亞南 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

快速練成彈跳力

我想要練彈跳力

目前172公分可以定到板上的螺絲釘

差一隻手掌拉框

我想要練到拉框

麻煩各位大大教我

目前就學!!!!

2 個解答

評分
  • 最佳解答

    究極蛙跳:

    蹲下手摸地,跳上去拉框

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    蹲下手摸地,跳上去拉框

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    蹲下手摸地,跳上去拉框

    平常在家裡也可以做,摸天花板,小心撞到東西。

    小心閃到腰,一切都將化作夢幻泡影。

    參考資料: 藍球隊
  • 1 0 年前

    如果彈力與肌力沒有長期訓練~

    別想說速成~那根本是幻覺~

    如果這樣都可以~那就不需要訓練了~

    有看過周俊三灌籃嗎~

    有這種的升級方式訓練~

    我看到現在阿三哥可以不用當教練了~

    直接去nba學喬丹灌籃不是更快~

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