wayneho 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

運動後的緩和運動跟運動前的暖身運動一樣嗎?

兩種運動的動作一樣嗎?

我不知緩和運動怎麼做所以作得跟暖身運動一樣。

5 個解答

評分
  • kainy
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    wayneho , 您好!

    暖身運動與伸展運動機制與作用是不一樣的:

    運動前的暖身運動:一般暖身運動多為活動前,預防運動傷害所做的前置動作,有關節活動、拉筋等等,時間可隨運動項目不同,約10-15分鐘。

    運動後的伸指運動:多指在劇烈運動後的一小段時間內仍維持小量活動主要作用是為了促進肌肉活動後產生的廢物得以代謝避免產生DOMS(延遲性肌肉酸痛)產生。例如:劇烈快跑之後-->小跑步-->走路-->休息

    參考資料: 運動生理學
  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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    Lv 7
    1 0 年前

    緩和運動怎麼做所以作得跟暖身運動一樣。

    暖身用動ˋ就像要您將冰箱抬到四樓上沒有電梯ˋ而您瞬間將筋骨自然疏展開來ˋ而強力一吸氣ˋ將冰箱一口氣抬到四樓ˋ當任務達成後ˋ您會吐氣ˋ放鬆ˋ有收功的現象ˋ那是讓您的心臟血管ˋ不要如此的緊張ˋ全身會有突然的紓解開放的通體舒暢ˋ

    但是突然間ˋ有人告訴您不是A棟的樓房而是B棟的樓房ˋ此時您也已經收功的緩和過ˋ血管也放鬆ˋ但是您的腦神經也會抗議說挖哩勒ˋ此時您想要再使勁ˋ將冰箱抬起來時ˋ發現竟然冰箱變重了ˋ

    所以告知腦神經能夠支配人體ˋ有直接的爆發力ˋ那就是人體自然生產出來的類固醇ˋ也因為習慣使用外來的類固醇ˋ人體就不容易製造出來ˋ是造成身體無形傷害的問題ˋ

    是很多醫師認為找不出問題ˋ使用上是不得以的方法ˋ何況有些症狀真的能根治ˋ

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