發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

睡不著!我快瘋了

暑假剛開始時

我的生活作息都和平常上課時間一樣

七點起來 十一點睡

之後就漸漸變成

九點起床 十二點睡

然後不知到什麼原因

有一天就睡到12點才起床

結果晚上就睡不著

我試過很多方法

例如早睡 看無聊的書

可是不管我10點睡1點睡或是睡前看多麼無聊的書

我都是在3點左右才進入半夢半醒

然後5點會被我媽吵醒

(因為我媽早上有去國小運動,而我是很容易被吵醒的人)

我媽說可能是因為睡眠品質不好

我自己也想 或許是因為天氣熱

導致我自己睡不著 我媽較我開冷氣睡

可是我想省電而且我不想在看北極熊或是企鵝絕種了

 

還有2點左右時 我的肚子就會很餓

(生活作息失調,因為12點起床,1點吃中餐,6點吃晚餐,又不敢吃宵夜怕胖)

而且我真的膽子很小,

我沒辦法關門睡覺,也沒辦法關燈睡覺

然後我睡覺時,腳不敢伸直,眼睛一定是對著門的方向

我不知道為甚麼我從小就很沒安全感

常常到了深夜就會很害怕

我想吃安眠藥 可是我怕會成癮

而且我年紀輕輕才15歲 想多活一點

怎麼辦????我真的快瘋了 

而且晚上還會聽到幻聽(也有可能是嚴重耳鳴)

現在邊打知識邊頭痛邊愛困

有什麼方法可以解決的嗎.....

已更新項目:

TO:小如

可是我爸媽都不讓我跟他們一起睡QQ

你知道 15歲了還打擾爸媽恩愛不太好

而且我只有哥哥沒有姊妹...

運動的話 我是每天有用跑步機啦

可是還是睡不著ˊˋ

TO:十元

拍謝 我沒有暑假作業 哈哈XD

TO:A-YA

!!!!

有嚴重到需要去看精神科喔...可是我絕得很丟臉XD

TO:幽娃

嗯 我有聽MP3阿 可是還是睡不著

一聽就聽到很晚了

其實我很喜歡聽到快睡著在關掉的那種感覺

但是那種感覺最近出不太來..

TO:小潘潘

或許會去試試哦

26 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    睡不著!我快瘋了........

    不管我10點睡1點睡或是睡前看多麼無聊的書我都是在3點左右才

    進入半夢半醒

    然後5點會被我媽吵醒....(你是淺眠一族還年青.是可以改善的)

    我想吃安眠藥 可是我怕會成癮

    而且我年紀輕輕才15歲....(算你聰明. 若是要依靠安眠藥是有副作

    用的 .有藥癮會越吃越多 .會囤積在體內 造成肝 腎臟的負擔...)

    ---------------------------------------------------------------------------

    您好我是綠天使 擅長研究大自然草本植物 幫助人

    建議你 二 個方法可改善 晚上睡不著 的問題 讓你好臉色 :

    1. 睡前運動後 泡澡 一杯 牛奶. 或蓮子+小百合 各2兩

    煮綠豆湯渴.加冰糖或加蜜冰涼喝

    2. 白木耳一兩 柏子仁 2兩 麥門冬 2兩 蓮子二兩 紅棗六粒 枸

    杞子 一兩 菊花五錢 金銀花五錢 煮二十分 煮好以後 菊花和金

    銀花再放進去悶 十 五分鐘 加冰糖或冰涼加蜜 真舒暢 清涼消暑

    幫助睡眠 解頭痛 壓力 是很棒的夏天消暑飲料 水量隨性 一次可

    飲用兩到三天 ( 到中藥店就買到以上食材 )本天然食療 除了 會紓

    解壓力 與情緒緊張 對頭痛 經常疲勞 失眠 熬夜肝功能不好的人

    都有幫助! 這是天然的食療 請安心使用

    使用前可以請教專家 避免誤食誤用 以上僅供參考 與人結緣

    P.S 失眠 患者 絕對不可以喝 紅茶 奶茶 可樂 檸檬紅茶 咖

    啡 茶葉 黑胡椒 青蒜頭……只要有刺激性的都不可以吃, 會增加失

    眠 憂鬱、躁動不安的傾向 (台灣失眠 憂鬱症 這麼多 就是喝太多

    以上的垃圾飲料…)

    最適合喝的飲料 : 豆漿加蜜 或新鮮芭樂汁加蜜 紅豆牛奶 或木瓜

    牛奶 加蜜 要現打加峰蜜 效果很好 這些飲料會紓解我 們的壓力

    與情緒緊張

    參考資料

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    綠天使 提供----------- 希望對你有幫助 祝您一睡到天亮!!

