匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

肚子變小,但體重沒變.為什麼

最近在減肥,每天都慢跑或快走兩小時

持續一個月了

肚子很明顯的變小了,

而且新買的褲子尺寸也比以前的褲子小了手指頭三指的長度

但是體重一樣都沒變耶!

為什麼?

有人說是長肌肉.但我的肉還都軟軟的啊

如果是長肌肉.那再持續慢跑會瘦嗎?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    體脂肪 要瘦 才是最重要的唷^^~

    因為你要瘦的尺寸 跟脂肪 熱量

    要均衡的代謝出來

    減重 雕朔 最基本就是熱量控制 又營養均衡

    身體健康了 自然會瘦下來 皮膚也會變好 變白

    抵抗力變好

    自從我用了對的方式瘦下來後 2年多了也都沒感冒

    皮膚也變的比我妹白(以前比他黑...)

    不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..

    可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重

    體脂肪沒下降 而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^

    然後你復胖後 又用同樣方式 會產生"溜溜球效應"~~

    即是以後減重會越減越重

    我可以教你用最健康的方式瘦下來

    無論是 體重 體脂肪 還有尺寸 都會掉的很漂亮^^

    (體脂肪是會不會副胖的關鍵喔 也是體態好不好看的關鍵)

    體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^

    你可以觀察一下 吃不胖的人 體脂肪一定都很低

    及時通 fgvul3808

    可以教你與分享減重的過程中 該如何飲食作息

    瘦的健康^^

    這有很多資料^^~

    http://www.dsp365.com/prod/show.asp?s=102105110110...

    參考資料

    從事體重控制教練的我

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    那表示你的肌肉比例有增加或體脂肪減少囉^^

    是好現象!!!

    其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功

    因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同

    坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

    首先 生活的作息方面

    日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜

    都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂

    而且身體的新陳代謝率減緩

    會越來越胖….

    而飲食習慣

    除了大家都會算的食物熱量法外

    還有一些小技巧:

    1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)

    2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)

    3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉),可以改變身體組成

    瘦肉變多,肥肉更容易能消耗掉!!

    4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝;沾醬的選擇以蔬果類製為優先

    5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳

    6. 如果有便秘的問題,應先解決。減重要吃得少,更要排得掉….

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    運動會讓人可以燃燒脂肪

    也可以增加肌肉的強度

    然而肌肉的增加時

    會使重量增加

    所以體重保持一樣

    是正常的!!

    我自己是使用高纖維 高營養 低熱量飲食的方式

    尤其水份的補充也很重要!

    我自己減23公斤,姐姐減了8公斤,媽媽減11公斤!!

    歡迎一同分享減重之樂!

    msn:sufangia@hotmail.com

還有問題?馬上發問,尋求解答。