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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

去海邊的煩惱(因為下半身和蘿蔔腿的苦惱)

各位大大,我是女生。

最近朋友相約要去海邊烤肉遊玩。

我是一位很怕去海邊,所以有朋友要到海邊或是有水的地方玩,我都是拒絕,不過這次朋友一定要叫我去,讓我好煩惱。

為什麼我會不敢去,那是因為。

我下半身有贅肉還有粗粗的蘿蔔腿,尤其是小腿。

我不敢穿裙子,因為會看到小腿那顆蘿蔔腿,所以都穿長褲蓋過。

我朋友都說我瘦,但那只有限於上半身看起來瘦,但下半身就不是這樣子。

我比較在意我的蘿蔔腿,只要一腳抬起,就有一大堆肉在那搖擺很不好看,座下來,手去摸小腿,就可以摸到一大堆肉。

我是肌肉型蘿蔔腿,而且我的腿也有毛,還有小腿摸起來,不光滑,有一粒一粒的。

我很羨慕瘦瘦的女生,他們有一雙瘦瘦的腿,不像我上半身算瘦,不過下半身尤其是小腿根本不瘦,整體就很不好看。

所以我都不敢穿短褲或裙子。

請問有幫法解決我的蘿蔔腿嗎?

假如去海邊我該穿怎麼樣,比較不會看到我的蘿蔔腿,總不能穿長褲,或是包起來吧!

有沒有人下半身有贅肉或是蘿蔔腿有瘦下來的經驗,尤是是蔔蔔腿。

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    ●瘦整個大腿

    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時

    ,不要太用力)。

    訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

    ●瘦大腿內側

    從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換

    。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

    ●瘦大腿內外側

    以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,

    注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

    ●瘦大腿後側

    準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    瘦小腿運動~

    1.一手扶在椅背上,單腳曲起

    2.另一腳的腳跟盡量向上踮起

    3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右

    1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上

    2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可

    搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:

    1.鞋款選擇~低跟鞋

    高跟鞋的高度,會使小腿肌肉過度壓迫,選擇不超過5公分的低跟鞋,反而利於行走,不過鞋跟最好是厚實的,太細太高的鞋子絕對不能碰!

    2.走路姿勢~邁開跨步走

    沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!邁開步伐,利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作,才不會將所有身體力量集中在小腿上,而形成大大的蘿蔔。

    3.20分鐘的抬腿

    經常久站的妳,站立時整個身體都集中在腿部,使得腿部的血液循環不佳,因而讓養分不能供給到身體末端,腿型當然不會美麗。所以,記得喔!每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要,可以幫助血液回流,對蘿蔔腿有舒緩效果。

    4.揉捏+按摩

    站立時,人體的重心幾乎是放在腿上,所以可想而知腿部的肌肉有多疲累!建議妳,不妨時常揉捏妳的腿部肌肉,並且適度的塗上身體乳液,為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩,保證妳每天精神奕奕!

    5.穿上彈性襪

    適時穿上彈性襪,可以給腿部彈性壓力,有助末稍血液回流,也可以幫助腿部塑形的效果,非常適合長時間需要久站的妳。

    可隨時練習的瘦小腿運動

      ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動

      踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。

      1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。

      2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。

      ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈

      腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

      1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。

      2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

      ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰

      用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。

      1、雙腳在膝蓋處交叉。

      2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。

      3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面

  • 1 0 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 小惟
    Lv 7
    1 0 年前

    下半身不太好瘦.尤其是屁股

    屁股那兩團肉就好像肚子(凸)

    越大的話.真的會前凸後翹.超醜的

    尤其是大象腿.大象下半身

    1.你長時間坐著嗎 ?

    2.你每天有在運動嗎 ?

    3.你會去爬山.跑步.騎腳踏車嗎 ?

    4.你會懶的做事嗎 ?

    5.會做家事嗎 ?

    如果你有每天運動.基本上應該會有效果

    反之.都不運動.看見美食都吃

    或是喜歡吃外食.宵夜.油炸.甜食.這樣要瘦

    難啦~!!!!

