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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我要瘦下来!!!请大家帮帮忙!

我今年22岁.

从小胖到现在.

曾经有试过很多减肥方法,

可是, 却没有成功.

目前我是72KG, 152CM.

我现在还是位学生. 没有太多钱可以买什么减肥产品.

希望可以介绍我又便宜又有效的减肥方法.

我真的很希望可以瘦下来.

身边的朋友们都很瘦很漂亮.

我也真的很想变漂亮.

我不想再穿XL的衣服.

我现在有在家里骑脚踏车.

可是, 我不懂三餐应该吃什么?

我是住在宿舍里.

不能够煮东西吃.

每次都在外打包东西吃.

希望大家可以帮帮我.

谢谢你们了...

感激不尽!

已更新項目:

我已经两个月没有来月经了

不懂是不是胖过头才这样子.

7 個解答

評分
  • 1 0 年前

    我曾经是个从小就胖的胖子

    最胖曾经到104公斤!

    也用过很多减肥方法

    少吃多运动

    我还上健身房疯狂运动

    也是有瘦~不过瘦不健康~因为吃很少~没有精神

    而且一但停止运动外加少吃~就马上复胖

    后来我使用了营养均衡的营养补充品搭配热量控制法

    吃对食物

    也再对的时间点吃食物

    尽量三餐定时定量

    多喝水~

    一天都要3000CC的水~

    我半年瘦36公斤~体脂肪下降18%~

    已经两年了都没有复胖噢

    这是我瘦身过程~

    http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...

    1.如果要瘦身成功不复胖~一定不能吃太多~不然以后瘦身成功之后也很容易会副胖~

    之后也很容易会副胖~

    如果不想复胖一定要瘦体脂肪~

    体脂肪减少之后就不容易发胖而且看起来身材会很好!

    而不是只是体重减少而已~

    2.如果膝盖会痛~就游泳吧~负担比较小

    3.我会减肥成功是因为想交女朋友~瘦身成功也找到梦中情人了^^!找到减肥的动力很重要噢^^!!

    4.减肥禁忌很多~不可以吃油炸跟羹汤类~要多喝水~

    5.宵夜不能吃~宵夜一吃不管是什么都会胖!而且是胖肚子~特难看!!

    6.可以把您每天的饮食纪录下来~然后就可以知道自己到底吃了多少热量噢!

    7.禁止饮料!!因为糖分过高~请克制噢

    我觉得不复胖是最重要的!!

    一值减肥是很痛苦的

    一起加油噢

  • 1 0 年前

    可以提供另一種瘦身方法嗎?^^

    明星『瘦身經驗』『((((2個星期瘦5公斤))』

    每個人瘦的數字不一樣。

    http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡覺減肥法 3-1

    http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 3-2

    http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=... 3-3

    對的時間睡眠會『釋放瘦體素』

    晚上9點半上床

    晚上十點入睡

    睡8個鐘頭喔

    關燈睡才有效喔

    ps:其他瘦身法(瘦肚子、小腿…等

    在給你的youtube網址中

    可以連結到其他影片去看

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    忌食甜膩,油炸,脂肪高之堅果類(如花生、腰果類),汽水可樂等高脂肪,高熱量及熱量濃縮型食物,以白開水取代飲料

    多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。

    避免無謂應酬。

    吃到不餓,不要吃到飽(或吃到八分飽)

    營養平均分配,不偏廢任何一餐,定時定量,勿暴飲暴食,點心應列入飲食計劃,不宜吃宵夜。

    選用熱量低,體積大,膳食纖維豐富的食物,可考慮採用代糖(如阿斯巴甜等)調味

    細嚼慢嚥,延長進食時間

    不要吃太鹹太辣,口味重易增加食慾,並可控制血壓,減輕心臟負荷

    改變用餐順序,先喝湯,再吃蔬菜,再慢慢吃肉類和飯

    以小盤盛裝食物,滿足視覺

    餓得受不了時,先吃些全麥高纖的小點心,再喝一杯水,亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用多吃新鮮的蔬菜、水果。水果儘量選擇糖分低的種類。

    不應限制水份攝取,反而應堅持每日喝足量的水。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/

    只要動動手指複製以上的網址,會有您意想不到的收獲喔!!!

