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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我需要在2個月內瘦10公斤【20點】

我想要在兩個月內瘦10公斤

不知道有沒有辦法?

每天我都很晚睡

所以起來的時候都下午了

所以自然而然的早中餐一起吃了

我知道早餐很重要

可是每次我睡起來都過中午了

我住外面

所以是個老外

所以在吃的方面

有什麼可以注意的

但是

我想要瘦下來

現在163.63

嫌太胖了

很多很多人都跟我說

我瘦下來會很好看

所以我想藉著這個暑假

減個10公斤(這是目標,並一定會那麼多)

自己住在外面

租的地方小

想搖呼拉圈也不行

想運動

但是沒啥時間

因為要上班、上課

想要瘦小腹、大腿、臉、蝴蝶袖(><快幾乎全部了ˊˋ)

所以幫我想想辦法

看看有沒有可以在2個月內瘦10公斤的

我不想吃藥

我要健康的減肥法

我也沒有錢買代餐之類了

所以幫我想辦法吧~

已更新項目:

TO:米飯團

我想要不花錢的方法,就算花錢,也是極少極少的那種

20 個解答

評分
  • 1 0 年前

    嗨~~我本來也跟你都為肥胖所苦~我自己是已經吃太多減肥藥.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~肚子跟腰粗很有效~我就買來吃看看~老板說~越胖的人效果會越明顯~~每天起床吃一顆~才吃了8天就瘦3公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~~加上價錢方面滿便宜ㄉ~有試用580元買~

  • 1 0 年前

    我有在吃減肥藥 我覺得效果不錯 雖然不是很快就瘦下來 但是一個禮拜都會有個一公斤 至少我吃下來 我不覺得我身體有不舒服的感覺 而且一個禮拜不到一千 又瘦的很健康 我問過醫生 最健康的減肥 是一個禮拜大約一公斤 因為有用電子儀器測量 數據是不會說謊的 如果有說一個月瘦好幾公斤 那應該很容易傷身體吧 而且 我的醫生會不定期抽血檢查 還有驗尿 不全是西藥 還有健康食品一起使用 我吃了三個多月了 每次檢查 指數都是正常的 沒有任何異常 所以 瘦的算是很健康 有需要 你可以去試試看 在復興北路上 中山國中捷運站 你可以先打去問問 02 25066966 我也使用瘦身霜 是寶齡富錦的 擦上去 會熱熱的 這間診所也有在賣 現在有特價 有需要 也可以去問問看 我擦一個禮拜 加上吃藥 體脂肪都有減少喔 我上網查過 它的評價不錯 我才買的

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我曾經是個從小就胖的胖子

    最胖曾經到104公斤!

    也用過很多減肥方法

    少吃多運動

    我還上健身房瘋狂運動

    也是有瘦~不過瘦不健康~因為吃很少~沒有精神

    而且一但停止運動外加少吃~就馬上復胖

    後來我使用了營養均衡的營養補充品搭配熱量控制法

    吃對食物

    也再對的時間點吃食物

    盡量三餐定時定量

    多喝水~

    一天都要3000CC的水~

    我半年瘦36公斤~體脂肪下降18%~

    已經兩年了都沒有復胖噢

    這是我瘦身過程~

    http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1137...

    1.如果要瘦身成功不復胖~一定不能吃太多~不然以後瘦身成功之後也很容易會副胖~

    之後也很容易會副胖~

    如果不想復胖一定要瘦體脂肪~

    體脂肪減少之後就不容易發胖而且看起來身材會很好!

    而不是只是體重減少而已~

    2.如果膝蓋會痛~就游泳吧~負擔比較小

    3.我會減肥成功是因為想交女朋友~瘦身成功也找到夢中情人了^^!找到減肥的動力很重要噢^^!!

    4.減肥禁忌很多~不可以吃油炸跟羹湯類~要多喝水~

    5.宵夜不能吃~宵夜一吃不管是什麼都會胖!而且是胖肚子~特難看!!

    6.可以把您每天的飲食紀錄下來~然後就可以知道自己到底吃了多少熱量噢!

    7.禁止飲料!!因為糖分過高~請克制噢

    我覺得不復胖是最重要的!!

    一值減肥是很痛苦的

    一起加油噢

  • 1 0 年前

    不知道你有沒有想過採取抽脂的方式的減肥,

    我自己就有抽過喔

    我是做一種叫做微創3D立體環狀抽脂

    特點是術後肌膚平滑不凹凸

    傷口小~只有0.5公分

    術後恢復快

    你可以參考看看喔

    參考資料: 本身有抽脂經驗的人的小建議
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  • 最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    比較能事半功倍

    輕鬆成功

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    王品減肥診所的王志平醫師就是

    所以吃藥才會沒有副作用

    而且效果比抽脂溶脂還好

    不容易復胖

    費用也便宜很多

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    他說 :

    ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

    這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

    2008-05-26 16:53:01 補充:

    最快速安全的減肥方法,

    建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,

    比較能事半功倍

    輕鬆成功

    一位有醫德的醫生,

    他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,

    王品減肥診所的王志平醫師就是

    所以吃藥才會沒有副作用

    而且效果比抽脂溶脂還好

    不容易復胖

    費用也便宜很多

    王志平醫師他是一位很有醫德的醫生

    他說 :

    ( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )

    因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,

    並且很努力地教我如何吃與如何動,

    如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,

    幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~

    這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

    參考資料: 王品專業減肥診所, 王志平醫師 http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    我是吃營養餐,因為只是花吃飯錢,所以等於是不花錢,我的方法你參考嚕~

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐

    我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~    

    參考資料: [非廣告]自己和朋友的有效親身經驗
  • 1 0 年前

    http://www.wretch.cc/blog/i0915731845/12284427

    我ㄉ無名..控制食慾15昭..

