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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

要減肥瘦身可以喝什麼?

自己ㄉ身材從小時候就胖!

上班也都是以餐飲業為主!

最近上班ㄉ老闆娘也想減肥!

叫我跟我同事也一起減肥!

目標是7~10公斤!

想問說如果要在一兩個月達成目標!

要吃什麼跟喝什麼才好!

無糖的烏梅汁可以瘦身嗎?

ps~廣告勿擾喔~我要聽正確的答案~不要給無意義的回答跟意見!

17 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    哈囉大大:)

    我之前是158cm、58kg,我用我的方法在一年內瘦了13KG了!現在158cm,45kg (點我看現在的我)呢:D!這樣的速度可能不是很快(可能是個人體質問題),但保證是很健康而且沒有復胖的唷!我的方法就是從『飲食控制』下手,不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的(本人是學生)。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    基本觀念:

    1.熱量攝取

    正常人一天要攝取熱量是2200大卡,而我們減肥人一天要攝取的熱量要達到1200大卡;若不吃不喝沒有達到1200大卡的話,身體不會進行代謝(也就是消耗脂肪),很多人不吃不喝還是瘦不下來就是這個原因。(這個網站很棒,有各種食物熱量:點我)

    2.充足水份

    一定要喝充足的水份,一天至少要喝到2000cc以上的水!水能清理腸胃道,比較不會便秘;也能提高你的代謝率,有人吃一點點就胖了,有人吃了很多還是沒有胖,這就和一個人的代謝機能好不好有關,提高妳每天的代謝能力,瘦下來後就不容易復胖唷!

    3.三餐不能不吃

    三餐一定要照吃,三餐不吃的話容易讓自己肚子餓而跑去吃其他熱量高的食物。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    三餐怎麼吃:

    1.早餐:一定要吃,而且要吃飽。

    很多減肥的人早餐都不吃,這樣真的很不好,早餐不能不吃,但也不能亂吃。我的建議是飲料用水代替,至於要怎麼吃,可以來看看這篇文章(點我)。

    2.中餐:不要太多,但要八分飽,以免下午肚子餓去吃零食。

    午餐我是吃學校的營養午餐,我的原則是白飯一定不吃,而且先喝湯。先喝湯可增加飽足感,以免午餐吃得過多。剛減肥的你一開始可以不必讓自己中餐吃太少,不然下午撐不住餓跑去吃零食就前功盡棄了!所以『慢慢讓自己習慣吃少』是很重要的。

    3.晚餐:

    很多人會建議每天都吃一樣的食譜,但我試過了,這樣的結果除了造成家裡煮飯的人的困擾之外,自己很快就會吃膩了,而且很容易營養攝取不足,就算瘦下來了,腸胃會常常出問題的(自己本身的經驗)。我的做法還是一樣白飯一定不吃,而且先喝湯;肉類少吃、青菜多吃、魚類多吃以代替肉類;不以零食或油炸物替代正餐。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    運動:

    我只做雕塑曲線運動(仰臥起坐、抬腿…等),我覺得那些體育課才會做的運動只會增加肌肉而已;但如果是男大大的話就另當別論囉,因為男生做這些運動(ex:籃球、跑步…)對減肥和練身材都是加分的。做運動最好的時間是在洗完澡完,最好一做完就睡覺,會很好睡唷!我的無名裡面有很多塑型的運動唷↓

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    瘦臉 瘦小腿 瘦大腿 瘦屁股 瘦手臂

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    飲食注意:

    1.什麼不該吃?

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    零食、飲料-身體消耗的元素順序是『糖類→蛋白質→脂肪』,為了要讓身體消耗掉我們身上的脂肪,首先就要減少糖類的攝取,才能早點消耗我們身上的脂肪。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    油脂類-油脂類的分布除了油炸物、洋芋片之外,還有雞皮;減肥肉類最好吃雞肉,但千萬不要去吃雞皮;如果真的要吃油炸物,請把外面那層金黃色的脆皮扒掉。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    澱粉類-澱粉類其實就是『醣類』,也就是『糖類』。澱粉類包括白飯、麵包、吐司、香蕉、馬鈴薯。『麵』

    雖然不是澱粉類,但熱量和白飯是一樣的,也是儘可能別去吃。

    2.什麼該多吃?

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    水-再次強調水對減肥真的很重要!有些人如果喝水會水腫的話,就儘諒避開睡前喝水。

    圖片參考:http://www.geocities.jp/choco_asa/img/icon/one/01/...

    青菜或水果-青菜的纖維對排便有很大很大的作用。水果可以拿來充飢,但不要吃香蕉,也不要吃甜份太多的水果(哈密瓜)。

  • 1 0 年前

    最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    醫師說:

    減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心

    但如果我們不明白,

    飲食控制與運動習慣優先的道理,

    則減肥藥就是我們的毒藥!