  • 1 0 年前

    最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    比較能事半功倍

    輕鬆成功

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    王品減肥診所的王志平醫師就是

    所以吃藥才會沒有副作用

    而且效果比抽脂溶脂還好

    不容易復胖

    費用也便宜很多

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    他說 :

    ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

    這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

    2008-05-26 16:31:59 補充:

    最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    比較能事半功倍

    輕鬆成功

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    王品減肥診所的王志平醫師就是

    所以吃藥才會沒有副作用

    而且效果比抽脂溶脂還好

    不容易復胖

    費用也便宜很多

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    他說 :

    ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

    這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

    參考資料: 王品專業減肥診所, 王志平醫師 http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
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  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    太棒了!!你三餐外食,我的方法就很合適你喔!!

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐

    我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~    

    參考資料: [非廣告]自己和朋友的有效親身經驗
  • 1 0 年前

    另類回答~

    不是廣告~

    ☆ 瘦的人並不一定健康,健康的人一定瘦 ☆

      現在80%的肥胖都集中在下半身,尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法,對於下半身的肥胖均束手無策?因為在這場肥胖戰役上,大家都找錯敵人了。一般人認為,腹部所囤積的是「脂肪」,於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖,80%是因為「積水」,也就是說,這是「水囤積」,而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?難怪贏不了!

      目前坊間絕大部分的瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」,一旦肉消了,皮也跟著垮了,所以皺紋浮現,膚質變差,也沒光澤。本書的方法,不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」,一旦肉沒了,皮也縮了,毛細孔跟著變小,皮膚自然的跟著光滑起來。

      在我的看法,造成人體肥胖的原因,主要是「食物塞車」所致,也就是「不在於吃得太多,而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成,其中兩成來自脂肪過多,而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說,除非您的飲食習慣是暴飲暴食,或是身體出現代謝方面的疾病,否則您的肥胖問題,八成與水有關。

      不可諱言的,所有「肥胖」都與「吃喝」有關,但是造成肥胖的原因,並不在於吃了什麼食物?或是吃了多少食物?而是在「吃的方法」上出了問題,造成食物在人體內「塞車」,因而引發肥胖。因此,只要吃的觀念正確,熱量自然代謝,根本不會發胖,自然吃出瘦身的效果,也就不需要刻意的瘦身減肥了,而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。

    這是一本書{一定瘦}

    你不用花一毛$(有,這本書)你只要花一點點$就可以讓你不復胖,而且讓你變漂亮和健康

    要是親眼見到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多歲的人,但臉上沒皺紋、沒老人斑,皮膚光滑程度不輸給年輕人;他的身材高瘦,比例適中,兩眼炯炯有神,講話中氣十足,任誰看了都會說像個大學生,不,他的氣色比大學生還要好。

    http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&...

    這是他的部落格,你可以看看

    會有後遺症歐!就是你衣服要重買!因為你瘦了!

    參考資料: 一定瘦
  • 郁心
    Lv 7
    1 0 年前

    我自己也是在減肥

    早餐吃桂格大燕麥片+無糖豆漿

    中餐飯吃3/1菜就多吃

    下午要是餓了就吃水果

    晚餐就不一定了,有時會跟早餐一樣

    加上晚上睡前會運動20~30分鐘以上

    例:空中踩腳踏車.仰臥起坐

    我是維持了兩個多月瘦了4kg

    腰瘦1吋.臀部1吋.腿1.5吋

    http://www.wretch.cc/blog/cat3033i/19439060

    減肥一定要持之以恆才會瘦 ~

    不過減肥到一個地方就會開始停滯

    不過絕不能灰心一定要持續才會繼續瘦下去

    女人我最裡有介紹幾些擦的塑身霜

    包括擦小腿腹部貼的通通都有

    你可以上它們的網去查

    http://www.payeasy.com.tw/ladysmall/ad/woman/24.sh...

    加油嚕~! !

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