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匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

晚睡可以嗎?我是學生!

我是一個國三的學生,請問可以晚睡嗎?,就算是暑假就可以晚睡嗎?

因為我都覺得暑假時間多,所以我都比較晚睡,請問這樣會有什麼問題嗎?

已更新項目:

我大概都是在2點~3點之間去睡。

4 個解答

評分
  • Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    您好

    這樣對身體不好唷!

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_23.gif

    有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。

    肝的致命傷

    晚睡晚起為最大致命傷

    讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作

    晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂

    晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

    凌晨1-3點,膽的排毒亦同

    凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

    凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

    凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐

    療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

    10個妙招 教你夜夜好眠

    1.心理建設:睡不夠有什麼關係,明天再加上廿五%的睡眠就可以補足了,不足掛齒

    2.早起曬太陽:同樣是曬太陽,早晨的陽光比夕陽好,因為早晨的陽光會將「日出而作,日落而息」的生理節律調到正常;曬夕陽會讓您變成「夜貓子」,越晚,精神越好。

    3.多運動:運動能協調大腦皮質功能,轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。

    4.睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨(tramine),會刺激腎上腺素的分泌,使血壓上升、體溫增加、精神興奮,睡意全消。

    5.下午五時以後不碰提神之品:如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠,但會在幾個小時內醒來,因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏,酒量越多,入眠越困難,飲酒日數越多,早醒、中途醒來越頻繁。

    6.上床前,避免接觸會讓你睡不著的人、事、物,不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事,不去回想那些惱人的事情。

    7.床邊置一盞藍色的小燈,可安定睡前的情緒。

    8.芳香療法可以幫助睡眠,可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。

    9.早餐前和睡前靜坐、冥想廿分鐘。找一個安靜的地方坐下,閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化,剛開始,思緒很亂,沒關係,慢慢的,你的思緒會漸漸澄明,心情也會漸漸平穩,這樣做能讓身體和腦部產生一種只有睡時才有的休息狀態,能舒緩身心,幫助睡眠。

    10.自我催眠。躺在床上,想像自己的身體是一座工廠,工廠現在下班了,工人們陸續離開工廠回家去了,工廠的燈一座座熄滅了,原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的,休息了,睡了吧!

    http://forum.hikids.com.tw/viewtopic.php?t=676 .

    作為您參考

  • 1 0 年前

    晚睡熬夜很傷肝,請多注意保肝

    肝病是華人的國病,不管是不是肝炎患者,最好都能定期檢查

    有些人還不錯的公立醫院肝膽腸胃科(消化內科)醫生,只要跟他說懷疑自己被感染肝炎、容易疲勞,就可以用健保支付肝臟檢驗費用。

    我是B肝帶原者,常發現很多人對於肝臟的問題都弄不清楚,

    這個部落格有不少肝炎肝病防治新資訊,希望對您有幫助

    http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

    此外,政府多年來投入數億元的資金在肝炎肝病防治上,"工研院"已經有了新的技術突破,

    適合 肝炎.各種肝病.皮膚問題(痘痘斑點.暗沉.皮膚癢.皮膚黃).疲勞熬夜.抽煙喝酒的朋友

  • 1 0 年前

    當然不好

    你的肝很需要休息

    最好別超過十一點

    且睡足6~8小時

    睡不好會打亂你的生理時鐘喔

    例如~月經之類的

  • 1 0 年前

    晚睡會導致生理調適不好。

    年輕人睡眠時間8~9小時才正確。中午至少休息午睡一小時。

    男生晚睡導致精子活動量不正常。

    女生晚睡導致生理期不正常。

    2008-06-22 03:27:38 補充:

    長假可以利用打工來打發時間,學習些經驗與社會人士接觸會更好。

    參考資料: 醫生, 我
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