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比樂米 發問時間: 科學生物學 · 1 0 年前

作夢是深睡還是淺睡?

作夢到底是睡的好還是不好?

之前聽到的是因為睡不好才會作夢,

最近(約一個月內)有聽到說

睡覺作夢是因為深睡的關係,

但沒有看到很明確的資料,只是聽說,所以還有點懷疑,

有沒有人能提供最新的醫學報告、期刊論文

或某個有公信力的研究報告顯示...等等

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    淺眠跟深眠都會做夢

    人一個晚上平均會做3~5個夢

    但自己記得的通常是在醒來前那一個夢

    你會覺得你作夢那是因為你記得,而你會記得那是因為這個夢是在淺睡眠時期做的。通常我們趴著睡都是淺眠阿 (除非你太累),所以才會覺得趴著睡好像都會做夢。

    在一項探討有關人們會在什麼時候作夢的實驗中.

    於深眠時間清醒的人.

    大多會回答他們並沒有作夢.

    而在淺眠時間清醒的人.

    卻有百分之八十回答他們的確作了夢.

    作夢的次數與每天晚上的淺眠次數有關.

    一般正常人每晚淺眠的次數是四至五次.

    然而.

    這到底是不是表示一般人每天晚上會作夢四次呢?

    作夢的次數.

    其實存在著相當大的個人差異.

    有些人每晚一定會作夢二至三次.

    有些人每星期只有一次.

    甚至於有人幾個月只有一次.

    或是幾乎從來不曾作過夢.

    差別可謂相當大.

    然而這並不表示人與人之間淺眠的次數會有如此大的差異.

    對於一些很少作夢的人.

    如果趁他們正處於淺眠時將其搖醒.

    然後立即詢問他作夢的內容.

    即可發現絕大部分的人都可以清楚地描述夢的內容.

    從這項實驗中.

    我們可以發現一個事實.

    那就是不會作夢的人.

    並不表示他真的是"不會作夢".

    而是他"記不得自己曾經作過夢"罷了.

    所以啦!!

    愛作夢的你是很正常的.

    我自己也很愛做夢.

    不需要擔心太多.

    只要第二天醒來不疲累.

    做夢沒什麼不好.

    反而可以舒解心中的壓力.

    滿足內心的需求.

    平常心看待它吧!!

  • Lv 7
    1 0 年前

    睡眠可分為淺睡期、深睡期及快速動眼期(作夢期)等週期之分,當人體經過深睡期、逐漸進入全身肌肉最放鬆的快速動眼期,身體也因而得到休息。但睡眠呼吸中止症候群的患者,常在深睡期被打斷而回到淺睡期,而快速動眼期因肌肉放鬆而導致上呼吸道更易塌陷,因此造成破碎的睡眠結構,導致睡眠品質不好、身體得不到休息,白天當然會想睡覺。且睡眠時因呼吸中止而缺氧,結果本來要休息的身體卻因用力呼吸而更累,所以雖然睡了,卻一直會有沒睡飽的感覺。另外,睡眠中分泌的肥胖激素,可調控身體內的脂肪分解及堆積,所以睡眠不正常的人比較容易肥胖,睡眠正常的人身材往往會比較均衡,就是這個道理。

    http://www.ttv.com.tw/lohas/lohas8278.htm

    http://www.fushantang.com/2002/2201.html

    而現代生理及醫學上把睡眠的時間和醒著的時間當成一個整體。他們發現人在睡眠當中的腦波,每隔一段時間(約九十分鐘)會產生一段醒波,他們又觀察到在這段期間,眼睛會有快速的移動,他們發現人的夢都在這個時期發生,睡眠並不是感覺及運動神經的完全休息,而有許多主動性的活動在進行中。

    人類的大腦是一個極精密複雜的結構,在清醒的時候,必須不停的處理身體內部和外界的訊息,同時會消耗許多能量,若有任何疲憊或受損,便可能對個體不利。因此,睡眠其實是大腦進化所產生的定期更新自保的生理機能。當我們晚上睡得好的話,第二天起來往往會覺得精神十足,很有朝氣,白天的工作效率便會大增。如果睡不好,次日的活力竟自然大打折扣了。

    睡眠生理

    正常人在一天二十四小時當中,保持相當有規律的清醒與睡眠狀態,祇是睡眠時間的長短會因個人,因年齡而有差異,從四、五個小時到十小時不等,皆是正常的,個人也會因年齡的增加而逐漸減少睡眠的時間。

    睡眠由四~五週期組成,每一個週期約 90 ~ 100 分鐘左右,其中又包含兩種型態的睡眠,即非快速動眼期睡眠(NREM)及快速動眼期睡眠(REM)。

    非快速動眼期又分為四個階段,在腦波記錄圖上呈現不同變化。

    第一階段︰ 是入睡期,介於清醒與睡眠之間,當你閉上眼睛,全身放輕鬆時,就進入第一階段,此時呼吸有規律,脈搏均勻。

    第二階段︰ 為淺睡期,可能做片斷的夢,眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。

    第三階段︰ 淺睡期進入熟睡期,此時身體極度放鬆,體溫及血壓開始下降,不容易被喚醒。

    第四階段︰ 為熟睡期,人極度放鬆,尿床及夢遊都出現在此期,然後進入快速動眼期。

    快速動眼期又稱矛盾型睡眠,大腦是活動的,而身體則是休息的,在腦波圖記錄上與 NREM 的第一階段相似,但生理上的狀況卻有很大的差異。此時,呼吸與脈搏速率皆增加且呈不規則狀態,血壓的波動也大,大部份的夢都出現在此期,這個時候也比較容易醒來。

  • 7 年前

    到下面的網址看看吧

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  • 1 0 年前

    做夢發生在淺眠時期

    做夢不一定是睡好或睡不好

    因為睡眠中會兼具淺眠與深眠期

    (淺-深-淺-深-淺-深....的循環)

    作夢只是淺眠期有做夢+有記憶而已

    (也有作了夢而忘記自己有作夢的情況)

    除非一整場睡眠下來充滿了夢境

    而且醒後精神/身體狀態仍非常疲勞

    那才是睡眠品質不好

    但其實這樣看來, 作夢不是睡眠品質好不好的直接原因

  • 1 0 年前

    做夢是你已經睡ㄉ很熟ㄌ!

    所以做夢通常在深睡ㄉ時候!

    參考資料: 自己
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