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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我16歲,,還能長高嗎? 有什麼辦法再長高?

我已經大概半年沒長高了.., 16歲還能長嗎? 現在178, 還能長多少? 有什麼辦法再長高 ?(除了吃藥以外..)

7 個解答

評分
  • 金董
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    16歲呀,對於男生來說還有很多長高的希望喔,所以千萬不要

    那麼早就覺得自己會長不高,還能長多少我是不知道,不過只

    要你肯採納我給你的方法做,一定會有效果的!

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    先說,本文本人打50%,書籍篩選重點25%,網友知識25%

    我個人認為,喝牛奶、十點前睡覺、打籃球跟跳繩,都是有效長高的方法,但是最重要的還是與父母的基因有著極大關係,。

    我將一些長高的資料整理,濃縮重點後,給你看看。

    一、保證充足的睡眠

    根據醫生表示,人體十點到半夜二點的時候,是體內分泌生長激素的顛峰時期,

    所以我建議男生12~18歲,女生10~16歲的時候,最好每天十點之前就上床去睡覺了,因為你錯過了這段時間,只要你還在活動,生長激素就不會分泌,自然而然也長不高了。

    二、多選有利於長個的運動

    我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇,在做打籃球、跳繩等運動,跳躍對肌肉就是一種拉扯,而肌肉對骨骼產生牽引的力量,可以刺激骨骼的成長。

    這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。

    每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。

    打籃球:不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作,而且通常打籃球都是在室外,容易曬到太陽,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D,所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

    跳繩:跳繩有很多種,有小腿跳、大腿跳等等,但是在對於長高,個人認為兩種效果其實沒有差別,只要你每天做個300-400下,並持之以恆的做,一、兩個月後,很容易就可以長高個3~4cm了!

    當然另外還有很多種長高的方法,但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動,因為他們可以說是跳躍性動作之首,只要你常在做這兩種運動,一定可快就可以長高了。

    睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作,這樣很有效喔,也就是俗稱的伸展操,由於體操裡有許多動作,可以將骨骼拉長,所以也會有一定的效果,這對於沒有很多空閒時間運動的人,這一個體操也是十分有效果喔。

    三、保持愉快的心情

    過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。

    四、中醫轉骨方

    中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好,但是想要服用的話,一定要找合格的中醫師來開藥,不要相信網路上的什麼偏方,通常都是假的,如果他舉什麼例子也都很有可能是假的,他的目的只是要你相信。

    所以想要透過轉骨方來長高,第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診,再請醫生幫你開藥,第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用,不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說,冬天比夏天容易長高,所以建議想吃轉骨方的朋友,建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。

    當歸六錢 川芎三錢 炒芍三錢 熟地六錢 茯苓三錢 白朮三錢 炙耆五錢 

    桂(尖) 牛七各二錢 木瓜三錢  淮七三錢 六汗二錢 碎補二錢 桔梗二錢 

    故紙一錢 菟絲二錢半 靈仙二錢 炙草二錢 附子二錢 昌蓉二錢 巴戟二錢半 

    黨參二錢 陳皮二錢半 半夏二錢半

    以上是中藥轉骨方的方法,是網路上的轉貼,還是要請教專業合格的醫師再服用。

    五、高健鈣、***

    我在這裡要說明一件事情,知識家上常常會有網友提供一些廣告,而這些廣告越來越氾濫,為了保障網友的健康及知識,我會在這裡說明鈣片哪裡不好。

    鈣片裡面的營養只含大量的鈣質,並無其他的蛋白質或維他命等其他營養成分,下面就有提到,如果分開服用,效果一定會變差,甚至到時候會出現副作用,如果你養成吃健康的食物,早晚一杯鮮奶的話,鈣質一天的量就夠了,不需要再吃多餘的鈣片了,過量反而會造成身體的負擔,並不會因此效果比較好,再來,鈣片1個月的份量就要1300元,反而牛奶還沒有那麼昂貴,不吃鈣片而喝牛奶,健康又省錢,最後一點,鈣片其實是要量骨質疏鬆等有這方面疾病的人使用,並不是讓你拿來長高的。

