Lisa
Lv 7
Lisa 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

我的精神與注意力不太好,該怎麼辦呢?

晚上其實我也滿早睡的

早的話九點多就睡了

晚的話不超過十一點半

我平常早上七點起床(要上班)

假日通常會睡到八九點或十點

但是我覺得我常常會有恍神的感覺

而且常常像工作到下午吧

就會非常非常想睡,甚至有時才早上十點多

就會想睡了

中午其實有休息時間,不過我滿少休息的(偶爾會睡一下)

假日的話,我中午幾乎不睡

(因為一睡就睡很久,晚上會睡不著)

而且我一個人騎車的話

精神不太容易集中耶

會有點恍神

我都覺得我沒出什麼車禍是老天爺保佑

不知道為什麼會這樣?

是因為我的工作型態嗎?

我工作常常會很忙很趕

也常加班到八九點

我晚上睡覺還滿淺眠的

因為我很容易被我家小狗小小的叫聲吵醒

也容易被外在的聲音給吵醒

我工作常在用電腦

會不會是因為以上因素才會這樣呢?

若是,如果有這樣症狀的時後

該怎麼辦呢?(除了找醫生之外)

我可以吃什麼東西?或怎麼改善自己的生活方式呢?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    (1)雖然你很標準不熬夜 但你的睡眠品質不好 所以你覺得(我以前剛結婚也是如此 跟從小環境 父母的教育都有關 現在的我 就好多了

    (2)睡眠時間最好是7個小時 多睡無益 只會讓自己更累 午修"小睡10鐘"是有幫助的

    (3)跟你的工作壓力:

    雖然你早睡 但都一直想事情 並不是休息

    方法:聽聽音樂 放輕鬆 看一些書 也不錯ㄛ

    (4)電腦的使用:

    對人體也有傷害 40分就動一動 多喝水上個廁所 對自己好 工作也比較有效率 專注力會提昇(就像:咬小學生 要下課休息一樣的道理)

    (5)假日出去走一走 散散步 對身體和心情都有幫助

    吃的:

    (1)平常補充天然的維他命和微量礦物質

    (2)枸杞+桂圓+紅棗+水 當開水喝(若身體燥熱 桂圓要少放)

    (3)燉補:當歸排骨或當歸雞或當歸魚

    (4)偶爾煮一碗麻油蛋(麻油+薑片+蛋+少許的酒)

    2008-04-21 11:39:05 補充:

    http://tw.myblog.yahoo.com/dlr146/

    歡迎參觀我的部落格 我文章內有2篇 是有關於"睡眠" 你做為參考

    參考資料: 不生病的生活 ;不生病的生活(實踐篇)
  • 1 0 年前

    你這樣長期下來會精神不穩哦!!你試著睡時帶耳塞..不要讓狗狗在你的房間裡面!!還有多吃些水果!多運動!!這樣應該會有改善!!定時間入睡起床也會比較好!!

  • 龍宮
    Lv 4
    1 0 年前

    那是精,氣,血失調,因工作壓力及過勞,吃了台糖出品"冬蟲夏草烏骨雞"(已經煮熟了),放在電鍋加熱即可食,方便又有營養,現在都不怕冷,又睡得好,值得推薦.

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