豪逸 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

關於瘦身.皮膚.運動的一些問題...(20點)拜託~拜託~

1.有哪些比較快瘦身ㄉ方法? (請不要回答和藥物有關ㄉ) 針對小腿.手臂ㄉ墜肉.肚子.臉頰

2.有沒有可以讓身體ㄉ皮膚變好,變漂亮ㄉ方法?(請不要回答和藥物有關ㄉ)

3.怎樣跑才會變快?

已更新項目:

我就說不要跟藥物有關嘛~

2 個已更新項目:

我不要啥面膜

也不要啥

3 個解答

評分
  • 花花
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    您好:

    其實網友的建議都是正面的,也希望您可以參考生活飲食作息喔!

    再來我可能會告訴您的是另外一面的問題提供您參考:

    1.遺傳體質:應該了解您的父母的體型狀況?是一人胖?還是二位都胖?(一位胖通常您的遺傳基因會佔40%)

    2.內分泌失調:胖~的原因不單是飲食所造成,您是否有賀爾蒙問題(腦下垂體激素有關),那是需要檢測的...要去婦科醫院檢查

    3.便秘:減肥前提腸道沒處裡都枉然,因為基本身體代謝都有問題喔!請先調整此問題

    4.運動:錯!錯!錯!您沒瘦下來前!就練出一身好肌肉啦!不要過度運動,您可以選擇快走1~2小時.泡澡.泡腳.按摩...柔性些,旦時間不能太短喔!每天可選擇一種(快走最好天天)

    5.喝水:每天保持2000~3000cc內不含糖飲料水分,(超級忌晦-冰品飲料.冷飲...會影響基礎代謝下降)切記!!

    6.水腫:晚上7點過後請不要喝流質物,洗澡前請泡腳約5~10分,睡前抬腳約10~15分(可靠牆壁)

    7.復胖:因為過去若有瘦下來,再復胖..周爾復使,那脂肪的頑固是可想而知的(檢識過去您的減肥歷史)且影響身體的"代償"出現

    8.觀念:脂肪是日以繼月不停成長,是從小小慢細胞慢養大,急遽減肥除瘦水分(人體70%是水分多含血液)也會讓您的停滯期相對延長,反爾您會停滯期而放棄(停滯期-沒有一定的時間,有一星期.一個月.三個月...等且公斤數減越多停滯期次數會越多),也會導致腎臟負擔的

    其實,減肥有面面觀的問題,不單單是這樣如此簡單回覆您!只是希望給您正確意見參考之!希望您瘦的正確.瘦的健康......

    祝您~瘦身成功....

    2008-03-08 16:43:36 補充:

    其實,有適當的一般食品的輔助是有加分的作用(非藥品)!因為現在的生化科技已經很成熟了!您可以試試去了解看看啦~

    因為畢竟完全靠方法是可以達成的,但是若碰到停滯期你可能會撐不下去喔...且若靠運動或節食不繼續堅持下去!那復胖就會很可怕的喔!!

    加油!加油!

    參考資料: 自已的工作經驗+http://www.genki-go.com.tw/chuansheng/front/bin/ho...
  • 卡卡
    Lv 7
    1 0 年前

    妳要 飲食均衡 不要熬夜吃東西

    最好是8點過後就不吃東西

    少吃刺激,油炸,肥肉,多吃疏菜水果,多喝水

    減肥要有堅強的意志及持久才能達到目標,加油 ^.^

    歡迎參觀我的部落格~

    http://tw.myblog.yahoo.com/a8a5a2a4

  • 1 0 年前

    小弟給您一些健議…自行參考

    一、充足且有品質的睡眠!

    二、每日做三十分鐘的有氧運動,例如持續跑步三十分鐘!

    三、吃對身體有幫助的營養食物,可到我的部落格看「健康」方面的文章!

    四、讓心情每天都保持愉快,對自已有信心,可以到我的部落格看「秘密」的文章!

    五、持續上述的做法永遠不放棄,妳會健康又美麗哦!

    參考資料

    http://tw.myblog.yahoo.com/wagerliu

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