    希望對你有幫助..

    無聊ㄑ晃晃..

  • ?
    Lv 6
    1 0 年前

    一天只需要30分鐘運動

    千萬別替自己的懶惰找藉口

    耐力需要克服

    也必須要靠時間累積

    這是一件快樂的事情

    因此要多做

    運動時候很累

    但是運動完後是很值得

    您可以飲食調控搭配有氧運動

    至於有氧運動呢

    其實它的強度選擇是非常重要的

    比如在健身房的跑步機

    他有坡度有強度

    可隨時做調整就是這個原理

    因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里

    還需要掌握到您的心肺呼吸率

    基本來說有氧運動時

    呼吸要自己調整到能順暢的狀況

    心跳維持在大約130下/分鐘

    (又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘,這個狀況我會保持流汗,又不會負荷太大,又能讓我維持住)

    當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉

    既然要吃就把它消耗掉

    安全減重的方法有很多

    但是實用有效的方法卻是難以辦到

    1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上

    2.少油少鹽少糖

    3.多喝水至少2000cc/日

    4.吃熱量低的食物

    5.持之以恆才能保持

    6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美

    7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可)

    8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉

    9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分,因此運動一定要補充水分,不能讓身體缺水,否則代謝會出問題

    忌諱:吃減肥藥與偏方

    因為你並不了解該物質是否適合您的身體

    更不了解該物質是否真正有益無害

    希望有幫到您

    有氧運動是全身一起瘦的

    當然脂肪消除的部分

    通常是依照個人的體質不同而有先後

    該瘦要瘦該有要有這也是因人而異

    附帶:我曾經降16kg/月

    也曾經最少兩個月降12kg

    參考資料: 本身食品營養研究所+健身房教練
  • 1 0 年前

    要健康又有效的方式

    又要不花錢

    那就只有運動了呀!

    個人是建議練瑜伽

    可以塑身,也可讓身體健康,也可讓身段柔軟

    (我媽媽身體很差,練了八年身體狀況改善很多)

    不需要花大錢,只要買本書回來看

    或買DVD回來跟著練

    只要每天抽個30分鐘

    針對妳想瘦的部份的動作去做

    持續每天都做

    我自己也是都這麼做的

    (腿的部份可以加做「倒踩腳踏車」)

    很有效哦~

    參考資料: 自己
  • 沛蓁
    Lv 7
    1 0 年前

    每次看到只要關於 減肥美容的問題 一定會有很多廣告

    都沒在認真看發問者的問題~s廣告打真大

    呵呵~回歸正題

    其實兩個月要瘦10公斤~並不是太困難~只是你要很有毅力~

    畢竟 世上只有懶惰的女人~並沒有醜女人~

    不知道為什麼 你會晚睡~是因為 工作還是讀書嘛?

    其實~如果 你要瘦的漂亮跟健康~還是不要太晚睡覺了~

    當然~如果 你很年輕~是有本錢這樣晚睡~

    只是老了~很容易就看到倦容了~

    我建議你可以吃 大燕麥片+豆漿或是牛奶~

    這個對於排便有很大的幫助~而且~方便又省錢~營養價值又高

    你中午 起床可以先吃這個~

    然後再去買些水果回來~不用太多~一次都買一點點就好

    中午吃完燕麥~可以再選一種水果吃~一次吃1..2顆就好~

    對了~起床之前~可以的話~先喝500cc的水~可以加速代謝~

    到了晚餐 部份~可以的話~晚上7點之前 吃完~

    外食的你~要多吃些 蔬菜~ 可以買燙青菜回來吃~

    飯或是麵~其實都可以~ 只要 吃的 7.8分飽~ 不要太飽~就好~

    飲料 當然 還是少喝微妙~ 可以的話~喝水吧~

    一天 大概喝個2000cc~如果 真的嘴饞~就買杯飲料吧~~

    一天 一杯 不要多~但是 千萬不要喝 珍珠奶茶喔~

    那個 其實 對身體不好~而且很容易胖~

    可以喝 半糖綠或是無糖~

    如果 你都很晚睡~真的很餓~就喝杯牛奶~或是 吃點蘇打餅乾

    當然 還是 不能吃太多~

    至於運動~如果 可以的話 其實 搖呼拉圈滿不錯的

    一天 大約15~30分鐘~是最洽當的~

    也可以騎腳踏車~或是 去學校公園~跑步~散步~

    你163.體重63~ 大約52公斤左右~就很標準了~

    因為太瘦 其實 也不好看~對了~拍打身體 也很不錯喔~

    減肥 持之以恆 唯有忍耐不吃美食 加上運動

    還有警惕自己~ 也告訴自己~瘦下來~就有很多漂亮衣服可以穿

    水分 也要記得 補充足夠~ 不然會瘦的不好看~

    參考資料: 自己唷~~
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