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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

想要快速瘦身尤其是下班身

夏天要到了,想要快速瘦身

特別是下半身

屁股肉很多 大腿粗 小腿很硬又腫

要怎麼做才能快速的瘦下來,

像是如何按摩 或是介紹靜脈曲張襪等等

請告訴我最實用的方式

因為我並沒有很多時間可以每天到外運動

謝謝

8 個解答

評分
  • 1 0 年前

    你可試試看LF完美女人系列 瘦身配方(第2代速效版)

    這個聽朋友說好像還不錯用

    你參考看看吧

    http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080214144478

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  • 1 0 年前

    減重的方法…

    請照下面做…不然永遠受不了…

    一、充足且有品質的睡眠!

    二、每日做三十分鐘的有氧運動,例如持續跑步三十分鐘!

    三、吃對身體有幫助的營養食物,可到我的部落格看「健康」方面的文章!

    四、讓心情每天都保持愉快,對自已有信心,可以到我的部落格看「秘密」的文章!

    五、持續上述的做法永遠不放棄,妳會瘦的健康又美麗哦!

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  • Sandy
    Lv 6
    1 0 年前

    快速瘦身特別是下半身

    屁股肉很多 大腿粗 小腿很硬又腫

    =============================

    每天用力按摩1-2小時

    要按的很用力

    兩個月見效

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  • 1 0 年前

    我自己有使用電療塑身儀

    覺得效果很不錯

    是針對你的局部做運動

    可以做小腹~蝴蝶袖~大腿~小腿~臀部做按摩運動

    感覺很深層哦

    比去SPA的人力按摩更有感覺

    做完一次約30分的時間

    相等於自己做150下仰臥起坐消耗的熱量哦

    約做4禮拜就有很明顯的效果哦

    腰圍小了差不多15公分

    而且做完皮膚會有緊實感

    瘦了之後不會有皮膚鬆垮的問題

    而且我覺得我的肥胖紋淡化很多哦~~

    我是覺得這個還蠻安全的

    因為它是有經過人體實驗去做過的

    而且我是在醫院有做過這種電療課程

    所以自己親身體驗是非常有效果的

    不打針~不吃藥

    算物理運動

    我是在高雄市新華醫院做這種課程的

    他們醫院的設備很漂亮

    而且電療諮詢師小姐的服務態度超級讚

    他們可以免費幫你做一次電療

    效果真的很好

    而且做一次就很有感覺

    你可以打電話先去詢問看看 07-2888131

    參考資料: 經驗
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  • 1 0 年前

    ~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~

    我還是覺得運動最實際唷

    以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的

    運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)

    但是一定要每天持之以恆的做唷

    還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係

    晚餐就真的把它吃的少少的

    最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃

    盡量吃比較清淡的,我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜

    晚餐一定少不了一盤炒青菜囉

    而我飯都吃的很小碗

    如果你真的還會餓的話,青菜就炒多一點

    我都是這樣做的!

    這樣的吃法不要太誇張也是能瘦下來的唷

    我已經這樣運動3個月了 已經瘦了10公斤

    目標還要再瘦個5公斤 希望對你有幫助唷@@

    強烈建議:

    真的不要亂買減肥藥來吃,第一要花錢,第二副作用很多,第三吃了不一定有用。

    像我都以運動來減肥,既省錢又不傷身體,我還是覺得運動最實際!

    (想減肥就不要說懶)

    ~=~=~=~=~=~=~以下轉載於減肥家族供您參考唷~=~=~=~=~=~=~

    一﹑大原則

    應維持均衡的營養﹐攝取充足的蛋白質﹑維生素及礦物質

    配合恆久適當的運動

    減重不宜太快﹐一週以 0.5~1公斤為原則(每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗)

    二﹑飲食上

    忌食甜膩﹐油炸﹐脂肪高之堅果類(如花生﹑腰果類)﹐汽水可樂等高脂肪﹐高熱量及熱量濃縮型食物﹐以白開水取代飲料

    多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。

    避免無謂應酬。

    吃到不餓﹐不要吃到飽(或吃到八分飽)

