匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有關於肥肉 .... 瘦身的問題

原本很瘦的我 .... 30公斤

現在很胖的我 ... 45公斤

我肚子那肥肉很多 ... 有兩層游泳圈  XD

還有多大腿非常粗

我國二  又不高 。。 約148公分

請問一下  要怎樣 才可以可以甩開那些肥肉呀

越快越好  。。  

至少要減到40公斤以下

4 個解答

評分
  • 1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落...

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    說起來真是難過我家裡的媽媽和姐妹們都是漂亮的瘦子,只有我這個排最小的最不一樣,我整個就是大隻而且很奇怪耶!是胖胖的看起來會比較老嗎?每次大家都猜我是姐姐讓我打擊好大唷~不過好險有次在網路上看到大家的分享說***網的產品很好我就去他們的網站逛,因為看大家都說有效又能瘦的健康所以就豪邁的訂了兩盒來用,他們還送我10包優纖素呢,原本以為減肥是一件辛苦的事情結果我優纖素才喝一個月多就瘦了將近10公斤那邊,不僅我家人連有都說我的臉有明顯的變尖、手跟腳都變的比教細、還有大肥肚也變的很有腰,整個人就是小了一號,他們還有另外一個產品是用吞的叫*****我之後也有搭配,它是飯後各一顆的可以吸附油脂、澱粉、糖類是個餐後急救錠呢!大家都誇我變漂亮又年輕,效果一級棒好的沒話說,重點是他們有得過國家品質保證金像獎和全國優良產品金牌獎不會有副作用,健康天然又有保障是個值得大推荐的好產品,我就分享給各位大大在附上網址給你們去逛逛唷~

    http://www.soeasy88.com/

  • 1 0 年前

    我建議慢慢的減比較好畢竟你才國2而已

    太快減重很容易讓身體產生問題

    運動和飲食控制是最好的辦法

    運動的話 慢跑 打球 等等

    飲食控制的話

    減少油脂攝取(少吃油炸食品,不當外食族)

    晚餐過後不進食(就是不吃宵夜,但3餐要正常吃,千萬不要減餐)

    燕麥當早餐也是不錯的方法

    這些減肥的方式都是比較健康的方法

    祝你減肥成功~^^

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    ㄋ可以去減肥中心啊~或者是每天都運動.如果可以+上飲食控制的話.那會瘦的更快喔!

還有問題?馬上發問,尋求解答。