匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

要如何改善睡覺的打呼聲呢~

請問要如何改善睡覺時的打呼聲呢

有誰可以幫助我~???????????????

要怎ㄇ樣才能夠睡覺時打呼不那ㄇ大聲呢

已更新項目:

我一直有鼻塞的問題

很困擾~怎麼辦呢

6 個解答

評分
  • SNOOPY
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    睡覺會打呼的原因主要有三個:

    1.上呼吸道的肌肉鬆弛:年紀大是一個常見的原因,所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時,如:太累、吃安眠藥物、喝酒後,也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。

    2.肥胖:由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄,也會容易打呼。

    3.上呼吸道的急慢性感染:感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹,加上分泌物增加,也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時,慢性鼻竇炎,慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。

    打呼是可以自己改變(如:藥物、喝酒、肥胖),有些則須醫師的藥物治療(如:上呼吸道急慢性感染)。當然,如果是無法用保守方法解決的原因(如:年紀大、肥胖經努力卻體重降不下來.......),而呼聲大到影響枕邊人或是自己的睡眠時,可以找耳鼻喉科醫師接受手術治療(傳統手術或是雷射手術)。

    打呼不是病,嚴重起來卻會要人命,但是以往大家都求助耳鼻喉科或胸腔科,動不動就要開刀或雷射,但現在有一位牙醫大力推廣,聲稱只要咬著0.3公分厚的壓克力齒模睡覺,就能呼吸順暢,吵人的呼聲也將不再。

    【打鼾】

    1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的

     中年人,減肥可停止打鼾

    2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重

    3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組

    圖片參考:http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif

     織放鬆的物品都會使打鼾更大聲

    4.抽煙的人較容易有打鼾的問題

    5.側睡較不易引起打鼾

    6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身

    7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充

      血劑減少過敏引起打鼾

    8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決

      從古到今,治療打鼾的方法可說是五花八門,甚至最近網路廣告中也有許多關於止鼾的產品,像止鼾錶、止鼾枕、止鼾藥丸…等等,但是絕大部分的產品療效都未經證實,目前醫學研究倒是有一些方法,證明可以改善打鼾。

      打鼾,是個常見且令人困擾的問題。根據統計,30到35歲的年齡層,男性約有20%,女性約有5%會打鼾;到了60歲,則有60%的男性及40%的女性會打鼾。通常打鼾的人自己並不會感到困擾,或甚至並不知道自己會打鼾,但是倒楣的卻是枕邊人。

      打鼾基本上就是睡覺時呼吸不順暢的表現,在輕微或偶爾打鼾的情況下,還不至於影響健康,但若是嚴重到了「睡眠呼吸中止症候群」的程度,就要特別小心了。

      呼吸中止症 影響患者日常作息

      研究顯示,睡眠呼吸中止會提高罹患心臟病、高血壓、中風、頭痛、性無能的機率,而且因為睡眠品質變差,會覺得怎麼睡都睡不飽、白天動不動就打瞌睡、甚至開車等紅燈都會睡著、精神不易集中、工作效率低落等等。史丹福醫學中心的研究甚至顯示,重度睡眠呼吸中止患者的臨場反應,甚至和酒後駕車者差不多!

      打鼾或睡眠呼吸中止症候群的治療,可分為手術及非手術治療。

      非手術治療 鼻部正壓呼吸器效果最好

      在非手術治療方面,最重要也最有效的就是鼻部正壓呼吸器(Nasal CPAP)了。它的原理是利用睡覺時把空氣從鼻腔打入,用空氣柱把呼吸道的軟組織撐住,就不會有打鼾或睡眠呼吸中止了。它的效果良好,但是缺點是一定要依靠機器,而且有些人使用時鼻子會不舒服。

      另外就是減肥,效果也很有效,但卻不容易成功;也有人嘗試用藥物來治療打鼾,但目前並沒有藥物被證明確實有效;還有就是使用牙科方面的口內裝置,對部分病患也有不錯的效果。

