匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

失眠睡不著嚴重

自從我在當兵離退伍還有3個月的時候就開始出現失眠狀態

有時晚上要站哨~站2點到4點就會整晚睡不著

一直到上哨~下哨後也睡不著~站12點到2點也是一樣

收假也會整晚睡不著

退伍至今也快一年ㄌ~~還是會出現失眠的狀態

退伍後我都把睡覺時間調在10~11點睡~

有時候都睡的很好~但是有時會忽然睡不著

而且這種睡不著會持續好幾天

都到凌晨3~4點睡6點起床工作(我是做木工的)

明明工作很累~~到家都快沒體力但是就是睡不著

有時起床整個人就是很累~但是還是要去工地上班

到底會什麼會這樣啊~~~我整個人已將快死了的感覺

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    失眠睡不著嚴重.....

    退伍還有3個月的時候就開始出現失眠狀態..

    明明工作很累~~到家都快沒體力但是就是睡不著....

    失眠睡不著很嚴重﹕是內分泌失調 ,要依靠安眠藥是有副作用

    的, 有藥癮會越吃越多。 會囤積在體內造成肝、腎臟的負擔。

    -----------------------------------------------------------------------------------------

    您好我是綠天使 擅長研究大自然草本植物 幫助人

    建議你 2 個方法可改善 很累又睡不著 的問題:

    1. 睡前運動後 泡澡 一杯 牛奶.

    2. 石上柏 1兩 酸棗仁2兩 赤查某草 2兩 白木耳一兩 柏子仁 3

    兩 麥門冬3兩 蓮子4兩 紅棗六粒 枸杞子 一兩 菊花五錢 金

    銀花5錢 煮40分 煮好以後 菊花和金銀花再放進去悶 十 五分鐘

    加冰糖或冰涼加蜜 真舒暢 清涼消暑 幫助睡眠 解頭痛 壓力 是很

    棒的夏天消暑飲料 水量隨性 一次可飲用兩到三天

    本天然食療 除了 會紓解壓力 與情緒緊張 對頭痛 經常疲勞 失眠

    熬夜肝功能不好的人

    都有幫助! 這是天然的食療 請安心使用

    使用前可以請教專家 避免誤食誤用 以上僅供參考 與人結緣

    P.S 失眠 患者 絕對不可以喝 紅茶 奶茶 可樂 檸檬紅茶 咖

    啡 茶葉 黑胡椒 青蒜頭……只要有刺激性的都不可以吃, 會增加失

    眠 憂鬱、躁動不安的傾向 (台灣失眠 憂鬱症 這麼多 就是喝太多

    以上的垃圾飲料…)

    最適合喝的飲料 : 豆漿加蜜 或新鮮芭樂汁加蜜 紅豆牛奶 或木瓜

    牛奶 加蜜 要現打加峰蜜 效果很好

    這些飲料會紓解 我 們的壓力 與情緒緊張

    參考資料

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    綠天使 提供----------------------------------------------

  • 愛心
    Lv 7
    3 年前

    你好

    長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好

    、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。

    憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。

    引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!

    所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

    http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

    1. 做生理檢查

    2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

    3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

    4. 心理輔導,處理壓力,避免刺激當事人,接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

    5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

    詳細解釋如下:

    (1) 做生理檢查,找出並處理生理上的因素造成精神異常:

    早期的醫學院教授都會不斷強調,要做出精神疾病的診斷之前,要先排出生理上其他原因造成的精神異常,像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物,都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

    例如:

    甲狀腺低下造成憂鬱症

    腦瘤造成精神分裂

    梅毒造成精神錯亂

    鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症

    如果都找不出來,請注意做的健康檢查是否夠詳細,或是他的精神異常其實是由其它因素引起的,下面會討論其他因素。

    (2) 調整營養、飲食與生活作息:

    每日補充均衡的營養,飲食正常,服用高蛋白與蔬果,少吃垃圾食物或食品加工物,防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份,有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

    例如:

    蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症

    高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心

    沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

    解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態,有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常,避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

    例如:

    每天睡前補充鈣鎂,晚上睡得比較好

    每天服用維他命B群,讓精神變好,消除疲勞

    消基會:色素和防腐劑會造成過動

    農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌

    每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7...

    米歇爾醫生四週清潔淨化毒素,水果和藥草的

    功用,營養師和衛生局的諮詢和研究,半年能

    脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不

    會衝突,高血壓用藥也不需急著遞除,慢慢的

    篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥

    草調節血壓,如何?{加或減藥劑量},讓醫生監

    控和成效,低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至

    於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒

    絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有

    問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍

    藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。

     

    參考食物

    http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8...

     

    實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。

    每日油總量不要超過30cc

     

    ※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上

    癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因

    、安非他命.......等。

    如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參

    考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒

    藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的

    文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血

    壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取

    量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血

    壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統

    、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生

    商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑

    輔佐。

    高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

    鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。

     

     

     

    PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、

    決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、

    服用過多血壓過低。

    PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、

    檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為

    有些人無搭配課程所造成。

     

     

    中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒

    素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊

    和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!

     肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌

    肉會鬆軟、血管脂肪減少。

    PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)

    中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝

    取和戒菸。

    菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少

    脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參

    考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血

    劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。

     

     

    參考資料和注意事項

    ht.a-hospital.com/w/内出血

     

    http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...

    http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...

     

    PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最

    佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋

    車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的

    毒素。

     

    PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行

    淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆

    的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、

    所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和

    穢物、避免養過大的膽結石。

     

    PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、

    相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。

     

    PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看

    見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛

    生局醫政課!!