    六、美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟,這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則。

    七、如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類時覑,而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命,並且多吃蔬菜水果。

    2008-07-14 08:32:34 補充:

    八、以下是有助於長高的食品列表:

    牛奶-牛奶的營養價值很高,是最接近百分之百營養成分的食品,牛奶中含鈣量極高,而且牛奶中的鈣還是最容易消化吸收的,牛奶中含有鈣及其他礦物質,如:磷、鎂等,其比例為一比一‧二,很適合人體的吸收,亦即牛奶中的鈣被吸收後,立刻可對身體產生作用,喝牛奶要適量,平常人一天喝約400cc即可,而體型較大者在活動大量或出汗過多時,可增為600cc,牛奶的功效中最大的就是可以促進成長荷爾蒙的分泌。

    2008-07-14 08:32:44 補充:

    沙丁魚-沙丁魚含有豐富良質的蛋白質,鈣質含量豐富,也含有其它均衡的營養素,沙丁魚內的含有一切人體所需的胺基酸,有益於肌肉的成長發育,也助於成長荷爾蒙、蛋白源性荷爾蒙之製造與分泌,沙丁魚的鈣質含量比鯛魚高三倍以上,磷的含量則是鯛魚的二倍。

    菠菜-菠菜是維他命的寶庫,一百公克的菠菜中含有2600個單位的維他命a及100毫克的維他命c,菠菜中亦含有豐富的維他命b1及b2,對骨骼的發育很重要,有助於酵素發揮作用,及能量潤滑的功能,是長高的必需品,不過有一點要注意,如果攝取過多的菠菜會導致胃、膀胱和膽產生結石,所以一天吃100公克就可以了。

    2008-07-14 08:32:56 補充:

    胡羅蔔-100公克的胡蘿蔔約含有1300單位的維他命a,另外還含有豐富的維他命b1、b12和c,可見維他命之含量豐富。

    柑橘-橘子是最好的水果,在100公克中,鈣質在橘子中含有15毫克,是蘋果的三倍,維他命a含有四十毫克,將近是蘋果的三倍,維他命b1則有0.1毫克,是蘋果的五倍,維他命c含有四十毫克,是蘋果的八倍含量,橘子不只是維他命的寶庫,鈣質的含量也很多,而柚子、柳橙和檸檬等等,都跟橘子有一樣的功效,另外橘子也可以將血液維持在鹼性,所以一天建議吃二顆橘子。

    切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失

    2008-07-14 08:33:05 補充:

    九、荷爾蒙分泌,人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。

    十、蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

    鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。

    維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。

    2008-07-14 08:33:38 補充:

    礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

    「鐵質對生長發育也很重要,」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

    2008-07-14 08:33:53 補充:

    十一、零食和宵夜要少吃,還有三餐要定食吃,紅豆湯、麵包、糖果、泡麵、果汁和飯糰等都屬於垃圾食物,因為這些食物多屬於澱粉類,缺乏蛋白質、鈣質、維他命等人體最需要的營養,經常的偏食,以致成營養失調。

    十二、在這邊釐清一件事情,長高要改善的其實就是你的日常生活的飲食、運動和睡眠,許多網友都會認為長高很辛苦,要靠藥物,其實這是錯誤的觀念,日常作息的改善就是最健康、最有效和最快速的方法了。

    2008-07-14 08:34:33 補充:

    另外,很多人都認為遺傳佔了大部分,所以父母個子矮,孩子個子一定很矮,這是一定的結果,我只能說:標準……錯誤答案,遺傳的因素其實佔不到30%,後天的努力才是最重要的,如果你說,我都有在運動阿!我也只能說:你是方法用錯了,並且決心不夠,所以,要長高就是「正確的方法+足夠的決心+實際的努力」。

    後記:也許有很多人都會批評我這一篇文章,不過這都是事實,我相信有研究過和思想正確的大大都會贊成我的說法,因為這是我閱讀過很多篇大大的文章,然後再加上我和一本書籍的知識,寫成的一篇文章,下面有一則真人真事,看過就會知道這我所說的一切都是真的。

