣的攝取量是不夠的.

    至於維他命D的每日推薦攝取量是400IU,

    所以每天吃1-2粒就足夠了,

    而且維他命D屬於油溶性維他命,

    吃多了容易在體內蓄積產生毒性,

    建議您考慮改吃其他鈣含量較高的鈣片

    參考資料: 營養學
  • 1 0 年前

    補鈣的同時,一些礦物質對鈣的吸收也很重要幫助很大,像D3跟C和鎂,以檸檬酸鈣跟乳酸鈣來說它們的優點就是身體吸收最好而且比較沒有被污染的疑慮它們甚至連吃全素的人也可以吃從10多年前開始吃過好幾種鈣片總是覺得沒多大改善發現一種複方鈣片同時含有檸檬酸鈣跟乳酸鈣甚至藍藻,D3,VITAMIN-C,還有鎂鋅銅錳 開始吃後只要每天中午或晚飯飯前2片

    很快就感覺站再久也不酸了手舊傷酸痛部位也慢慢感覺不到了,所以好的鈣片的確不好找每個人都要找到適合自己的營養補助品才會對健康有益;不是嗎? http://www.easy-health.com.tw/

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