  • 1 0 年前

    我沒他們那麼厲害懂那麼多

    所以講得很白話

    你睡覺是不是腦袋還再運轉?

    不知不覺的就會思考、想事情!!

    要學著放空...

    一查覺自己在想事情時馬上告訴自己不能思考

    這道理就如同~~~

    上課無聊打瞌睡

    明明睡得很飽

    但一到某人某堂課就想睡

    因為那堂課無法引起你的共鳴

    腦袋沒在運轉

    我原本也是要躺個一、兩個小時才睡得著

    但用了這方法只要能確實做到很快就能睡著了

    可是這很難...

    每次都會不知不覺的東想西想

    花了好幾天才做到~~~不思考!!

    最重要還是一有睡意馬上就去睡!!

    要是有和其他回答者說到相同的真是抱歉嘿

    因為太多了好多又都好專業

    我懶的爬文...

  • 1 0 年前

    你就一直數羊

    就睡的著了

    數羊就對了

    數羊就睡的著了

  • 我跟你說 我的才厲害

    我有一次九點躺下睡(寒假快玩我想早點睡)

    然後躺到四點才睡

    有一次則躺到五點睡不著

    就想說起床一下

    沒想到 不想熬夜就熬了

    後然我想到一種方法

    睡覺你就睡覺 不要想其他事情

    腦袋空空是最好的

    還有聽音樂 最好聽 輕音樂 無人聲

    因為有聲音會把你帶進去

    而且聽幾次會想跟者唱

    真的睡不著的話就吃 萵苣芯

    我看一個日本節目 萵苣芯具有安眠的效果

    古人都用這個當作麻醉藥

    也不用擔心會上癮

    熱的話 就買那種水的枕頭

    很舒服喔=ˇ= 冰冰的 很涼

    不然就洗完澡直接睡

    因為洗完早最涼

    還有若是睡不著就不要睡了

    先讓自己累 到晚上就直接睡

    這樣時間就調回來了

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  • 1 0 年前

    失眠症

    失眠症可分三種類型:第一類為入睡困難型――即指從上床到入睡的時間加長,患者大多屬過度緊張的人,極易陷於緊張、興奮、擔心、煩惱等狀況,使腦部覺醒活動的程度增加。其次是時睡時醒型;患者常在夜間醒來,要經過一段長時間才能再入睡,在夜間,此類患者對外界的動靜及身體上的不舒服,會特別敏感而驚醒,久久不能入睡。第三類為早醒型――早此類型失眠患者大都有嚴重的憂鬱症,患者約在凌晨二至三點醒來後,想的都是一些難過、沮喪的事,心不安,情緒惡劣到極點,無法再入睡。

    引起失眠的原因很多,如焦慮、憂鬱、精神分裂,或一些內、外科的身體疾病引起的疼痛,或因其他疾病服用興奮劑、服用安眠藥一段時間後停服……等都是。

    ● 一般失眠症

    【驗方一】蓮子二十粒和龍眼肉十顆,於臨睡前,用水燉吃,可治好一般失眠症。

    【驗方二】大棗 四兩 ,連核搗碎,煎湯飲之,煎時以紅糖四錢入湯,如有盜汗症,則加黃看三錢,與糖同入湯煎飲,有效。

    【驗方三】以金針菜 一兩 ,用水煮半小時去渣,加冰糖再煮二分鐘,待冰糖溶化後,於睡前一小時服飲。

    【驗方四】每天晨起空腹,以二錢西洋參用開水泡在碗裹,約密蓋半小時後飲用,晚上臨睡前,用早上泡剩的渣再泡飲一次,不但夜晚容易入眠,且次晨醒來時頭惱清爽,精神百倍,並可兼治便秘。

    還有●虛煩引起的失眠●精神衰弱引起的失眠●夢魘。等失眠現象,調理方法也不同。

    ●失眠患者注意事項

    一、每天按時就寢,按時起床,不宜停留床上過久。

    二、養成規律的運動,如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做,用手按摩足心,或張口吐氣,一吐一吸,用鼻

    吸氣,這一吐一吸,便會有安祥舒適之感。

    三、睡前可做些輕鬆的事,如用熱水泡腳、禱告、適度散步。

    腳大拇指代表頭,沒事注意多揉揉 ;

    腳後跟是生殖線,既能美容又安眠 ;

    沿著足弓內側揉,肩頸腰酸不用愁 ;

    坐骨神經痛難忍,刮按跟邊得輕鬆 ;

    睡前泡腳三十分,勝過服用安眠藥。'

    在睡前泡熱水腳 ( 要燙水 ) 坐在椅子上,先燙腳底 ( 小心別燙傷 ),待水的溫度可將腳泡入時,再泡腳三十分鐘,將腳推揉仔細,最後記得一定要將腳用布擦乾,每日都做,身體必能保持健康。