      手術治療 對症處理阻塞部分

      在手術治療方面,原則上就是把阻塞呼吸道的部分打開,因此首先就是要知道阻塞的部分在哪裡,再針對該部分作處理。

      若是有鼻塞,則可以先將鼻塞處理好,像是雷射鼻甲成型術、無線電波鼻甲成型術等等;若是軟顎部分較肥厚導致阻塞,則可以使用雷射或無線電波的方式讓軟顎縮小,或是使用開刀的方式,如懸壅垂顎咽整形術、或最新的懸壅垂顎皮瓣等。

      若是舌根的部分阻塞就比較棘手了,一般是用手術的方式把舌頭拉前,或是縮小舌根的體積。如果能針對阻塞的部分確實處理,手術治療的效果都相當良好。

      如果有非常嚴重的睡眠呼吸中止症候群,且幾乎所有部位都有阻塞的情況時,史丹福醫學中心還發明了一種把上下顎同時往前推的手術,治療效果幾近百分之百。

      在國外,打鼾或睡眠呼吸中止對健康的危害已漸漸為大眾所重視,因此各式睡眠中心已如雨後春筍般成立;國內去年也成立了睡眠醫學會,從事於睡眠相關醫學的研究與推廣,台灣關於睡眠相關醫學的資源已較從前豐富許多。所以如果您曾被人抱怨鼾聲如雷,又覺得始終睡不飽,白天還猛打瞌睡的話,抽個空檢查一下吧!

    網站

  • 1 0 年前

    有關打鼾與治療詳情可查以下網站,在此不再贅述。

    止鼾王國 http://antisnoreland.myweb.hinet.net/

    義大醫院睡眠中心網站 http://www.edah.org.tw/index.asp?set=66

    義大醫院醫訊 http://www.edah.org.tw/html/P/P_2/P2_17.htm

  • 格格
    Lv 7
    1 0 年前

    打呼 多因脾胃虛肺氣不足

    因為脾胃虛,所以肌肉鬆垮、活力不足;因為肺氣不足

    ,所以抵抗力弱、體力較差。中醫治療打呼的方法分為藥

    物、針灸、薰臍、敷貼及穴位按摩等,在使用前一定要經

    過醫師的把脈診治,方能對症下藥,達到藥到病除的效果

    脾胃虛弱的打呼,因為腸胃機能差,用藥的方向著重在

    強化腸胃機能,但這不是用胃藥或是酵素類的藥物來替腸

    胃工作,而是利用四君子湯(黨參、白朮、茯苓、甘草)