     

    PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口

    、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊

    }協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考

    值、詳細衛生局醫政課。

     

    糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良

    導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化

    整套全身性的淨化系統,減少一顆蘋果量,一顆

    蘋果可分兩次使用。

     

    第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素

     

    在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。

     

      

    在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合

    而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越

    苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車

    前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、

    而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。

    此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越

    苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手

    動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠

    進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一

    定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁

    更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待

    十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非

    常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因

    為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在

    第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過

    混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每

    天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的

    水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳

    的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃

    蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

    以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、

    兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、

    可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l

    eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然

    後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。

    如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴

    甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千

    倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。

     糖尿病患者減少一顆蘋果量,一顆蘋果可分兩

    次使用,避免血糖升高。

     PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。

     

    胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做

    起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、

    越笨、病症越多。

     

       

     

    蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。

     

    *淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

    全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國

    家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

  • 1 0 年前

    精神科醫師最重要的是臨床訓練背景是否完整,才能幫助病人確定診斷,除了用藥的功力外,願意用許多時間傾聽病人及家屬的心聲,在醫界願意免費做心理諮商的醫師實在太少了,在台中有一位精神科專科醫師,原在台北三軍總醫院服務十幾年,(三總的主任醫師,國防醫學院副教授),因為他是台中人,父母年事已高,因此辭去台北的優渥職位,返鄉照顧父母及造福鄉里,因此我極力推薦他,許多病人會不辭千里的從台北下來給他看,醫師姓名:黃政嘉 診所:家康診所(在台中市南區接近大里)他剛來台中時在台中大里仁愛醫院服務過,診所電話大概是04-22630818,最重要的是他願意將手機號碼給病患,以免病人家屬有急事或忽然想不開想找醫師談

  • 1 0 年前

    由你剛開使發生失眠現象的時間點是在退伍前的3個月來看,當時是否有發生什麼特別讓你緊張或擔心或是煩惱的狀況呢?那段時間的站哨和之前的站哨狀況有何不同呢?

    緊張擔心和心裡擱著煩惱是會影響睡眠的。而這也就是為什麼精神科醫師面對失眠的病患並不ㄧ定會開安眠藥,而是開肌肉鬆弛劑的原因。

    不過一個人會緊張擔心和煩惱必定是有原因的,人不會莫名的緊張和擔心,即使你覺得是莫名,背後也ㄧ定是有原因的,只是你不知道而已。

    所以如果只服藥,並無法幫助你解決自己擔心的狀況或是煩惱,所以如果不處理讓你背後原因,只能ㄧ直服藥下去,這就是很多人擺脫不了需要長期吃藥讓自己睡覺的原因。

    想想你在睡不著的時候,腦袋裡都在想些什麼,會是個線索,讓你瞭解自己最近的心事。或許你覺得自己沒有煩惱什麼,但你睡不著時所想的事情其實就是你內心深處默默地在煩惱的事情,只是你沒有意識到而已。

    有時雖然讓你緊張擔心或是煩惱的原因消失了,你卻還是繼續失眠,那是因為你的生理已經習慣了失眠的狀態,習慣了要睡覺時就變得緊繃不能放鬆,所以睡不著。這有可能就是你即使退伍了,還是會出現失眠情形的可能原因之ㄧ。

    你的問題中提到,有時候你可以睡得很好,有時卻會忽然地睡不著。其實人不會忽然地睡不著,ㄧ定有原因的。或許是當天有些事情讓你的精神比較亢奮,也有可能白天喝了太多讓人精神亢奮的飲料。有時這些東西在你尚未出現失眠現象時,喝很多都沒有影響,但當你失眠現象出現後,你對它們所引發的提神效果的抵抗力就降低了。所以,沒事多喝水,少喝茶類的飲料,如果你這陣子又嚴重失眠的話。當然,一樣要檢視那時的失眠,你腦袋裡在想些什麼,然後再針對那些煩惱加以處理,才是真正的治本而非僅靠藥物來治標。

    失眠出現後,會持續個兩三天,有可能是因為你昨晚失眠,今晚睡覺前心裡就開始擔心再出現失眠要怎麼辦(擔心的心情不ㄧ定能有所自覺,但你的大腦就是知道),於是就戰戰兢兢的不太能放鬆,然後再失眠,同樣的狀況重複到第三天第天,直到你的神經也負荷不了而累極睡著。

    不知道你目前用什麼方法來解決失眠的狀況呢?就忍過去嗎?還是服用藥物?

    如果你只是忍過去什麼都沒做的話,我會建議你開始學習放鬆的技巧。

    有一片董氏基金會出的CD書,書名叫做放輕鬆,在大書局或直接向董氏基金會購買都可以(我在諾貝爾書局買到的),內容是教導放鬆技巧。我覺得還不錯。

    如果你想要mp3版,我也可以給你,但就要請你寫信給我,我再寄給你。

    總之,解決讓你擔心緊張或是煩惱的事,學習放鬆技巧,是對抗失眠的好方法。

    希望我的分享對你有幫助^^

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  • yan
    Lv 6
    1 0 年前

    1.別胡思亂想

    2.去看醫生~讓醫師開藥給您服用

    3.多多運動跑步運動~將體力發洩出來就會比較好睡了

  • 1 0 年前

    這時候最好先尋求精神醫師

    先靠藥物讓自己入睡最好

    然後再慢慢藥物減量,

    看是否有改善。

    有可能是單純的失眠,

    也有可能是憂鬱症,

    或者精神官能症,

    讓醫師診斷吧!!

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