    四、睡前六小時內,禁止和咖啡、酒、香煙等刺激品接觸,且晚餐亦不可多量。

    五、臥室只用於睡眠,不宜用來作付帳單,處理家庭事務的場所。睡床只用於睡眠,不宜做吃飯或看電視的場所。此外,臥室的燈光,溫度也很重要,且要保持安諍。

    六、避免過度用腦,禁止午睡。

    七、保持大、小便暢通,因為便秘也會引起失眠。

    另外建議改善辦法用: 疏 經 推 揉 法

    洗澡時身體抹上肥皂後,用您的雙手拇指指腹、拳頭推揉他的雙腳,雙腿膝關節,會陰、腹股溝,小腹,最好是全身;尤其是雙腳的小腿正面,以及小腹和腹股溝更要加強。

  • 1 0 年前

    或許..... 是尼這一段時間打太多的電腦 XD

    建議尼可以一整天先不睡.....到了晚上九點多睡

    這樣每天....都會早睡早起 XD

    第一天 . 第二天的時候都會比較晚起一些

  • 1 0 年前

    噎噎!!!

    跟我的情況很像耶!!!!!!

    我只有一段時間會出現一次這樣恐怖的夜晚 !

    (平時就只有小失眠 )

    我稱那個晚上為「我的聖嬰現象」

    (就是異常的意思 ! XD )

    我是因為自己本身很喜歡天馬行空、胡思亂想,所以在夜深的

    時候只要聽到一點聲響,或是一點細微的聲音就會嚇到 !

    啊啊... 簡單說,就是怕鬼啦 !

    我的情況還蠻嚴重的 !

    每隔一段時間就會有一個晚上,精神特別緊繃、聽覺特別靈

    敏,就好像妳說幻聽一樣...- - 明明就沒有的聲音,我卻聽到

    了...很可怕.....

    真的只要一點點聲音就會馬上睜開眼,明明已經非常疲倦了,

    卻還要不時的睜開眼四處看,沒辦法入睡....很痛苦啊那種感

    覺 ! ┬┬

    一直到最後極限的時候....大概掙扎了好幾個小時後,就像昏睡

    過去一樣,沒有知覺的就睡著了 !

    一睜開眼醒來,已經天亮了 ! - -

    我睡著的時候已經晨曦了!!!! = . . = 就這樣一天只睡三小時...

    幸好只有一天....= = 最多來幾天我會自動暴斃 !

    失眠的原因其實是因為心理因素...

    跟品質或許也有點關係 !

    可能是因為熱,所以心服氣躁 !

    嘿嘿! 我的房間是家中的不開冷氣房 ! 所以我都是吹電風扇睡覺的啊啊~ (笑)

    為了省錢~

    通常愈到這種情況,我會把家當打包去投靠我爸媽 ! - ^ -

    或是下樓投奔我弟~ X )

    如果兩者都不要,我就會先開冷氣(定時兩~三個小時)然後開始

    寫寫東西...(日記) 把這樣的情況詳細的記下來,很專注的寫,

    直到自己累了,眼皮快闔上了,就甚麼也不想的上床,睡覺 !

    還挺有效的哦~ 真的要把自己搞的很累才行 !

    就像你火冒三丈的時候,甚麼鬼啊碗糕的都不怕了 !

    衝動的時候甚麼事都敢做 !

    就跟這些例舉很像~因為心理因素不敢入睡,那就只好把自己搞到累的不睡覺都不行這樣 ! (笑)

    第一次發生的時候,我簡直不知所措 ! XDD

    就睜著眼好幾個小時,直到疲倦到沒知覺昏睡過去了才睡那短短的三個小時 ! XDDD

    ( 幸好那天我沒課 ! / 放假 。 )

    不過最好快點治療芽~

    我之前看新聞說甚麼...有個人突然日夜顛倒的生活,某天早上來甚麼時候 (忘了) 他就突然暴斃..... (( 差點沒嚇死我 !! = =

    ( 真的萬幸我這樣的夜晚只有一陣子一次芽 ! )

    平常小失眠我隨便把自己搞的累一點就睡著了 ! ˇˇ

    (寫日記、看小說、寫小說....等。一定入睡 ! )

  • Rose
    Lv 7
    1 0 年前

    您好~

    睡眠品質不佳可以在睡前服用鈣片&維生素C各2顆...可以穩定神經..助眠喔...你可以試試看~之前也有失眠狀況的我...

