暑假【想減肥】(!!急!!) 送大家20點!!

我暑假想減肥

我想減3個月

我家人每天罵我胖子,每天一子一子吃東西和玩ㄉ等等...,我想膄全身。

我ㄉ身高:163.6身重:64.5快70了

我不想(变=>變)大胖子

請大家教教我你們可以管我等等...

我每天不想動

我看到每一個人好可愛又美又膄 我怕高中交不男女朋友

家如做家事可以減肥ㄇ

我ㄉ無名:http://www.wretch.cc/mypage/a52333203030

無名留言:http://www.wretch.cc/guestbook/a52333203030 (留言2:http://www.wretch.cc/guestbook/addpost.php?id=a523...

我ㄉ即時通:a523332030_30@yahoo.com.tw(你們可以跟我做好朋友)

要管我喔!!

每天每天喔

5 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    1.飲食

    減肥食譜

    週一

    早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

    中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

    晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

    週二

    早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

    中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

    晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

    週三

    早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

    中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

    晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

    週四

    早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

    晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

    週五

    早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

    中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

    晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

    週六

    早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

    中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

    晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

    週七

    早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

    中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

    晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

    PS:不可額外吃甜點喔!

    2.運動

    適量的:每星期運動3次以上.每次1小時以上.那樣運動要能使心跳每分鐘達130下以上

    照著這樣做

    是可以瘦下來的

    不過要持之以恆不要放棄~

    不然就白費ㄌ

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    你可以試試每天少量多餐

    睡前做踩腳踏車的動作100下

    睡前2小時都不吃東西(最好是吃完晚餐後都別吃)

    每天和愛打籃球的同學一起去公園打籃球

    每天都量一次體重

    每個禮拜固定時間去游泳

    每天爬樓梯(要常爬)

    爬樓梯時兩階兩接這樣爬

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我簡單介紹一則我朋友的故事與您分享

    我朋友的男朋友是游泳教練

    卻不准我朋友穿上泳衣去找他

    (原因我想您也知道了吧)

    因此讓她下定決心要減肥

    但是她嚐試過不少方法

    雞尾酒、針灸、減肥藥…..等

    但是都沒有太大成效

    因而想要放棄

    我就跟她說我有認識一個網路減重教練

    這位教練已幫助過許多人成功減重

    於是在我的引薦之下

    配合著減重教練的指示

    在2個月內減了6公斤

    而且看起來年輕多了

    精神也相當的好

    如果您有興趣

    可來信至我的信箱

    來信請註明標題:您好,我要減肥

    並複製及回答下列問題:

    1.姓名/年齡/男女/身高/體重/手機

    2.您是認真的嗎?

    3.您想減幾公斤

    4.您之前用過何種方法

    5.為何無效呢?

    6.這次為什麼想減重呢?

    Email:best_knight670316@yahoo.com.tw

    我會盡快與您聯繫

    給自己一次機會

    此封信件要是打擾你冒犯到你跟你說聲抱歉對不起!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    想減肥的人很多,減肥方法也不少。廣告打的,媒體報導

    的,網路傳的,道聽徒說的,,真是讓人目不暇給。本文將探

    討幾種市面上流傳較廣的減肥方式,分析它們的特點與可能的

    問題。

    羅氏鮮(讓你酷)

