我要瘦下来!!!请大家帮帮忙!

Question

我今年22岁.
从小胖到现在.
曾经有试过很多减肥方法,
可是, 却没有成功.
目前我是72KG, 152CM.
我现在还是位学生. 没有太多钱可以买什么减肥产品.
希望可以介绍我又便宜又有效的减肥方法.
我真的很希望可以瘦下来.
身边的朋友们都很瘦很漂亮.
我也真的很想变漂亮.
我不想再穿XL的衣服.
我现在有在家里骑脚踏车.
可是, 我不懂三餐应该吃什么?
我是住在宿舍里.
不能够煮东西吃.
每次都在外打包东西吃.
希望大家可以帮帮我.
谢谢你们了...
感激不尽!

KC · Answer

我曾经是个从小就胖的胖子
最胖曾经到104公斤!
也用过很多减肥方法
少吃多运动
我还上健身房疯狂运动
也是有瘦~不过瘦不健康~因为吃很少~没有精神
而且一但停止运动外加少吃~就马上复胖
后来我使用了营养均衡的营养补充品搭配热量控制法
吃对食物
也再对的时间点吃食物
尽量三餐定时定量
多喝水~
一天都要3000CC的水~
我半年瘦36公斤~体脂肪下降18%~
已经两年了都没有复胖噢
这是我瘦身过程~
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11379972

1.如果要瘦身成功不复胖~一定不能吃太多~不然以后瘦身成功之后也很容易会副胖~
之后也很容易会副胖~
如果不想复胖一定要瘦体脂肪~
体脂肪减少之后就不容易发胖而且看起来身材会很好!
而不是只是体重减少而已~
2.如果膝盖会痛~就游泳吧~负担比较小
3.我会减肥成功是因为想交女朋友~瘦身成功也找到梦中情人了^^!找到减肥的动力很重要噢^^!!
4.减肥禁忌很多~不可以吃油炸跟羹汤类~要多喝水~
5.宵夜不能吃~宵夜一吃不管是什么都会胖!而且是胖肚子~特难看!!
6.可以把您每天的饮食纪录下来~然后就可以知道自己到底吃了多少热量噢!
7.禁止饮料!!因为糖分过高~请克制噢
我觉得不复胖是最重要的!!
一值减肥是很痛苦的
一起加油噢

5201314 · Answer

可以提供另一種瘦身方法嗎？^^
明星『瘦身經驗』『((((2個星期瘦5公斤))』
每個人瘦的數字不一樣。
http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w 睡覺減肥法 3-1
http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU 3-2
http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=related 3-3
對的時間睡眠會『釋放瘦體素』
晚上9點半上床
晚上十點入睡 
睡8個鐘頭喔
關燈睡才有效喔
ps:其他瘦身法(瘦肚子、小腿…等
在給你的youtube網址中
可以連結到其他影片去看

匿名使用者 · Answer

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料 
多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。
避免無謂應酬。
吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）
營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜吃宵夜。
選用熱量低，體積大，膳食纖維豐富的食物，可考慮採用代糖（如阿斯巴甜等）調味
細嚼慢嚥，延長進食時間
不要吃太鹹太辣，口味重易增加食慾，並可控制血壓，減輕心臟負荷
改變用餐順序，先喝湯，再吃蔬菜，再慢慢吃肉類和飯
以小盤盛裝食物，滿足視覺
餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水，亦可準備一些低熱量點心作為解饞之用多吃新鮮的蔬菜、水果。水果儘量選擇糖分低的種類。
不應限制水份攝取，反而應堅持每日喝足量的水。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
只要動動手指複製以上的網址,會有您意想不到的收獲喔!!!

