不挨餓的減肥方法?

Question

看過很多前人為減肥設計許多方法,
我不禁有些疑問....
1. 假設我攝取一堆高熱量食物,像是炸雞.薯條.汽水....等等,
但是我的運動量可以在每日睡前大到消耗完熱量,
那我可以這樣減肥嗎?
2. 萬一睡前忽然很餓,可以直接睡著嗎?但是有人說只要有飢餓的感覺,身體就更容易自動囤積脂肪,但是當下吃低熱量的食物,又沒時間消耗完,喝水又會水腫,怎麼辦??
3. 所謂的減肥,不就是消耗的熱量>吸收的熱量?
就算吃低卡的食物但是沒消化熱量完還是會胖吧?
如果消化完又會餓,那不就無法減肥了?

匿名使用者 · Answer

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郭素貞 · Answer

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

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Yvonne · Answer

以下是我個人的減重經驗及了解的相關知識逐一回答你的問題：

1. 油炸過的食物，會呈現酸性，所以吃下肚之後身體就跟著變酸性了。一般來說，運動是用來健身及雕塑體形，主要並不是用在瘦身，所以睡前如果吃了很多高熱量的食物，它反而會在身體裡累積，攝取的有油脂及卡路里，很容易肥胖。

2. 容易水腫的人，是因為腎臟的代謝率不好，所以會水腫，不建議在睡前喝水。人體每公斤需要50cc的水，請用你的體重計算一下你每日需要攝取多少水量才能啟動代謝。人體有78%的水份，而腎臟的保和點是300cc，所以每喝一次如果超過300cc，腎臟便無法負荷。

3. 喝水不會胖，那是水腫，人體每流失一些水份時，就會發出警訊告訴你的大腦，你需要再補充水了。

4. 減重期間要均衡營養，是因為在減重過程中必須要有一些"必要"的營養成份來幫助維持身體的基本機能。

5. 用低卡的食物取代餐點，只是讓你少攝取一些熱量過高的食物進入體內，只要有飽，就達到它的作用，但是低卡的比高卡的一定來的好。

Alice · Answer

健康安全的減重需要均衡的飲食加上卡路里的控制
有效的減輕體重一ㄍ星期大概0.5-1公斤最安全
這是醫學報導滴
所以建議你使用家族上建議滴方式來減重
讓你有好滴健康和體力喔
http://club.pchome.com.tw/urs/club_index.html?club_e_name=alicenice

鳳飛翔 · Answer

很多事情你都知道ㄌ
但你並不一定會做到
那就僅參考意見是沒用的

其實下定決心就會做好那是騙人的
最重要的是堅持好的作習習慣及好的減重方法
那才是會讓你瘦得輕鬆又容易

無論吃或睡,真的都是日常生 活無法避免去面對的
如何讓你仍能吃你愛的,睡又睡得安穩,且又能讓自己
輕鬆的面對饑餓但不餓的狀態,那真的要好好的分享給你知道

以下的部落格可以參考,若有任何不明白亦可留言詢問
多看一些分享者的經驗,保證你一定會很興奮說為何這ㄇ晚
才知道ㄋ...

儷璇 · Answer

1. 假設我攝取一堆高熱量食物,像是炸雞.薯條.汽水....等等,
但是我的運動量可以在每日睡前大到消耗完熱量,
那我可以這樣減肥嗎?
-->可能很難喔!因為健康減重不單只是進與出的問題,最重要的是營養均衡,才會真正減掉脂肪喔!

2. 萬一睡前忽然很餓,可以直接睡著嗎?但是有人說只要有飢餓的感覺,身體就更容易自動囤積脂肪,但是當下吃低熱量的食物,又沒時間消耗完,喝水又會水腫,怎麼辦??
-->喝水只要身體代謝的出去,基本上是不會水腫的,你睡前運動大量,自然會很餓,也就是說多運動就會多吃,所以你的方法一不合適用喔!

3. 所謂的減肥,不就是消耗的熱量>吸收的熱量?
就算吃低卡的食物但是沒消化熱量完還是會胖吧?
如果消化完又會餓,那不就無法減肥了?
-->低卡當然不錯,但是營養不均就很難瘦的健康,就算瘦了也只是暫時,只要以後一復食,很快就會胖回去,甚至更胖喔!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
後來她找到了一個健康又正確的方法
她現在大概是45KG 
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528

而我呢
透過她的介紹
我兩個月就瘦了八公斤 
而且完全沒挨餓 
已經兩年沒復胖嚕! 
我現在臀圍是34吋(原本41吋)
原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
(便秘是減肥的大敵)

☆Danniel Chin★ · Answer

其實  喝水反而可以幫助代謝
有助於身體代謝掉儲存的脂肪
腎臟如果水分不足不能發揮正常功能
某些工作就必須落到肝臟去負荷
而肝臟的功能之ㄧ
就是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力
如果肝臟必須負荷原屬於腎臟的工作
便無法正常發揮完全功能
肝臟所代謝的脂肪變少
儲存在身體的脂肪就變成較多了

歡迎有空來逛逛我的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/blue-dan0308

wulan · Answer

減肥最好的方式
就是從飲食習慣著手
這個網站有教人如何飲食
可以留言發問喔
www.god-lord.com

Sauirrel · Answer

我建議你~~^^~

飲食還是可以正常食用~

已ㄧ般正常人的量食用~

其實男生跟女生的酯訪不ㄧ樣

正常飲食才能維持人體的基礎代謝率

如果人ㄧ天正常基本消耗2000卡路里~

最好就不要超過所攝取的2000卡路里

當然不可能很快就瘦下來

但可以確定是健康的減肥方法

還有安排每週固定的運動時間

晚上不能吃宵夜......等

對減肥多很有幫助喔~!

☆★←龜仔→★☆ · Answer

我可以建議你　花點小錢去買　現在比較流行的
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至於　是怎樣　網址給你　你自己去看囉︿︿
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不挨餓的減肥方法?

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