柳亭婷 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

增 胖 多樣 問 希望可以變肥一點 (( 贈 20 ))

1 . 澱 粉 食 物 有 哪 些 ? ! ( 可 以 變 肥 的 )

2 . 如 何 消 去 肚 子 的 肉 肉 ? ? ( 多 建 議 一 些 有 效 運 動 )

3 . 如 何 讓 小 腿 胖 一 點 ~ ?

4 . 如 果 想 要 變 胖 有 什 麼 東 西 可 以 吃 ? ? ( 例 如 :零 食或 ..)

5 . 有 沒 有 食 物 是 專 再 胖 小 腿 的 .........

6 . 幫 小 腿 按 摩 會 達 到 讓 小 腿 變 胖 嗎 ?

7 . 如 果 要 變 胖 可 以 吃 些 什 麼 早 . 中 . 晚 餐 阿 !!

8 . 澱 粉 會 囤 積 在 肚 子 裡 面 嗎 ? ?

9 . 零 食 容 易 發 胖 嗎 ! ~

1 0 . 有 沒 有 可 以 胖 腿 瘦 肚 的 食 物 或 方 法 ㄚ . . .

1 1 . 哪 個 時 候 或 氣 氛 下 吃 東 西 最 容 易 增 肥 阿 ~ ! ?

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    1 . 澱 粉 食 物 有 哪 些 ? !

    A:馬鈴薯.蕃薯.米飯.芋頭...

    2 . 如 何 消 去 肚 子 的 肉 肉 ? ? ( 多 建 議 一 些 有 效 運 動 )

    A:可以用紙捲在肚子上滾.多做幾次(有氧運動(例如:跑步,騎自行車,游泳等)

    3 . 如 何 讓 小 腿 胖 一 點 ~ ?

    A:應該跟吃有關,但個人體質不同,所以不一定只會胖某個部位

    4 . 如 果 想 要 變 胖 有 什 麼 東 西 可 以 吃 ? ? ( 例 如 :零 食或 ..)

    A:澱粉類多吃,但還是不要太過量,不然對身體很不好

    5 . 有 沒 有 食 物 是 專 再 胖 小 腿 的 .........

    A:好像沒有ˇ

    6 . 幫 小 腿 按 摩 會 達 到 讓 小 腿 變 胖 嗎 ?

    A:不會耶,按摩不會變胖

    7 . 如 果 要 變 胖 可 以 吃 些 什 麼 早 . 中 . 晚 餐 阿 !!

    A:早:半顆馬鈴薯+水果

    中:一碗飯+青菜+肉類+蛋+豆類+湯+水果

    點心:可吃個麵包.小點心

    晚:一碗飯+青菜+水果+蛋豆魚肉+湯+水果

    8 . 澱 粉 會 囤 積 在 肚 子 裡 面 嗎 ? ?

    A:不會,通常會消化掉

    9 . 零 食 容 易 發 胖 嗎 ! ~

    A:很容易歐,但零食裡面有很多添加物,多吃對身體不好歐

    1 0 . 有 沒 有 可 以 胖 腿 瘦 肚 的 食 物 或 方 法 ㄚ . . .

    A:下面ˇˇ

    1 1 . 哪 個 時 候 或 氣 氛 下 吃 東 西 最 容 易 增 肥 阿 ~ ! ?

    A:宵夜.暴飲暴食.睡覺前....

    凹肚纖腰

    Step1

    身體躺平,肩膀、兩手以180平貼地放鬆,下巴收起,兩膝併攏夾緊,腿上舉與身體成90角。

    Step2

    腳不動,以腹部力量,肩胛骨離地靠近膝方向,兩手輕放膝蓋。

    Step3

    接著兩手輕放右膝時,左腳伸直,再換邊換腳做,並持續此動作。

    小叮嚀

    注意頸部不要刻意用力,不要因腹部沒力氣,而使其他部位用力受傷,若沒有力氣可休息一下再繼續。

    划船消肚

    Step1

    屈膝坐姿,上半身打直,頭往前看,兩手輕放膝上,為預備動作。

    Step2

    肚子用力往內凹成C字型,身體與雙手自然往後。

    Step3

    接著左手放左膝上,右手往後帶,整個肩膀與頸部轉向右,使胸口都轉向右,最後再換邊做。

    小叮嚀

    注意勿駝背,且整個胸口一定要轉向一邊,動作才正確,才有效果。

    拱背細腰

    Step1

    兩膝與肩同寬跪於地上,兩手與肩同寬撐地,背打直,與頸部成一直線,此為預備動作。

    Step2

    肚子用力縮起,背拱起,成貓背樣,頭自然往下。

    Step3

    回步驟一動作,再將右手及左腳平舉,側看約成一直線,如膝對到髖部,手腕對手肘再對到肩。

    小叮嚀

    注意勿將身體變凹成U字型,手與腿過分抬高是沒效果的。

    扭腰瘦肚

    Step1

    身體躺平,肩膀平貼地放鬆,兩手略開平貼地,下巴收起,兩膝併攏夾緊,腿部上舉與身體成90角,小腿與大腿成90角。

    Step2

    身體固定不動,用腰的力量扭向一邊約45角以內,並停住。

    Step3

    呈上個動作,停留原地雙腿打直,再用腰的力量扭回原點,回步驟一動作換邊持續做。

    小叮嚀

    注意腿部要併攏夾緊,動作才正確。

    參考資料: 我+資料
  • 1 0 年前

    1澱 粉 食 物 有:含有麵粉類的。

    4多吃油炸的冬東西

    參考資料: 我聽老師說的
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