? · Answer

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
比較能事半功倍
輕鬆成功

一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
不容易復胖
費用也便宜很多

王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

2008-05-26 16:31:59 補充：
最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
比較能事半功倍
輕鬆成功

一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
不容易復胖
費用也便宜很多

王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

? · Answer

太棒了!!你三餐外食,我的方法就很合適你喔!!
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=87412&page=1&folderid=739349&fid=24983212&z=F&mfid=44748 
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid=87412&folderid=477270&mfid=44748&page=4
你看是不是你要的效果?

其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高 
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!

我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"

我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~

我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤 
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!

我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG 
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=87412&folderid=1719528

這個產品最棒的是只是靠營養均衡 
就可以真正消除體內脂肪 
還能夠讓過瘦的人長肌肉 
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!

而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~

太后 · Answer

另類回答~
不是廣告~
☆ 瘦的人並不一定健康，健康的人一定瘦 ☆

　　現在80％的肥胖都集中在下半身，尤其是腹部。但為何坊間的瘦身方法，對於下半身的肥胖均束手無策？因為在這場肥胖戰役上，大家都找錯敵人了。一般人認為，腹部所囤積的是「脂肪」，於是對「脂肪」窮追猛打。其實下半身的肥胖，80％是因為「積水」，也就是說，這是「水囤積」，而不是「油累積」。腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？難怪贏不了！

　　目前坊間絕大部分的瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉消了，皮也跟著垮了，所以皺紋浮現，膚質變差，也沒光澤。本書的方法，不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮也縮了，毛細孔跟著變小，皮膚自然的跟著光滑起來。

　　在我的看法，造成人體肥胖的原因，主要是「食物塞車」所致，也就是「不在於吃得太多，而是食物在體內停留得太久的關係」。這肥胖體形的形成，其中兩成來自脂肪過多，而另外的八成則是體內囤積了過量的水分。也就是說，除非您的飲食習慣是暴飲暴食，或是身體出現代謝方面的疾病，否則您的肥胖問題，八成與水有關。

　　不可諱言的，所有「肥胖」都與「吃喝」有關，但是造成肥胖的原因，並不在於吃了什麼食物？或是吃了多少食物？而是在「吃的方法」上出了問題，造成食物在人體內「塞車」，因而引發肥胖。因此，只要吃的觀念正確，熱量自然代謝，根本不會發胖，自然吃出瘦身的效果，也就不需要刻意的瘦身減肥了，而「瘦身」正是在健康飲食下所帶給我們的附贈品。

這是一本書{一定瘦}
你不用花一毛$(有,這本書)你只要花一點點$就可以讓你不復胖,而且讓你變漂亮和健康

要是親眼見到作者本人，那才真是恐怖，作者已是50多歲的人，但臉上沒皺紋、沒老人斑，皮膚光滑程度不輸給年輕人；他的身材高瘦，比例適中，兩眼炯炯有神，講話中氣十足，任誰看了都會說像個大學生，不，他的氣色比大學生還要好。

http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8
這是他的部落格,你可以看看
會有後遺症歐!就是你衣服要重買!因為你瘦了!

郁心 · Answer

我自己也是在減肥

早餐吃桂格大燕麥片+無糖豆漿

中餐飯吃3/1菜就多吃

下午要是餓了就吃水果

晚餐就不一定了,有時會跟早餐一樣

加上晚上睡前會運動20~30分鐘以上

例:空中踩腳踏車.仰臥起坐

我是維持了兩個多月瘦了4kg

腰瘦1吋.臀部1吋.腿1.5吋
http://www.wretch.cc/blog/cat3033i/19439060

減肥一定要持之以恆才會瘦 ~ 

不過減肥到一個地方就會開始停滯

不過絕不能灰心一定要持續才會繼續瘦下去

女人我最裡有介紹幾些擦的塑身霜

包括擦小腿腹部貼的通通都有

你可以上它們的網去查

http://www.payeasy.com.tw/ladysmall/ad/woman/24.shtml?sid=96960017YahooEC6_04

加油嚕~! !

我要瘦下来!!!请大家帮帮忙!

7 個解答