      繼威而剛後引人注目的藍色小藥丸。它的特點在抑制脂肪

    的吸收﹐以減少食物熱量的吸收。但隨著脂肪吸收的減少﹐也

    會影響維生素A﹑D﹑E﹑K等脂溶性維生素與必需脂肪酸的吸

    收量﹐久了容易造成上述營養素的缺乏。這是一種處方用藥﹐

    應經過醫師的處方與藥師的指導才能服用。

    抽脂法

      以外科手術的方式﹐割除或吸出腹部﹑臀部﹑或四肢多量

    的脂肪。執行這項手術有一定的風險﹐輕者看起來不自然﹐重

    者造成嚴重感染或潰爛。應經由合格之專科醫師執行。另一個

    問題是﹐如果手術後在飲食上不加節制﹐還是會胖回來﹐其實

    很麻煩。

    吃肉減肥法

      吃肉減肥有兩種﹐一種是吃瘦肉﹐一種是吃肥肉﹐而且都

    不吃飯。前者是藉由瘦肉攝取大量的蛋白質﹐較為耐餓並加速

    新陳代謝。它的問題在於會造成腎臟的沉重負擔。也由於肉類

    是鈣少磷多的食物﹐容易因鈣磷攝取的不均衡﹐造成骨質流失

    與抽筋。後者則是藉由肥肉攝取大量的脂肪﹐造成酸中毒(酮

    酸中毒)﹐自然影響食慾。它會讓人腹瀉﹐營養不良﹐而且刺

    激血脂肪的上昇﹐非常傷身。這兩種吃肉減肥法﹐都很危險。

    代餐減肥法

      所謂的代餐﹐通常是粉狀可沖泡的物體﹐沖調特定的份量

    以取代一餐正餐。它們的特點都是低熱量。合格的代餐﹐可以

    提供質量均佳的蛋白質﹑維生素與礦物質﹐維持身體的機能﹐

    並附有經營養師設計的均衡飲食參考食譜。經過衛生署審核的

    特殊營養食品之病人用控制體重食品﹐較令人安心。經過營養

    師指導﹐搭配均衡飲食﹐取代一兩餐正餐是可以採用的方式。

    只是製售代餐的廠商良莠不齊﹐更不乏不良產品摻加有害成份

    (如木麻黃素等引起神經興奮的物質)。因此選購前應注意代

    餐的成份﹐並在專業人士的指導下食用較有保障。

    雞尾酒療法

      雞尾酒是什麼?就是以酒類﹑各式飲料﹑罐頭水果等食品

    為原料所混合調製的飲品。雞尾酒療法的意思﹐就是把多種控

    制體重的方法(如飲食、運動、藥物或特定產品等方式)混合

    的減重方式。不同的醫師或廠商所宣稱的雞尾酒療法也不同﹐

    就如同雞尾酒有許許多多不同的配方一樣。雞尾酒療法的名稱

    聽起來響亮﹐其實就是一種促銷方式而已。因此要探討它的優

    劣﹐還是要從配方的內容來看。

      最好的減肥方法﹐還是藉由飲食(低熱量又含均衡的營

    養)﹑運動﹑行為調整﹐並建立良好的生活態度的減重方式

    (也有人稱之為『學院派』減肥法)。它不但能減重﹐去脂

    肪﹐並能促進健康而不復胖。要知道的是﹐體重控制是一種長

    期抗戰﹐需要的是一種長期的健康生活型態﹐而不是三兩天的

    「減重食譜」或宣稱可以快速減重的秘方。即使「快速減重」

    成功﹐如果以後不注意﹐還是會胖回來﹐而且以後更難減(請

    參照本站特寫:溜溜球效應)。體重控制無捷徑,「少吃多

    動」而已。

    等等

    參考資料:http://entry.hit.edu.tw/~bf91023/new_page_42.htm

    ↑進去那網址有更多

    =======================================================

    減肥食譜!

    今天是 2008/7/4 星期五 減肥課表第 4 課

    A餐:燒餅+豆漿(米漿)

    B餐:烤土司2片+低脂鮮奶

    A餐:米粉湯

    B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)

    A餐:御飯糰一個+綠茶(烏龍茶)

    B餐:餛飩湯

    躺在床上,雙腳彎膝(腳底要踩在床上)

    臀部抬高停約3秒後放下

    做50次

    菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食

    菜單中如找不到可以找類似。除了可DIY也可以直接外購

    數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小則選擇小)

    飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)

    參考網址:http://104beauty.com/slimcourse/default.asp

    ↑進去那網址有更多

    那是每日的~~

    你可以每天都去看喔^^

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    這是我很辛苦在找的

    請不要全複製走喔.......

    至少要有參考資料!!!

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  • 大文
    Lv 5
    1 0 年前

    ㄏㄏ..你著哪裡呀?

    如果你跟我著的不遠那一起減肥囉!

    你去看看我的網誌就知道囉

    skyfay無名小站..上面有po我體態的過程

    你幾歲阿?

    我21女生

    我用msn的耶

    kenote@hotmail.com

    ddent123@yahoo.com.tw

    要做朋友可以呀..不過要要電話的話要幾信給我我在給你唷!

    ︿ ︿

    快70了阿..那你一定很煩惱後...

    每個女生的是愛漂亮的..我也不例外阿..

    2008-07-04 02:41:49 補充:

    我會教你一些簡單運動或小舞導小漁家邦你塑身喔!

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