最近感到壓力很大,只要想到工作就會很焦慮,該怎麼辦??

我上個月找到一份新工作,這段期間做得頗開心的,和同事間相處融洽,前輩也認為我學習得很快,因此這個月開始讓我獨立作業,但問題來了,自從上個月30號開始我上班整個人都心神不寧,一方面期待自己能夠很順利的完成各項業務,另一方面又擔心自己無法獨立作業,所以搞得內心很焦慮,患得患失的。

獨立之後也發現自己做事情老是忘東忘西,狀況頻頻,一旦遇到問題雖然當下會馬上問其他前輩,但會擔心同事背後會說閒話,例如:這種小事怎麼也在問之類的,還有這個月經理常常會來看新人的表現,所以我又更緊張了,總是覺得哪裡還不夠好,擔心給經理留下不好的印象,而越緊張就越是做不好,對自己也是越來越不放心。

雖然說目前看來經理對我的印象還不錯,同事也都相處融洽,業務上的小疏失同事也說那只是小事情,但我就是會窮緊張,已經到了晚上會失眠的程度了,放假滿腦子就是擔心工作上有沒有出甚麼小錯誤,整個人看起來也很沒自信,無論我怎麼想都會擔心,怎麼辦~~

已更新項目:

恩恩~沒錯!我失去信心了,一個人有沒有自信表現出來的態度就會差很多。

目前工作上我也有準備小本子,每天都會記錄該注意的重點,就像二位大大建議的一樣,但我就是無法停止焦慮的心情,這種心情似乎是一陣一陣的,當一件事情做得不如意時就會忍不住鑽牛角尖,請問有心理諮商經驗的大大,我該怎麼做??

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你這些情況是很正常的

    這就是所謂的工作厭倦期

    當一個人 每天做同樣的事情 必然會覺得煩

    上班的時候 也會很無力 之後頻頻出錯

    再加上老闆的指責 必然人就失去信心

    不管做什麼都會對自己質疑、害怕

    因為你和我之前一陣子遇到同樣的狀況

    你的心理沒有問題 只是人再工作厭倦時的正常反應

    這只能靠你自己 你要有適當的心理調適

    你可以每當工作前的10分鐘對自己喊話

    對著鏡子說 你可以做的很好 你可以像以前一樣的好

    增加一點自信 我想會有幫助的

    再來 因為你之前的出錯

    會使得你在上班會想要更謹慎 但反而讓自己更容易緊張

    重點是你一點要保持輕鬆的心情上班

    因為緊張反而會反效果 讓你不該忘的反而忘

    記得保持輕鬆愉悅的心情

    這樣的厭倦期也許會有一陣子

    多休息 多出去外面走走 多讓心靈靜一靜

    一切都會過的!!

    加油!!

  • 1 0 年前

    工作第一要點.. 要有信心...

    有信心 整個人感覺才會有自信..

    我也是剛到新公司上班..

    也是有些不適應..

    包含作業流程/公文書寫等等的..

    都還是在學習中@@

    我覺得有些地方可以一起加油..

    比如說 你提到會忘東忘西..

    像我都會隨身帶本筆記本..

    寫上今天工作內容/注意事項

    再一一標明進度....

    比方說 你今天要去拜訪客戶..

    出門前先和前輩打招戶..

    這位客戶要注意哪些..有哪些是他得禁忌

    還是公司有無重要問題要告知他...

    如果都沒有.. 那你要如何推銷擬自已給客戶認識

    當拜訪結束..利用點時間在筆記本上面寫一下心得..

    或是重要事項

    等回到公司再一一比對今天行程/談話內容等等..

    來減少問題發生

    在內部作業上..

    利用電腦來作業..

    講你所送出的文件檔..作好存檔動作..

    減少忘記書寫的情形..

    比如利用文件匣..未處理/處理中/處理完成(歸檔)

    一般來說 辦公室都比較注意文件細分..

    有一個好的文書作業流程..可以減輕你粉多不必要的麻煩發生

    細分客戶資料..建立名片檔..客戶業績檔案....等等

    做重要是要有信心........................

    有信心才有自信..

  • 1 0 年前

    只能幫你每月多收入一點

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  • 1 0 年前

    該休息時就放輕鬆

    該努力時就好好做

    忘記就問人沒差

    遇到問題不會問人也是正常的

    如果不問自己做錯可能更遭不是嗎?

    有時可以做筆記

    上班哪些該東西如何調整怎樣的

    因為我常常也要調整東西

    一旦做不一樣的東西又要調整

    雖然做的都是一樣的

    但難免會忘記

    所以我每次做一樣東西就把該注意的全部記起來

    然後要做的時候就看筆記...

    這樣自己就會了^^

    其實該休息時真的要休息

    上班時就上班的樣子

    如果常常都是緊繃狀態對自己健康身體都不好

    還會影響到精神^^

    放假就是該跟朋友聊天談心事...當然配點小酒會更好=口=

    不然跟朋友出去散心...玩樂順便解除壓力^^

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