    營養平均分配﹐不偏廢任何一餐﹐定時定量﹐勿暴飲暴食﹐點心應列入飲食計劃﹐不宜吃宵夜。

    選用熱量低﹐體積大﹐膳食纖維豐富的食物﹐可考慮採用代糖(如阿斯巴甜等)調味

    細嚼慢嚥﹐延長進食時間

    不要吃太鹹太辣﹐口味重易增加食慾﹐並可控制血壓﹐減輕心臟負荷

    改變用餐順序﹐先喝湯﹐再吃蔬菜﹐再慢慢吃肉類和飯

    以小盤盛裝食物﹐滿足視覺

    餓得受不了時﹐先吃些全麥高纖的小點心﹐再喝一杯水﹐亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用

    多吃新鮮的蔬菜﹑水果。水果儘量選擇糖分低的種類。

    不應限制水份攝取﹐反而應堅持每日喝足量的水。

    三﹑生活行為上

    多走路﹐少坐車﹐儘量走樓梯。切記﹐電梯是肥胖的好朋友!

    不鼓勵過度的看電視(看電視時消耗的熱量比休息時還低)。

    飯後立刻刷牙

    一定在餐桌上用餐﹐專心進食﹐進食時不可看書或看電視

    培養休閒習慣與及宣洩情緒管道。不要因為失戀﹑無聊﹑心情不好而暴飲暴食。

    吃飽才去採購食物,買菜應有計劃。

    想要吃垃圾食物時﹐請再想想您減重的偉大理想

    在冰箱門口貼一張您減重前的照片﹐會有助您抗拒美食的誘惑

    定時(不要天天秤﹐一週一次即可)測重記錄﹐適時給予自己獎懲

    四﹑運動上

    依身體狀況﹑年齡選擇適合的運動及合理的運動計劃﹐必要時得請教醫師

    循序漸進:每週的運動頻率至少三次以上﹐每天的運動時間由15分鐘﹐慢慢增加﹐運動強度應視個人體能狀況而定(約為最大心跳數的60-90%(最大心數=200-年齡))

    在生活中增加運動的機會

    最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。

    減重是減到一個可以達到﹐亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化﹐會使爾後的減重越來越困難﹐身體的脂肪比例越來越多﹐對健康也越不利。

    要預防慢性疾病及保持美好體態﹐都可從預防或治療肥胖著手。運用日常生活的飲食﹑運動調整﹐即可有效的達到減重的目的。以吃減肥藥或其它偏方來減重﹐非但破財﹐又有傷身的副作用產生。減重是長期抗戰﹐是急不得的。

    ~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~=~

    這是減肥家族的網站唷 (有空就進去看看唷^^)↓

    http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/

    線上體脂測量(BMI) (快去測量看看有沒有過重唷)↓

    http://104beauty.com/se/fatquent.asp

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我是典型ㄉ下半身肥胖者真ㄉ很腫,上身瘦瘦ㄉ可是下半身卻很有份量還會嗯嗯不順

    也試了很多方法,是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦ㄉ?她是喝超速纖維茶

    我二話不說也到y拍賣買來喝看看,效果大大改善,整個人都瘦了一圈

    肚子跟大腿瘦的很明顯因為褲子都變鬆ㄌ每天也有嗯嗯ㄛ

    參考資料: 朋友和我
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  • 1 0 年前

    想要穿漂亮的衣服是吧

    現在的都市人都沒有什麼時間運動

    因為工作大煩忙了

    沒關係方法還是有很多的

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  • 1 0 年前

    ㄑ買書 "一定瘦" 看看吧

    比花一大堆冤枉錢 買些S什ㄇ的 來喝來擦的好

    貴死了 效果都是她們在說好

    書只要300 又不傷身又能健康瘦 加油

    我改變飲食習慣4天瘦2KG

    吃完飯 肚子也不像以往有青蛙度~ 真的很開心

    參考資料: 書:”一定瘦 ” 一定要買來看看
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