    所以我很信任且感謝醫師!

    因為網路不能PO 網址與 地址,電話,

    所以你要自己去搜尋--- 王品減肥診所, 不然我會違規!

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    ( 台北的王品減肥診所 )

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒

    ( 2個月減了15公斤 )

  • 1 0 年前

    跟你分享 瘦身資訊

    ~腰圍~小腹~下半身真的不好瘦,所以ㄧ定要找有效的方式,才不會瘦到不想瘦的地方

    網路上廣告太多 要找瘦身資訊 很容易被誤導喔

    你想要的資訊 可以到 yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記

    我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身豐胸方式,很有效果還有安全

    還有很多人見證過了!而且還有很多減肥資訊!!及女性健康的知識!!

    你自己去找找看囉!!

  • 1 0 年前

    不是一定要少吃主食才會減肥的喔!因為主食是提供熱量消耗的來源,所以主食一定不能少,才會体重下降,而肉類也是喔!所以我目前也是減重中,是依照營養師給我的份量去配合每天所吃的食

    物去進行.我在2個月之內就減重10kg,可是靠這種飲食去減的,多

    喝大量的白開水,2000cc,,,希望妳也能成功...

    喝水最好....烏梅汁最好不要因為它們皆加工品有鈉的成份,所

    以即使無糖但也是會讓妳体重下不來,這都是營養師給我的建議

    天然的水果是最好,但也不能吃太多,所以重點是喝白開水或茶都是好的,,其它就不好吧!

    參考資料: me
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  • 1 0 年前

    我嘗試過很多減肥方法~

    而且崇尚天然

    不愛吃減肥藥物等等

    比如蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..

    都減到胸部..屁股卻還是很大..

    後來就停止...當然上面方法一定有瘦~

    後來我使用營養均衡的熱量控制法~

    吃對食物

    也再對的時間點吃食物

    盡量三餐定時定量

    多喝水~

    一天都要3000CC的水~

    成功一個月瘦五公斤

    三個月瘦11.5公斤

    ~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~

    胸部沒有少..嗚~感動~

    完全雕塑到我想要雕塑的地方!!

    讓身形變的比較好看!!

    不然我以前根本是個活動水梨...

    我朋友也使用這種方法成功半年瘦36公斤~

    體脂肪下降18%~

    這是他目前的樣子

    目前已經一年多了都沒有復胖

    http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...

    我覺得不復胖是很重要的

    減肥一次就夠了~

    要加油唷

  • 1 0 年前

    促銷到四月底前消費減肥代餐很有效ㄉ**~~滿5000就可以入會員~享會員價~不像賀門檻高~~而且除了瘦身還可以做兼職賺額外ㄉ收入喔\!!位階好~自己吃5000產品消費瘦身當會員還賺錢~不會像某直銷囤貨還要花12萬才能當督導呢~你要一起來嗎??還是先體驗呢??奶昔代餐超好喝~~會瘦雕塑身材功能特棒~養生液可以幫助排宿便功能超強~~改善過敏和痘痘~不復胖~提升免疫力~~增加腸道好菌~~不必吞錠片~有碩士營養師~~有人一個月瘦2公斤可是雕塑很多吋呢!!!我已經確定要加入了~~你要跟我ㄧ起奮鬥瘦身嗎??

    我ㄉ信箱i1234111@yahoo.com.tw

    參考資料: vivian
  • 1 0 年前

    我覺得無糖的烏梅汁是酸的. 因該很傷胃吧?你可以試試看我這個方式.有效又便宜.因為我也在減肥.才幾天而已.我瘦了2公斤.每天早上我一定會去買寒天飲料.一瓶30元.有3種可味.一種是檸檬.一種是百香果.一種是乳酸..我覺得乳酸不太好.因為太甜了.我都喝檸檬或百香果.而且真的有飽足感.比較不會想吃別的東西..我跟我同事說她們都說有效.而且不太會肚子餓.

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    盡量不要吃有糖份的東西

    多運動

    應該就可以瘦下來

    不過要再2個月受7公斤

    這樣不府合身體狀態

    盡量順其自然比較好

    可別減肥成功

    身體搞壞

  • 1 0 年前

    我推薦一種叫"梅精"的濃縮液

    平常只要用開水加上一點點的梅精

    當開水喝~可以改善體質而且可以瘦身

    只是味道酸酸的~沒有半點糖分

    不過喝習慣就好了~真的很有效哦!

    因為我之前也是胖子~我媽拿給我的

    價格大概一瓶幾百塊(我忘了確切金額)

    你可以去查查哪裡有賣~如真找不到在

    留下你的聯絡方法我在幫你問

  • 1 0 年前

    不要糖的茶.

    不要糖的咖啡.

    吃很難吃的食物製造食物恐懼感.

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