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fruit 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請幫我算中午吃的熱量

中午吃雞腿便但是是39元

菜量並不多

有3樣菜都很少,我有泡水再吃

雞腿有去一半以上的皮

飯吃3分之2

這樣熱量大約多少

已更新項目:

我想問在瘦身的人怎麼樣吃便當才不會攝取過多熱量?

日式便當會胖嗎?

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    一般外面賣的雞腿便當約700大卡(要看菜色)

    至於你的部份沒有詳列清楚包括用量

    很難精準的幫你算喔!

    只能算大概了

    ●2/3的飯 算100g好了 ~ 約158大卡(200g/316大卡)

    ●3樣菜若都是菜葉類約100大卡(水煮100g/20~30大卡,炒的一盤400-500大卡,過水去油一盤約200大卡)

    ●炸雞腿去皮~ 約300大卡(炸雞腿520大卡)

    →總計熱量約558大卡

    ※熱量計算參考網站

    http://www.33beauty.com.tw/actions/33weight_reduct...

    http://hospital.kingnet.com.tw/activity/food/food_...

    http://www.geocities.com/a110054306/calorie.htm

    如果你是要減肥的話,這個網站有教很多撇步說~上去看看吧!

    ※請你跟我這樣瘦http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

    2008-04-29 10:15:31 補充:

    基本上便當的熱量

    最驚人的部份在於米飯

    還有主菜

    米飯能少吃就盡量少吃

    主菜部份就盡量挑少油少鹽避免芶芡類的食材

    無論是日式便當還是台式便當

    都是同樣的原則吧~

    你其實上去我提供的熱量計算網站看

    你就知道什麼食材吃了熱量最少最不會胖

    不然就是得像我一樣自己準備三餐了

    蒟蒻麵、水煮青菜、蕃茄湯等都是很好的選擇

    提供妳做參考

    一起當個夏日窈窕美眉吧~

    2008-04-29 10:17:17 補充:

    低卡蕃茄蔬菜湯的作法:

    ※內容物:熟透的蕃茄4-5顆、洋蔥1個、甜椒2個

    (可自行搭配蔬菜有的人會放西洋芹或是其他)

    ※煮法:先將所有食材切丁切塊,一大鍋的熱水煮滾之後,全部倒下去大火滾過一次,加些許的鹽巴調味,自己拿捏鹹度,別太重口味但也不至於淡而無味,關小火慢燉1-2個小時即可。不用的時候冰冰箱,餐前拿出來加熱就有美味又健康的湯可以喝囉~

    2008-04-29 10:19:06 補充:

    正確的飲食觀念:

    一天三餐的總熱量=1000~1500大卡

    並且減重期間  也可以多加的運動

    千萬不要攝取過低,攝取過低並不會增加減重速度

    低熱量節食(800大卡之內)會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。(((不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)))

    (((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))

    ~(這是以2~3倍去做復胖的ㄡ)~

    2008-04-29 10:19:43 補充:

    最有效的方法 因該是減下一公斤 又不會副胖的方法

    一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢

    沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法

    並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料

    本身攝取的熱量 蛋白質攝取太少 蔬果類攝取不夠

    營養容易造成攝取失去平衡,也會造成身體機能受損並且也容易復胖

    ※每餐食物的吃法

    水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)

    2008-04-29 10:20:11 補充:

    ※減肥期間該避免的

    少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,

    早餐應以低熱量高營養為主,晚餐以低熱量高飽食感為主

    中餐正常吃,這樣子就可以減重了

    (早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)

    (也要記得多喝水有助於減重 幫助身體排除廢物 一天3000cc~4000cc)

    如果你要在短時間瘦到很好看,那麼你就要去多補充均衡營養,這樣子也可以加速你的減重速度(注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖)

    2008-04-29 10:20:30 補充:

    建議飯後30分鐘漫步行走就好

    運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,

    每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時,

    故二天運動一次(或每週運動三次),

    每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,

    此時又一面節食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

    運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。

    如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是醣類,

    燒不掉脂肪;運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪

    運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)

    ((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食

    2008-04-29 10:20:41 補充:

    水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯

    還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)

    如非碰麵包,酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

    ((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))

    參考--如何運動減肥最健康

    http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...

    參考資料: 自己&網路資料, 自己, 自己, 網友資料, 網友資料, 網友資料, 網友資料, 網友資料
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