    來強化腸胃本身的機能,或再加上理氣化痰的陳皮、半夏

    ,以增強效果。待腸胃功能漸增,進而使得肺部的機能得

    以改善,肌肉筋骨系統得以強化,夜臥打呼的狀況就可減

    輕。

    若屬肺氣不足的打呼,必須區分是外在的病邪影響,或

    是內傷性的肺氣不足,前者多因感冒、生病所致,後者多

    因勞累,休息不夠產生。有外邪時,必須將它們去除,否

    則身體會因要把邪氣驅除而耗損較多的氣,且病久邪熱鬱

    積在肺中,更會耗傷肺氣,導致肺氣愈加不足。一般會用

    解表藥物,例如川芎茶調散加上銀翹散或桑菊飲來散熱邪

    ,而用麻黃湯或葛根湯來散寒邪。

    若因平時沒有保養而導致體內虛弱時,用藥須慢慢調補

    ,因為過量及過強的用藥反而容易上火,出現虛不受補的

    現象。若少陽經氣抑鬱時,可用小柴胡湯來升散少陽鬱熱

    ;久嗽陰虛喉乾時,則可用麥門冬湯滋陰潤肺。另外,也

    可酌加通竅的石菖蒲、提氣的桔梗、化痰的浙貝等,配合

    病症與病程演變做調整,待鬱熱一除,打呼的狀況就可改

    善。針灸效果好 但合格醫師才能操作

    針灸的效果也很快,療效可以持久,但因屬於侵入性的

    療法,只能由合格的中醫師操作,才不會有危險。每個人

    的體表都有十二條經絡、奇經八條,以及無數的絡脈環繞

    著,經氣無時無刻的周流全身,可以保護身體。當經絡的

    氣循不暢、血循不良,加上有過敏的體質、鼻瘜肉的增生

    時,就會出現打呼的現象。

    用針灸理論來治療疾病,多半以經絡循行路徑來選用穴

    位,古代認為「經之所過、病之所治」。若用道路來比方

    經絡,當道路阻塞,物資就無法供應,便會出現民生問題

    。經過鼻子的經絡有督脈、手陽明大腸經、足陽明胃經、

    足太陽膀胱經等,所以臨床上常用來治療打呼的穴位有迎

    香、曲池、合谷、足三里、上星、印堂等穴位。

    迎香穴屬於手陽明大腸經,位在鼻孔旁五分,在鼻唇溝

    上,左右各一,因為肺開竅於鼻,左右迎香如同門神一樣

    ,負責掌控呼吸道的機能,治療一切肺部的疾病,例如鼻

    塞、鼻子過敏、流鼻水、鼻涕倒流及打呼等病症。曲池也

    是手陽明大腸經的穴位,在肘關節骨邊,當屈肘時出現肘

    橫紋,沿著橫紋往外頭尋找,會發現有一個凹陷中,就是

    曲池穴,可以利用瀉肺熱的效果,讓呼吸的氣息順暢,打

    呼就會減輕。

    手陽明大腸經的合谷穴位在手掌背側的虎口處,古云:

    「面口合谷收」,說明了只要是頭面部的任何病症,都可

    用此穴來改善。足三里是足陽明胃經上的穴位,位在小腿

    前外側,膝關節下三寸,脛骨外廉肌肉(前脛肌),兩筋

    分肉間,因為打呼的人多半隨著腸胃機能的不足,且腸胃

    與肺部又有相生的關係。

    上星穴與印堂穴都是督脈的穴位,上星在頭正中線上,

    由前髮際往上推找一寸左右,可感覺一個小凹處,常用來

    治療流鼻血、鼻塞、鼻涕、打呼等病症。印堂剛好位在兩

    眉頭之間,可助督脈的氣機通暢而過鼻子,改善過敏性鼻

    炎、慢性鼻竇炎及鼻塞打呼的問題。

    若將上述六個穴位一起使用,將可較有效率的改善打呼

    的現象。

    薰臍也是一個不錯的治療方式,適合脾胃弱導致的打呼

    ,並伴有消化不良、手腳冰冷、容易腹瀉、虛胖氣弱等症

    狀。使用時先讓病患平躺,肚臍四周適當清潔,在肚臍上

    放上薑片、蒜片或鹽巴,然後再用艾條薰之,二到三天做

    一次,每次二十至三十分鐘。由於薰臍容易燙傷,且屬醫

    療行為,所以必須由合格的醫療人員操作,以免發生危險

    治本之道 注意飲食 多運動

    敷貼是利用中藥製成外敷劑型,貼於相應的穴位上,每

    次約四至六小時後自行取下,一週敷貼一次即可,若因皮

    膚敏感,可在三至四小時左右提前取下。治療時會用溫熱

    性的藥物治療寒呼的打呼,而寒涼性的藥物則治療熱性的

    打呼。常用背部督脈及膀胱經的穴位,例如大椎、風門、

    肺俞、脾俞、腎俞等,以溫通其穴來改善打呼的現象。

    穴位按摩是一種省錢費力的方法,可選用上述各個穴位

    ,每天早晚按摩一次,每次每穴各按十五下,持之以恆,

    必可改善。若要快一點有效果,最好搭配中藥、針灸、薰

    臍或膚貼,醫師一定會依每個人的體質與證型來選用最佳

    的方法來治療。

    其實,平時只要早睡早起,不吃太多的冰冷食物及燥熱

    油膩的東西,再配合適當的運動,例如:游泳、騎腳踏車

    、慢跑等,來強化心肺功能、改善脾胃機能,打呼的狀況

    就可改善

    參考資料: 網路
  • 1 0 年前

    不妨試試看"止鼾枕"~~~

    本來老愛合奏交響曲的老爸和老媽,

    現在睡覺都安靜多了呢!^^

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 1 0 年前

    不知你住哪丫?其實我也有相同的困擾。打鼾是個常見現象,大部分人認為打鼾是正常的。到底打鼾是不是一種病?打鼾須要治療嗎?相信這是許多人共同的困擾。其實,打呼是危險的訊號。研究顯示,50%打鼾者都是先打呼,接著產生睡眠呼吸暫停,可能導致心臟、高血壓、腦溢血、中風等疾病,對生命恐將造成威脅,嚴重者甚至會半夜猝死。不知你嚴重到什麼程度了?我曾經嚴重到每天精神不濟、晨起頭痛血壓偏高、睡到一半呼吸困難,由於睡眠常常被中斷,而睡眠不足,使得容易疲倦、多夢,此外,也會發生睡眠中上氣不接下氣、夜晚常反覆的醒來〈原本並不自知,做完檢查才知道〉、日間疲倦、打瞌睡、情緒容易低落或記憶力不佳等情況,等這些常見的症狀。之後是經由醫師轉介,找到杭良文醫師才知道那叫睡眠呼吸中止症候群。杭良文醫師在台中的中國醫藥大學附設醫院有看診,他每星期2.3早上在胸腔科有門診,另外他在睡眠醫學中心星期一早上也有門診,不過好像無法自行掛號需透過其他科別醫師轉介〈如家醫科........〉,其實直接掛胸腔科找他就行了。門診時直接說明你的問題,我想他會安排你先做睡眠呼吸檢測。目前診斷睡眠呼吸暫停症候群最準確的是夜間多項生理監測儀。用睡眠呼吸多項生理監測儀,來記錄一整夜的睡眠週期,呼吸暫停以及呼吸變淺的次數、型態、缺氧指數、次數、心電圖的變化、口鼻腔氣流、胸部腹部呼吸運動、耳垂血氧計等訊號的記錄、打鼾次數等情形。另外,有一些較簡易篩選的方法,但是其準確性仍有待評估。這些方法包括問卷調查和夜間氧氣監測。 以前要排睡眠呼吸多項生理監測需要等很久〈好幾個月〉,不過聽說睡眠中心成立後還蠻快的,去醫院睡一晚檢察就出來啦!而且不會耽誤上班就學的時間。那時我也檢查出有喉嚨或是鼻子後側的結構問題,如扁桃肥大、鼻中隔彎曲、下顎後縮或過小.......,需再到耳鼻喉科檢查治療。當時我選做鼻中膈整型手術效果還不錯,到現在兩三年了鼻子都還蠻通的,另外我還需要做懸壅垂軟顎整形手術(UPPP)可是工作太忙了所以放棄改用(CPAP)睡眠呼吸輔助器,效果真的蠻好的精神也變好了,可是有點麻煩費用也很高。我開刀找的是鄭元凱醫師,不過他已經離開中國自己開業。這是他的聯絡方式:408 台中市南屯區 河南路四段 376 號 電話:04-22513502 他人蠻好的對待病人也很親切且風評不錯。還有你如果覺的麻煩也可以找中國而鼻喉科的戴志展主任,不過病人很多要等很久,而且打鼾好像不是他的專科,他的專長是一般耳鼻喉科、鼻塞、過敏性鼻炎、鼻竇炎。以上訊息是切身經驗希望能幫到你。

    參考資料: 自己
  • Ellie
    Lv 6
    1 0 年前

    睡覺時打呼,可能的原因有鼻塞,咽喉部的組織肥大,如軟顎,懸雍垂,及扁桃腺肥大,而容易在睡覺時因姿勢的關係使呼吸道阻塞不順暢,造成打呼的現象。不同的原因,處理的方式也不相同,,針對原因尋找專業醫師治療,基本上睡覺時側睡,或枕頭不要墊太高,可減少打呼,減輕體重也可減少打呼的症狀喔。

    目前也有健康報導,帶止鼾牙套也有助擾人的鼾聲,不過,還是建議得到耳鼻喉科,經過專業診斷,聽取醫師建議,才是正途。

還有問題?馬上發問,尋求解答。