  • 1 0 年前

    1.我建議你一定要再一定的時間起床 起床就不要賴床

    2.害怕的不敢關門..其實我之前有一樣的困擾..我睡覺一定要抱一之哇哇..因為我害怕會有事發生..後來我越報越多支.........= = 因為我害怕一之不夠保護我 便兩支..便三之...你用想像力困住了自己..但換個方面想..你可以用想像力救自己..你在睡覺前 想想伸直腳 關了燈 關了門 睡覺的畫面 多想幾次 或把自己想向在白雲上睡覺(部是藝人的白雲= =) 一開始會害怕 但是當你發現什麼事都不會發生時 你就不在害怕 總之想像力是你的超能力= =+++

    2008-07-27 16:25:38 補充:

    順帶一提..看醫師..沒那麼誇張..嚇唬自己..只會再睡覺時更害怕..急著告訴自己..快一點睡 快一點睡..再進入睡眠十..想想快樂的事..對你的睡眠很有幫助的..我是過來人..祝你有好夢

    2008-07-27 16:56:47 補充:

    我的意思部是較你再睡覺時 想著快一點睡著 而是想著快樂的事 怕你誤會 會很慘= =++

  • 1 0 年前

    dear~

    只要您相信可能,您就一定辦得到。

    也許您需要調整作息及飲食,來保健您的體質。

    如果營養均衡非但不會胖而且可以調理成“易瘦體質”,多喝水或“天仁綠茶粉”或有機店售的有機綠茶粉更佳。

    天然食物中有您最需要的“神奇酵素”,只需多多吃生菜水果,您也可以自療成健美身材。

    ★千萬不要相信市售「減肥產品」,吃下肚子很傷身的。人體自療功能會被破壞,建議生機飲食調理法讓身體恢復平衡,肥胖也是可以療養的。(「自然醫學」的健康之道--請搜尋“自然醫學”即可驗証。書局有賣有許多國內外的“醫生”再進修自然醫學博士出版書章雜誌)

    人體的代謝循環120天。

    體能提升,代謝好的人,連睡覺都會瘦。身上無毒一身輕,精神皮膚都會呈現最佳狀態。

    建議除了每天快步走30分以外,再「練習瑜珈」每週1~2次。或買「韻律」DVD在家TV前跟跳每週1~2次。

    如果非得吃大餐,前30分鐘喝下一杯蘋果醋或是米醋稀釋水200CC。可以幫助消化代謝。

    如果真的很急,建議主力排毒排脂、排宿便。

    清出宿便的方法

    方法一、

    使用嬰兒油或甜仁油~等按摩腹部。

    站著,用油將雙手摩擦生熱,一手蓋在另一手上,稍用力

    1、順時針畫圓六圈

    2、逆時針畫圓六圈

    3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟

    方法二、

    站姿,十指交叉握掌高舉,踮腳原地踏步。連續約5~10分即可有便意。

    (如果有空間也可以來回的踮腳小步走)

    日夜顛倒、作息不正常以及常久營養失調的人,初期代謝不正常,長久將影響器官功能。

    想當初JOY媽懷孕前少女體質45~48KG怎吃都不胖,誰知產前胖到70KG(足足胖了25KG),很慶幸JOY媽2年後又自然恢復到48~49KG標準體重了。

    建議您:一、 足夠休眠。二、生機果菜高纖飲食。三、提升體能(代謝循環)

    ★保持每天快步走路三十分鐘的運動量

    ★天天洗「冷熱浴」,促進體循代謝毒和脂。如果能夠天天「泡澡半身浴」10分鐘更佳(溫熱水浴避免過燙,蒸至出浴時能冒汗)

    ★加倍的吃蔬菜,尤其是西洋芹、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬,五穀米(可吃糙米,不吃白米),吃些水煮綠色葉菜類和豆芽、黃豆芽等。

    ★飲食上盡量高纖生菜,就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物,每天都有三到四次的通便。維持一段時間後,身體慢慢覺得全身輕鬆,精神爽快,皮膚光滑。添加營養品,每天八杯水約2000CC,可添加纖維素(藥局或生機超市有賣),保持每天有三至四次排便。

    ★建議每天至少1杯生機蔬果打成的果菜汁。家中必備一台果汁機。外食者可買現榨果菜汁加五穀粉當代餐食用(如果還餓可再吃清淡水煮菜葉或餐前喝一杯加高纖粉的水)。

    ★每餐以涼拌、煮、燙、清蒸為宜,減少煎烤炸等烹煮方式食物,減少一切加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。

    其實我給您的建議全是健康又自然的保健之道。

    祝您美夢成真

  • 1 0 年前

    歡迎跟我ㄧ起加入失眠團 ~"~

    哈哈 !

    我最近也一直失眠 !

    我也跟你一樣有點懷疑自己幻聽

    可是我有改善樂

    我的方法你沒試過

    拿著MP4到你的床頭

    打開來聽 搖滾的不要太多

    盡量是抒情的

    可是 ...

    你想睡時得關起來

    不要想 再聽一首就好樂

    因為再聽一首你就睡著樂 - -

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