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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

產後2年多肥胖一直存在

請問產後2年多 我的身材一直慢慢變形 有什麼方法 吃喝的只要味道不要太噁心 有什麼方法可以快速瘦下來.有時候似乎因為腿太胖了導致小腿承受不住而引起酸痛..

請求吃 喝 不要太噁心的 我都想嘗試 希望大大幫忙 謝謝

14 個解答

評分
  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了

    第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了

    很多人想減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜,甚至只吃蔬果也減不下來。 現在,我兒子3歲了,體重控制在55公斤左右,想吃什麼就吃什麼,巧克力、雪糕、大魚大肉,什麼都不用顧慮。別人都羨慕 我,為什麼做了媽媽,身材還保持得這麼好?我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享:

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6Uz...

      第一、產後不要急著進補。

      中國傳統產婦生完孩子就要吃補,所以多數產婦在生完孩子後 做月子都是又油又高熱量的雞量跟補品。其實現在的醫學觀念都不再是這樣了,產後第一個月通常是減肥的致勝關鍵,只要吃的清淡合宜,並且利用產後除去體內因生產所致的水腫,大部分都可以在做月子時恢復身材.如果真要喝雞湯,我的方法是用吸管來吸底下的湯汁,而肉嘛~因為是老媽的心意,我只有意思意思吃一下而已‧

      第二、母乳餵養。生完孩子,開始母乳餵養。

      哺乳9個月,身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱,上細下粗,屬於梨形體型。可後來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐,才知道原來 哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。我從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作用可以看我上一篇整理的文章。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6Uz...

      第三、停止母乳餵養後注意均衡飲食。

      哺乳的時候其實會發現偶爾多吃好像並不會胖,這是因為寶寶的營養基本都從母乳中來,所以在哺乳期間,母親的營養一定要跟上,可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止哺育母乳後, 如果還調不回胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食,不要因單純飲食問題而在短時間內致胖。 我在第一胎停餵時就在二週之內胖了2公斤,而且好久才又減回來哦

      第四、晚餐注意適量控制。

      晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥,早上不吃飯,中午吃一點點,到晚上飽餐一頓。殊不知:早餐不吃容易患膽結石,中餐吃不好容易營養不良,而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長; 我也不是什麼營養師啦~所以飲食上的原則就是一碗飯一定先挖一大口給別人,看是老公或是留給狗吃,菜先吃,湯先喝最後才吃肉跟飯,飲料一個月大約只喝一次,像麥當勞或是大餐也是以一個月一次為原則啦~因為叫我不吃美食真的很難~

    好吧~巧克力跟香噴噴的麵包我也最愛,不過可不是什麼都吞下肚,我都去買最貴的,一來買的少,二來因為好吃有嚐到味道時就會對大腦產生滿足的作用~很神奇吧!所以別再吃那些垃圾食物了~享受美食並不難唷~

    第五、運動是生過小孩的媽媽最需要的

    說到要帶小孩要整理家務怎麼有時間運動!!!!但是不運動肯定瘦不下來,所以請老公給你一天半小時的時間做一些有氧運動,我平時因為地方小天氣冷人懶等因素~所以最後只做幾種運動~平日是以快走30分鐘或是玩wiifit大約40分鐘左右,wii fit有可以量體重的功能也會紀錄你的體重及bmi還可以設立目標,當然我目前55kg是一直都還沒有突破,但是有做運動主要還是讓身材結實,生過小孩都知道~那個皮膚鬆鬆的摸起來不再有彈性的悲哀吧~所以最好方法就是運動了~

    不然那個上萬元塑身衣我也買了,但是一點用都沒有啦

    第六、代謝不好要保養

    我自己吃過不少保健食品,提供大家一些食用方法

    1.b群--覺得每天起床就是累,有氣沒力時要來一顆

    2.鐵劑--頭毛一直掉,臉色不好,也要來一顆(做月子時都每天吃)

    3.維他命c--怕感冒,想美白.每天來二粒

    4.蜂膠---抵抗力變差,身上長了乾癬,每天一顆,患部用擦的

    5.魚油---覺得小腹很大,睡前吞二顆再喝點紅酒,隔天會御貨不少哦

    6.乳酸菌--青菜水果吃不夠或是一直放屁又大不出來時,今天吃明天就會一路順到底

    7.亞尼活力纖食品--第一胎因為心急想減肥吃了三個月瘦了10公斤,沒有副作用,算好的產品

    參考資料: 自己的減重經驗
  • lisa
    Lv 6
    1 0 年前

    不花錢的十分鐘減肥計畫

    打下膽經絡會讓您有意想不到到效果

    大腿作邊有條膽經絡剛開始時會淤清喔

    但打通後就會讓您血液循環通順為又能增加內分泌

    就容易瘦下來外又不會瘦到胸喔﹗

    很容易學..這是運動網站可以去看看..

    http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...

    敲後成果

    http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...

    http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...

    http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=85...

