松澤
Lv 5
松澤 發問時間: 運動游泳與潛水 · 1 0 年前

我游泳怎麼辦蛙式和自由式想學好都學不好

身體肌肉一直很僵硬,游自由式,划手時

會忘記踢水,換氣時,也不順,常會吃到水

...感覺每次練習完後,都會很氣餒也很累...

常想放棄算了或都學蛙式,但又很不甘心。

但我真的不知道該怎麼去克服?

所以,麻煩有學習經驗的提供一下自身的經

驗、及克服的方法...謝謝你們...

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    游泳是水中平衡運動與手腳並用運動,會換氣表示已經學習一陣了,為維持水中平衡身體像墊腳尖屁股微翹姿勢跳芭蕾舞,下半身才不會沉下去,您需要拿浮板練習下半身打水平衡,直致下半身體能撐住不沉下去後才可練習換氣,不是忘記踢水而是您在游泳時下半身已經沉下去,當想換氣時頭抬高結果下半身沉的更深,外加想大口吸氣才會吃到水

    想練好必須先將基本動作練熟再進階吧

    e-swim

  • 1 0 年前

    你的動作和身體決不可以太僵硬,要放的柔軟一點,換氣時不要一次吸太大口,吸一點點就好ㄌ,最重要的是[游泳時決不可以為ㄌ求快而導致動作變形或上氣不接下氣]!!

    加油!我相信你辦的到!!

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我建議先把自由式學好

    先把一種姿勢學起來在學另外一種

    不然都會覺得好像都會

    但又好像都不會

    而且你由自由式會這樣是正常的

    1.太緊張導致肌肉僵硬

    2.沒有安全感 因為沒有人指導你

    所以自然而然就會氣餒

    我建議你可以找教練指導

    如果不想花錢 你可以找游泳姿勢標準的朋友

    因為你自己在做看不到缺點

    就算知道缺點想改正卻不知從何下手

    不過我可以建議幾點

    1.先在岸邊練習 腳踩著地面 扶著岸邊練習換氣的動作

    (重點是要先轉頭再划手)

    2.換氣完不要急著划手 先放鬆踢個6下腳 在進行下一個動作

    希望對你有幫助 

     

    參考資料: 本身是游泳教練
  • 1 0 年前

    你最大的問題應該是你會怕水,這是每一個初學游泳人最大的通病,身體僵硬是因為緊張,划手忘記踢腳是因為你在注意呼吸。你下次課餘的時間練習這個動作,慢慢的把整個頭都沒入到水中(踩在池底,手可以扶在池邊,整個人都沒入水中,甚至坐在池底都沒有關係),練習在水裡面吐氣,慢慢放鬆你的身體,正常的人,應該在10分鐘內就可以克服怕水這個問題了,水裡吐氣不要吐到完,大概到你"開始"覺得不行就可以"慢慢"站起來了,站起來不要馬上吸氣,先吐一口氣之後,在吸氣,這樣可以避免你在臉上的餘水嗆到,也可以解除你對水的恐懼,克服對水的恐懼得要靠你自己才行,方法只是輔助你的工具,不見得每個人都有效果,只有你才有辦法消除你對水的恐懼,恐懼只要不見了,身體自然就會放輕鬆了,自然就有辦法依照教練的指示去練習,學習任何一種泳姿都會變的很簡單嚕,好好加油唷。

    參考資料: 中華民國水上救生協會第164期救生教練
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    有道是:一勤天下無難事,只怕有心人。

    我是過來人,因此我能體會你的心情。

    首先你先不要貪心,先鎖定要學什麼式,

    朝這個方向去學,要有耐心,

    然後你可以在泳池觀摩別人的游法,

    不見得教練所教的是適合你的,

    要摸索出一套適合自己的游法。

    我就是用這種方式練出來的,

    我自己是運動白痴,但現在我已能游自由式(自己練出來的)及蛙式,

    我在游泳池自由式與蛙式搭配游,來回不停游一個小時,也不覺得累,

    慢慢來不要急,這是每個人必經的心路歷程,

    總會遇到瓶頸的,總歸一句話 : 要有恆心!

    只要對游泳有興趣,你一定會成功的,

    祝你早日成功!

    參考資料: 自己的經驗
  • let
    Lv 7
    1 0 年前

    你就是想游很快

    所以才用力划

    越用力就越僵硬

    也越累

    所以要放鬆

    慢慢划

    姿勢正確了

    再加快速度

    參考資料: 經驗
  • 1 0 年前

    個人覺得~最重要的還是~

    下課後自己留下來要多練習~

    學著去控制自己的身體~

    現在是游泳淡季(冬天或春天)~

    冬天或春天學游泳~

    水質比夏天旺季時乾淨很多~

    教練也比較照顧的到~

    加油~我是冬天淡季學的~

    那年30歲~隔年就去游日月潭了~

    要學要快不然~夏天到了~

    人會很多喔~

    找對泳池~不如找對教練~

    找對教練~加上勤練習~

    很快就會了喔~加油喔~

    2008-05-15 00:52:38 補充:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    看看這個內容~希望有幫到你~

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