小圓 發問時間: 懷孕與育兒懷孕 · 1 0 年前

請問有什麼食物或水果可以增加母乳?

我是一個剛生完2ㄍ禮拜的新手媽媽,我想要餵母乳,可是現在的母乳量開始減少,已經快要不夠我的小寶寶吃ㄌ,請問有什麼東西可以增加母乳量ㄉ?又有什麼東西是會退奶的?

謝謝各位大大.....

已更新項目:

我沒有直接讓我的寶寶吸允,但是我有用吸乳器吸...這樣有可以ㄇ?

8 個解答

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  • 1 0 年前
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    發奶食譜

    (1)肉類:牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿。

    (2)海鮮:蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

    (3)蔬類:深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

    (4)水果:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。

    (5)核果:花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性徵的發育。

    (6)中藥材:紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸頗有助益。

    (7)奶蛋:牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角。

    2.豐胸飲品大公開:

    (1)核桃牛奶:

    材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200c.c.。

    做法:先將核桃仁和黑芝麻磨碎,然後加入牛奶和豆漿一起煮,待煮沸後立刻熄火,以免牛奶燒焦。如果不怕發胖,可以在熄火後加上少許白糖,以增添風味。

    說明:此道飲品的材料都具有豐富的蛋白質,不但可以豐胸,還兼具有養顏潤膚的功效。

    (2)營養牛奶麥片:

    材料:牛奶、麥片各適量。

    做法:將材料放入鍋中,以小火慢慢拌煮約10 分鐘,待麥片膨脹即可。

    說明:此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質,是道簡單又營養的豐胸飲品。

    (3)黃耆紅棗茶:

    材料:黃耆3~5片、紅棗5粒、冰糖適量。

    做法:將黃耆和紅棗放入200c.c.的滾水中沖泡後即可飲用。因為黃耆有些苦味,所以怕苦的人可以加入少許冰糖。

    說明:此道飲品能生津補血、調節內分泌、促進乳房發育。

    (4)桂圓紅棗茶:

    材料:桂圓肉3兩、紅棗10粒。

    做法:將桂圓肉及紅棗放入2,000c.c.的水中熬煮,至桂圓肉膨脹即可,趁熱飲用。桂圓肉及紅棗皆可食用。

    說明:桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效,所以,常喝此道飲品,絕對能讓你不知不覺的長大喔!

    3.豐胸藥膳大公開:

    (1)香嫩豬腳:

    材料:豬腳1個、紅棗5粒、薑數片、蔥段少許。

    調味料:鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許。

    做法:

    A.先將豬腳洗乾淨,並用熱水汆燙後撈出。

    B.另準備一鍋熱水,放入豬腳及紅棗,大火煮沸後,加入少許的酒,接著轉小火。

    C.燉煮至豬腳軟爛後,再放入蔥段、薑片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉,繼續燉煮30分鐘即可。

    說明:豬腳中的膠質含量極豐,是豐胸時不可不吃的食物。

    (2)豬尾鳳爪湯:

    材料:豬尾2隻、鳳爪4隻、香菇4朵。

    調味料:鹽少許。

    做法:

    A.豬尾洗淨切塊,並用熱水汆燙後撈出備用。

    B.鳳爪洗淨切半,香菇泡軟切半。

    C.將全部材料放入水中,以大火燉煮,待水煮沸後轉小火,繼續熬煮約1小時,最後加入少許鹽調味即可。

    說明:豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質,不只能促進胸部發育,對於美膚也有卓越的水水功效。

    (3)木瓜燉排骨:

    材料:青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量。

    調味料:鹽少許。

    做法:

    A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用,青木瓜去皮去籽,切成小塊。

    B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中,以大火煮沸,再加入切塊的青木瓜,轉成小火燉煮。

    C.燉煮至青木瓜軟爛,最後再加上少許的鹽調味即可。

    (4)雪耳燉木瓜:

    材料:木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。

    調味料:冰糖適量。

    做法:

    A.先將木瓜去皮去籽,切成小塊;白木耳洗淨,並以清水發泡開。

    B.南、北杏同樣去皮,以清水洗淨,接著將材料放入鍋中,加上冰糖,倒入滾水,加蓋燉煮至材料入味即可。

    中醫認為,乳汁乃血所化,婦人經水與乳汁,俱為脾胃化生,而乳汁是否暢順,有賴肝氣疏泄,肝氣條達,氣機暢通,乳汁才能正常分泌。因此氣血化源不足與肝氣鬱結,乳汁運行受阻,乃是奶水不足的兩大原因。