    參考資料: 妍姿
  • 1 0 年前

    正確的飲食觀念:

    一天三餐的總熱量=1000~1500大卡

    並且減重期間  也可以多加的運動

    千萬不要攝取過低,攝取過低並不會增加減重速度

    低熱量節食(800大卡之內)會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。(((不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)))

    (((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))

    ~(這是以2~3倍去做復胖的ㄡ)~

    最有效的方法 因該是減下一公斤 又不會副胖的方法

    一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢

    沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法

    並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料

    本身攝取的熱量 蛋白質攝取太少 蔬果類攝取不夠

    營養容易造成攝取失去平衡,也會造成身體機能受損並且也容易復胖

    (每餐食物的吃法)

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    (減肥期間該避免的):

    少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,

    早餐應以低熱量高營養為主,晚餐以低熱量高飽食感為主

    中餐正常吃,這樣子就可以減重了

    (早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    (也要記得多喝水有助於減重 幫助身體排除廢物 一天3000cc~4000cc)

    如果你要在短時間瘦到很好看,那麼你就要去多補充均衡營養,這樣子也可以加速你的減重速度

    (注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖)

    參考食物熱量表

    http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...

    建議飯後30分鐘漫步行走就好

    運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,

    每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時,

    故二天運動一次(或每週運動三次),

    每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,

    此時又一面節食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

    運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

    如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,

    燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪

    運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)

    ((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食

    水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯

    還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)

    如非碰麵包,酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

    ((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))

    參考--如何運動減肥最健康

    http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...

    賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.one-mei.com/beauty

    如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

    參考正確的減肥觀念

    賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥

    http://www.one-mei.com/life/values.asp

    這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐,可以參考看看

    http://www.one-mei.com/life/news.asp

    並且~提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題~

    http://www.one-mei.com/life/free.asp

  • 儷璇
    Lv 7
    1 0 年前

    我自己也是產後肥胖的媽媽

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐

    我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    祝你早日享瘦成功!

    參考資料: [非廣告]自己和朋友的有效親身經驗
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  • 1 0 年前

    您好^^~

    我是個從小就胖的胖子

    最胖曾經到104公斤!

    也用過很多減肥方法

    少吃多運動

    我還上健身房瘋狂運動

    也是有瘦~不過瘦不健康~因為吃很少~沒有精神

    而且一但停止運動外加少吃~就馬上復胖

    後來我使用了營養均衡的熱量控制法

    我半年瘦36公斤~體脂肪下降18%~

    已經兩年了都沒有復胖噢

    這是我使用前後~

    http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...

    如果你有任何問題都可以詢問噢~

  • 1 0 年前

    我也是產後要瘦身卻瘦不下來,我也有餵乳但沒有啥瘦到,而且水腫也蠻嚴重的,真的很灰心。後來我弟妹介紹我喝超速纖維茶才瘦下來的,剛開始喝的一星期瘦的很快,肚子跟腰部瘦的最明顯,然後四肢也慢慢瘦下來了,排很多尿,新陳代謝也變的更好了!給你參考看看

    參考資料: 我也有用
  • 1 0 年前

    之前吃過一種中藥

    吃了會不想吃東西

    我用了三個月瘦15公斤

    在期間搭配飲食控制

    效果還不錯

    再搭配塑身衣的使用

    其實可以瘦的很均勻

    不管是減重食品或藥物均是輔助

    重要的還是要得自己的毅力喔

    可以參考參考喔

    參考資料: 自己~即時通sandrollababy@yahoo.com.tw
  • 如果你暫時不太能夠用運動減重

    鈉飲食上來說就很重要了

    可以建議你使用營養輔助代餐飲品

    熱量低又滿足六大營養素

    還不用忌口,這不能吃那不能吃的

    使用的方式可以依照你的作息時間來修改

    方便安全最重要的是有效

    祝福你

    即時通ann0858

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    歡迎來信索取體驗~~吃過阿x伯~sx人~歐xx鮮~泰x藥..等無數的瘦身產品都無效又傷身拉肚子~可抑制食慾吃了1個半月就瘦到45公斤~~. 其實朋友剛介紹我吃這個的時候我也是怕怕的.心裡想如果沒效又要浪費錢.剛開始第一周沒什麼感覺只感覺褲子好像變鬆了.第二週體重就慢慢下降2~3公斤慢慢降.連最難瘦的四肢也明顯變瘦~身邊的朋友也發現我真的變瘦了.說真的我現在只穿裙子.因之前褲子都不能穿了.不想花錢所以沒拿去改~經驗分享箱~ .michelleveddie@yahoo.com.tw~~瘦身原理是燃燒脂肪~超有效抑制食慾~3餐可正常吃

  • 1 0 年前

    大大你好:

    切記不要使用來路不明的藥物,

    最好的方法如下:

    你所吃的東西最好就是用水燙過就好了,

    雖然沒有什麼味道,不過卻是最好的方法,

    在來就是多多運動,

    可以在晚上找你先生一起去慢跑,

    不要太久大約三十分就好了,

    千萬不要亂吃藥哦!

    以免傷身哦!

    參考資料: 過來人@@~
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