    2008-07-14 08:34:53 補充:

    有一個故事,裡面有一對兄弟,他們兩個是雙胞胎,哥哥喜歡吃一些垃圾食物,正餐都喜歡挑食或者不吃,平常都窩在家裡打電動不出去運動,常常熬夜玩電腦;弟弟不挑食也不吃垃圾食物,天氣晴朗都會出去運動,打打籃球,每天十點之前就上床去睡覺了。

    他們的父親169cm,母親161cm,兩兄弟成年後,哥哥只有170cm,反倒是弟弟則182cm,這個故事證明了從小到大的生活影響身高很多,弟弟比公式所算出來的結果多出很多,這真的是一篇真人真事,由我哥哥的朋友所提供。

    2008-07-14 08:35:02 補充:

    在這裡感謝形象管理顧問中心和柏林大大,提供了我很多知識,也謝謝他們在此分類的努力付出,幫助到了我也幫助到了許多網友。

    如果各位網友想要轉貼的話,麻煩請先寄信給我,經過我同意之後,也要註明出處和作者喔!另外也一定要加上自己的想法和經驗,不能完全用複製的。

    參考資料: 自己+網友+書籍
  • 6 年前

    我兒子高一時,身高才170cm,看他一付沒有自信的樣子,

    轉骨湯因市售品牌很多,價格上也落差很大,品質也不一,比較過後,我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

    價格平均下來一個月二千多,還蠻合理的又方便,一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

    不知道是真的有效,還是運動有效果,看他一路成長,就讓他持續喝了2年,現在已經沒有再吃了,因為..不需要了,哈 !

    提供給你參考,我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了,現在網路上有介紹, http://migre.me/p8ppF ,你可以去瞧瞧!

    我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

  • 6 年前

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  • 8 年前

    那就要看你的長高速度。你之前有一年長4-10公分的時候嗎??如果有的話,那就有點困難咯。但是你又不矮,沒差啦。像我快17歲了才175公分。:(

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    Lv 6
    1 0 年前

    178cm 不錯了啦

    很標準的身高ㄌ(只要你的身材還可以)

    給您一些建議:健康的方法:

    打籃球(這方法可以讓您的肌肉骨骼達到擠壓地效果增加骨骼的力量.讓生長板長高)

    多吃蛋白質的食物.尤其是大豆.還有補鈣的食物~桃種子.海藻.巴西磨菇.珍珠.裙帶菜.波菜

    這些蔬菜隊長高的效果超好ㄉ(比牛奶還要高營養高鈣而且高鐵.都是純天然ㄉ.完全沒有副作用)

    最後一點

    要10點半之前就睡覺ㄛ

    因為

    這個時間您的生長激素分泌最為旺盛.對您的身高非常有幫助ㄉ.還可以增強抵抗力

    建議您丞燕國際的~沛能營養飲料/挺姿/愛節/涵沛

    這些產品一定可以幫助您更快達到你要的結果ㄛ

    總結~

    三餐增加營養的攝取(如沛能營養飲料)

    加上運動

    再加上早睡早起

    這樣就完美ㄌ

    祝福您

    參考資料: 營養免疫學花壇推廣中心老師
  • 1 0 年前

    長不高了啦

    你應該沒救了

    別聽人亂說

    我國三就183

    很多人說高中還會長高

    但是我國三到高三一個禮拜幾乎有四天在打球

    可是都沒長高

    我也是都有吃中藥之類的

    可是我的目標是190

    唉~沒漲到目標有點小失望

    2008-07-13 22:53:30 補充:

    不要太失望

    我可以幫你做心理輔導

    我的及時hayeah86

    參考資料: 親身經驗
  • 1 0 年前

    請多喝牛奶!!雖然方法很老很老!!但是最健康的長高方法!!跳繩跳到流汗!!!

    不用吃藥就最健康~吃藥會有副作用~對身體也不好!!

    參考資料: 自己182~牛奶~打籃球
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