    除了母體體質因素的影響外,產後調理亦攸關乳汁的質量,因此產後第一餐極為重要,麻油雞蛋湯或酒釀紅糖蛋,皆是不錯的選擇;甚至餛飩湯、清粥等清潤軟滑之品,亦方便易得。

    由於生產過程的氣血耗損,產婦多有陰虛熱蘊的現象,如何調理,宜多就教方家,否則補之過盛,熱鬱成乳癰(急性乳腺炎);或過食生冷瓜果,皆會造成哺乳困難。

    飲食調理方面,除戒過食生冷,辛辣、肥膩,湯水宜清淡少鹽。哺乳期間,宜一日多餐,以敷所需。奶水要充足,產婦宜適量進湯水,可兼食葛粉羹、藕粉羹、小米粥,蒸蛋、麻油炒番薯葉、地瓜、煮花生、核桃、芝麻糊(酪),皆是幫助發乳的副食品,可當小餐食之。

    參考資料: 我以前任職於醫院的營養部
  • 1 0 年前

    謝謝提供

  • 1 0 年前

    產後媽媽跟你分享 產後瘦身

    我覺得你可以穿 美形內衣 喔!!

    因為我產後也是穿這個瘦下來的

    小腹還有臀部都瘦很多~大概有十幾公分

    大腿也有瘦十幾公分

    而且我覺得口碑蠻好的~很多人穿都有效果

    不建議買電視有再打廣告的品牌喔!!

    因為那個都很貴~消費者付明星代言的費用

    那你有興趣 可以自己去找

    yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記

    我在產後兩週就穿了,所以效果很快

    你參考看看

  • 1 0 年前

    我建議你還是要讓寶寶吸才是最好的 我跟你一樣都不讓寶寶吸用吸乳器 然後越吸就越沒有了 吃什麼食物補都沒用 寶寶吸對乳線的刺激最大 奶水才會充足 這是我的經驗 提供給你做參考

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  • 1 0 年前

    加油ㄜ~~

    除了大家提供給你的食物之外,

    我給你一個小撇部:

    "多讓寶寶吸",

    這是最有效,最直接,最省錢,最方便的方法ㄜ~~

    因為多讓BABY吸,會讓身體直接知道,

    BABY需要更多ㄋㄟ ㄋㄟ,就會製造出更多ㄋㄟ,

    (刺激噴乳反射)

    每個媽媽都有足夠的奶水,可以哺育"雙胞胎"ㄜ~~

    要相信自己ㄜ,加油!!

    2008-02-12 19:28:18 補充:

    可以用"手擠奶",因為這樣的刺激和給BABY吸的效果一樣~~

    參考資料: 我的經驗
  • 1 0 年前

    我幫你問了我表姐

    ~~多攝取~~

    豬蹄.花生.木瓜.鱸魚.牛奶....

    ~~忌食~~

    煙酒..咖啡..濃湯..肥肉..油炸食品..

    醃肉..鹹蛋..火腿..豆腐乳..

    人蔘..韭菜..麥芽..

    還有口服避孕藥(哺乳期間吃這個會減少乳汁分泌量)

    這是我表姐產檢醫院的衛教人員告訴我姐低...

    南投新街那邊...好像是泰宜吧?!

    你可以打電話過去問問

    而且全年無休

    很方便吧!!

    呵呵~

    參考資料: 表姐
  • 1 0 年前

    新手ㄇㄇ

    可以請家人燉花生 豬腳它可以幫助.使母乳分泌更多.........

    餵母乳時不可以吃太冷ㄉ食物舉例 白菜........

    這樣寶寶會拉肚子ㄛ....

    還有韭菜會讓母奶漸漸退奶

  • 1 0 年前

    產後坐月子宜忌食品一覽表

    1. 適時蔬菜:

    紅菜:補血養陰

    芥藍:養血散寒

    菠菜:養陰燥熱,斂陰補血

    油菜:行瘀散血、溫經散寒

    高麗菜:補腎壯骨、健胃通絡

    萵苣:通血脈、利五臟、通乳、利尿

    2. 忌食蔬菜:

    性寒、有礙器官功能與恢復

    豆芽:苦瓜、冬瓜、生菜、泡白菜、醃蘿蔔、空心菜

    適食水果:

    木瓜:生津、潤便

    櫻桃:補氣、怯風寒

    榴:補氣血、怯寒

    山查:健胃消食、活血化瘀

    桃子:補氣生津、活血消積

    葡萄:補氣血、強筋骨、利尿

    蘋果:健脾益胃、生津、潤燥補血

    3. 忌食水果:

    性寒:有礙婦科器官恢復

    西瓜:蕃茄、柳丁、水梨、椰子、香瓜

    4. 發奶食物:豬蹄、花生、鯉魚、蝦、螃蟹、鮑魚、雞肉 蚵ㄚ

    5. 退奶食物:麥芽 (不是麥芽糖 中藥店有售 需炒過 可詢問藥房的人) 、韭菜、人參

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