    奉勸你.想瘦就要多努力.通常身材的人

    他都是少吃多做事.或是有在健身.不要看見藝人身材好

    有的是靠照片修改.有的是鏡頭.有的是健身

    之前還聽說有的靠節食.或少吃

    但對身體很傷

    所以我建議每天要利用1-2小時運動

    最好是有流汗.我是建議游泳.爬山.騎腳踏車上山

    慢走不太有效.我建議 "跑步" 最好不要停

    我不建議吃減肥藥.因為很多人洗腎

    你可以去找找洗腎的資料.通常都是吃減肥藥

    大部分都是女性較多

    還有不建議節食

    因為身體很聰明

    你只要吃東西

    他吸收的熱量就會加倍

    最嚴重是洗胃

    空中腳踏車是不錯的

    但他是修腳

    如果要減肥.除了少吃多做事.運動外

    應該沒什麼方法

    我覺得你可以拒絕

    也不一定說一定就要去

    2008-05-16 10:32:08 補充:

    我每天爬山.跑步

    都不敢說一定會瘦了

  • 1 0 年前

    2月29日3月10日3月19日3月29日4月9日4月19日4月25日5月5日

    65.663.660.660.958.957.959.158

    25.625.524.324.423.631.83431.7

    92CM100CM1019897989695

    85CM97CM85828280.582.579

    85CM92CM90.5909089.59081

    98CM96.5CM93.588.5898786.586

    96CM96CM959392919189

    34CM35CM343231.5313130.5

    36CM35CM35323331.53232

    58CM57CM5756.557.5565454

    58CM57CM56.555.558555455

    38CM37CM36373735.53636

    38CM37CM36363735.53635.5

    參考資料: 非常棒的自己經驗
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  • 1 0 年前

    我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材><"

    你跟我的情形也是一樣,真的很想瘦!

    後來我喝超速纖維茶,就慢慢的瘦了下來!小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值!身體也比以前健康了很多!

    本來是穿XL的,現在都穿S或M的嘍~真的很開心!

    瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下 抬腿15分鐘,

    健走或快走效果也很好!

    但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔!

    還有小腿摸起來,不光滑,有一粒一粒的可以一星期去角質一次再擦乳液就會比較光滑柔潤了!

    有空來我的部落格看看我唄:

    http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

    參考資料: 從68kg 健康的瘦到53kg
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我以前也有一雙肌肉超多的蘿蔔腿

    所以我都不穿裙子跟短褲...

    後來我姐在網路上訂購了Q10塑身霜+******

    我也跟著姐姐用,所以我們兩個就乾脆來比賽誰最快瘦下來

    之後我們兩個就每天很努力的按摩

    按照客服小姐教的方法,在洗完澡後就抹塑身霜上去

    就一邊看電視一邊按摩,由下往上,由外往內

    就這樣過了30分後再抹緊實霜上去

    這樣就可以緊實快速瘦下來的肌膚,變的光滑有彈性喔

    因為肌肉就是要先將他拍軟按摩成脂肪

    才可以減的下來喔!所以我就發了瘋的按摩= =

    就這樣過了一個禮拜,真的發現跟沒抹之前有差別

    腳變的光滑不說,連小腿也稍稍瘦了一點,大概有0.3吋吧

    我還多我姐一點耶~

    就這樣過了一個月,我們還沒量之前就打賭

    誰輸了就要買短褲給贏家,我姐還很大聲的說她才不會輸

    結果我小腿瘦了2.1吋

    我姐2吋

    我贏了~~~我的獎品就是我姐買給我的短褲喔

    而且現在瘦下來,穿短褲也很好看了~!

    Q10塑身霜+******真的很有效喔

    看到你有困擾就介紹給你吧~

    http://www.soeasy88.com/

    去她們網站瞧瞧吧~

    參考資料:
  • 儷璇
    Lv 7
    1 0 年前

    這是我自己的經驗喔!!

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    如果你三餐外食我的方法很合適你~

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐

    我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    參考資料: [非廣告]自己和朋友的有效親身經驗
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