筱慧 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

產後2年多肚子鬆鬆的

如題

我產後2年多了~因為不知道該怎麼讓肚子變的緊實

所以一直都沒去理他...可是2年後的今天 我發現我肚子都一直鬆鬆垮垮的很醜>~<我想問我還有救嗎??需要怎麼做才能緊時呢???

6 個解答

評分
  • Alt
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    重返原始的續命元素

    人類永恆的夢想-健康、青春

    大地之焠植物巨大的生命能量,來自千百萬年雨林生態系統,

    拜赤道陽光、火山、雨量神性之賜,上頂陽光、根踏火山、吸收大地能量精華,

    蘊含自然力與生命基本元素,能使人體自癒力增強、延緩老化,

    豐沛完整的礦物質微量元素,將青春長久停留,內外皆美,健康真正完整!

    21世紀醫藥學界最偉大的驚喜發現-藥王薑黃,

    含3000多種元素,對人體疾病治癒、細胞與器官的活化再生,

    經醫藥學界驗證有最強大效能,是目前最偉大的驚喜發現,

    從血管至淋巴、細胞至器官、內在到外在,形成體內體外全方位環保淨化,開創人體的生態奇蹟,滿足青春永駐的渴望與追求!

    康園苗栗運作會館~~

    有問題可以至我部落格發問喔!

  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    腹部的肌肉結構有三層,從最外層開始分別為"腹直肌",腹斜肌"和"腹橫肌",玲瓏有緻的曲線跟腹橫肌彈性及肌膚的緊實度,有很大的關係。凹凸有緻的曲線是被鍛鍊出來的,鬆垮的肌膚及不勻稱的脂肪分佈是無法呈現出苗條感,唯有肌肉線條及適當的脂肪分佈才能呈現出柔美曲線,所以瘦身的同時千萬不要忽略了塑身的重要。

    擁有年輕、平坦柔軟有彈性的腹部曲線,是許多女性夢寐以求的。只要用對方式,你也可以擁有令人稱羨的腹部。平日吃東西細嚼慢嚥,用完餐後,千萬別立刻坐著不動,不但容易消化,也可避免長期累積小腹來。另外,養成良好排便習慣,也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感,當然降低腹漲的情況囉,加上適當運動,有助完美腹部線條。

    測試小腹是否太突出,以下3個測量步驟提供你作參考:

    1.站直後側身對著鏡子。

    2.由朋友看你的胸部與小腹的突出狀況。

    3.如果小腹比胸部還要突出時,你就有小腹突出的問題了。

    ●腹式呼吸法讓你呼出一身輕:請將雙手置於下腹的位置,吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。 平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

    ●按摩法:每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:

    a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下,

    b.肚臍左右各三指幅處揉50下

    c.肚臍下方4指幅處揉50下,

    ★平時要養成縮小腹的習慣,讓小腹與腰圍呈現直挺的感覺。

    ★上衣的下擺要能遮住,小腹的部位。

    ★避免太緊的腰帶。

    ★有擴散感的線條、笨拙感的剪裁、斜線或交叉的剪裁,或是有一堆而料集中在腹部的設計都不適合。

    ★裙子比褲裝討好。

    ★利用上衣遮掩小腹效果很好,避免百褶裙或腰部打結的裙子。

    ....可以來看我的減肥照片跟心得哦

    也歡迎一起留言討論

  • 1 0 年前

    你好哦!你的皮護需要蛋白質幫你修復,為什么這樣講的?應為人體是蛋白質所組成的。當然需要蛋白質修復你的皮護組織。我們的像你這類的問題我們幫過很多人找會自信。如果你有興趣可以詢問我們教練團隊。我們是透過細胞營養幫助你的。如果你需要可以找我們質詢,我們質詢是不要錢的。我的電話0972218448

  • 1 0 年前

    正確的飲食觀念:

    一天三餐的總熱量=1000~1500大卡

    並且減重期間  也可以多加的運動

    千萬不要攝取過低,攝取過低並不會增加減重速度

    低熱量節食(800大卡之內)會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。(((不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)))

    (((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))

    ~(這是以2~3倍去做復胖的ㄡ)~

    最有效的方法 因該是減下一公斤 又不會副胖的方法

    一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢

    沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法

    並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料

    本身攝取的熱量 蛋白質攝取太少 蔬果類攝取不夠

    營養容易造成攝取失去平衡,也會造成身體機能受損並且也容易復胖

    (每餐食物的吃法)

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    (減肥期間該避免的):

    少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,

    早餐應以低熱量高營養為主,晚餐以低熱量高飽食感為主

    中餐正常吃,這樣子就可以減重了

    (早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    (也要記得多喝水有助於減重 幫助身體排除廢物 一天3000cc~4000cc)

    如果你要在短時間瘦到很好看,那麼你就要去多補充均衡營養,這樣子也可以加速你的減重速度

    (注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖)

    參考食物熱量表

    http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...

    建議飯後30分鐘漫步行走就好

    運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,

    每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時,

    故二天運動一次(或每週運動三次),

    每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,

    此時又一面節食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

    運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

    如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,

    燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪

    運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)

    ((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食

    水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯

    還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)

    如非碰麵包,酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

    ((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))

    參考--如何運動減肥最健康

    http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...

    賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.one-mei.com/beauty

    如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐

    參考正確的減肥觀念

    賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥

    http://www.one-mei.com/life/values.asp

    這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐,可以參考看看

    http://www.one-mei.com/life/news.asp

    並且~提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題~

    http://www.one-mei.com/life/free.asp

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    屁屁跟肚肚的贅肉是下半身的廢水袋積存許多的廢水、廢油造成的

    由於此部位代謝不易

    建議妳用一些消除體脂的健康食品來輔助^^

    我之前是用"紅花籽油甩油錠"

    針對這種難消瘦的部位特別有效!

    轉貼它的作用機轉給妳參考^^~~~

    ◎紅花籽油甩油錠【體脂肪、中廣型、下半身肥胖】

    成分:

    紅花籽油450mg,紅花籽油萃取物319mg,油酸26mg

    棕梠酸19mg,亞麻油酸7mg,硬脂酸4mg

    說明:

    體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖,欲減肥與降體脂肪

    作用:

    ●CLA取自天然紅花籽油的亞麻油酸及共軛亞麻油酸

    幫助身體降低體脂肪, 並增加瘦肉組織的含量

    ●CLA是:(a)可以提升免疫反應(b)降低體脂肪

    (c)增加脂肪的氧化作用

    (d)抑制脂肪酸形成及抑制脂肪細胞增生與分化

    ●CLA被證實有效降低血液中的三酸甘油脂

    我的檔案裡(自我介紹)有部落格資料

    裡面有許多正確的減重資料喔!!

    (有"紅花籽油甩油錠"的資訊喔!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 1 0 年前

    我自己也是產後 肚子鬆鬆的

    每天洗澡時都會把這一圈游泳圈抓起來

    捏來柔去就想她小~~

    但是也ㄧ直沒辦法~

    後來很幸運底減肥成功,

    也在減肥過程中順便甩掉這層鬆垮垮的游泳圈~~

    因為在減肥過程中我有補充足夠的蛋白質,

    所以可以把脂肪轉換成肌肉~

    現在肚子的線條很漂亮^_^

    另外也有可能是有吃ㄧ種鈉鉀平衡的

    索以排除了廢水....有時後鬆寡寡的可能是因為 裡面是廢水??

    也有可能是我也有擦纖柔霜

    意外的聯妊娠紋都比較淡ㄝ...原本市凹下去的...現在比較淺...

    希望我的回答對你有點點幫助!~

還有問題?馬上發問,尋求解答。