Easy
Lv 7
Easy 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

《評論》節食減肥有何優缺點

已更新項目:

一般都認為少吃多動可以減肥

其實這樣定義雖不能算錯

但過於隴統

也讓很多知其然不知其所以然的減肥者走上標準不一的節食

就像車子需要水,電.空氣.汽油.潤滑油.缺一停擺

人有大腦四肢加上複雜五臟六腑與分泌代謝

需要醣類,脂肪,蛋白質,礦物質,維生素,水

6大營養缺一失衡,滋生病源

1-能量來源:五穀根莖類與油脂類是

2-建造組織:肉魚豆蛋類與奶類

3-調整新陳代謝:維生素,礦物質,

而這6大營養源自六大食物與水

1五穀根莖類富含

醣類,維生素B群,植物性蛋白質

2水果類富含

膳食纖維,醣類,維生素,礦物質,抗氧化物質

3蔬菜類富含

膳食纖維,維生素,礦物質,抗氧化物質

4肉魚豆蛋類富含

優質蛋白質,維生素B群,礦物質

5奶類富含

酪蛋白,乳清蛋白,鈣,鎂,維生素B2,維生素D

6油脂類富含

飽和與不飽和脂肪酸,脂溶性維生素,醣類,礦物質

漫無限制的節食任誰也無法持久

營養失調,節食期間傷身不說

恢復飲食習慣後

熱量超過身體所需立即復胖

而且先胖脂肪

越減越肥也就是所謂溜溜球效應

得不償失 徒然消耗信心!

如果我們將少吃定名為均衡營養與控制熱量

這樣就很清楚

再加上每人代謝不同

換算出來後有熱量控制目標也較易遵行

*下載個人減肥計畫一目了然

http://www.wretch.cc/blog/cioyun/17138976

節食優缺點可說瘦得快也可能胖得更快吧

願聞各方高見

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    4 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

    運動的話推薦你KFIT:網址 http://goo.gl/flJ1AR

    輸入優惠代碼的話,第一個月享折扣499元,就可以到上百家健身房運動

    推薦的原因是,因為他不用像一般健身房要你一次就繳大筆的會員費用

    KFIT的目標就是要降低運動門檻,讓更多人享受其中樂趣

    KFIT是什麼?KFIT就是串聯數百間的運動場館,健身房,把整個城市都變成你的健身房

    所有健身課程、設施、健身房,只要前一天預約就可以了

    健身課程有瑜珈,跆拳道,攀岩,跳舞,階梯有氧,飛輪,體能訓練,游泳,自由博擊,射擊…等等

    就不像一般的健身房只倨限在一家健身房裡面活動,而且項目多到很誇張!

    而且不需要繳大筆會費才能去運動,每月只要888元就可以成為KFIT會員

    從這個網址進去 http://goo.gl/yrwZLF

    第一個月可以用499元的體驗價喔!

    中醫減肥;中醫減重;中藥減肥;內臟脂肪;有氧運動;肌肉;肌肉訓練;快速減肥法;快速瘦身;豆漿減肥;豆漿減肥法;肥胖;肥胖紋;紅薑黃;胖子;埋線減肥;核心肌群;核心運動;脂肪;針灸減肥;健身;健身工廠;健身中心;健身車;健身房;健身教練;健身器材;健身操;基礎代謝;產後瘦身;減肥;減肥方法;減肥日記;減肥法;減肥門診;減肥計畫;減肥食譜;減肥茶;減肥晚餐;減肥產品;減肥診所;減肥運動;減肥瘦身;減肥餐;減肥餐食譜;減肥藥;減重;減重方法;減重門診;減重計畫;減重食譜;減體脂肪;游泳減肥;跑步;黑咖啡減肥;塑身;塑身衣;塑身褲;運動;運動中心;增胖;暴瘦;瘦下半身;瘦大腿;瘦小腹;瘦小腿;瘦小腿肌肉;瘦小腿的方法;瘦手臂;瘦屁股;瘦肚子;瘦身;瘦身方法;瘦身食譜;瘦身運動;瘦臉;踏步機;鄭多燕;燃脂;變胖;體重;體脂肪;體脂機;減脂

還有問題?馬上發問,尋求解答。