發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

如何才能長高?人到幾歲就不會在長高了?

我今年 國2 要升國3了

我發現我ㄉ身高 越長越慢....

我 6年級 升國1 期間 從142 長到152

然後 從國1升國2ㄉ這段期間 從152長到168

但是現在好像 只從 168 長到170 而以..... 我已經長不高ㄌㄇ!!?

還是這只是暫時的.... 我的作息 有時正長 有時不正長...

我沒 不好的習慣...(像是抽煙.喝酒 [飲料常喝])

我很愛打籃球 所以希望能在長更高

我的問題只有... 1.如果我還想長高 在飲食方面..或是作習上 要怎麼規劃?

2.一般人到幾歲就不會在長高了?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    (1.)運動:籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。

    就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

    營養:只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

    愉快的心情與充足的睡眠:

    以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。

    營養方面

    多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。

    多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等

    洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。

    喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。

    吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』

    切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝,均含有咖啡因,喝多會導致鈣質流失。

    每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

      注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。

    循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

    至於籃球的問題你可以請教家庭中的堂哥或表哥

    不然就是請朋友交你

    1.飲食要均衡注意鈣質補充2.睡眠充足 3.運動

    1.多喝牛奶(不要喝保久乳)

    2.多吃蛋(一天最少兩)

    3.多運動(跳繩.打球,很有幫助)

    4.注意營養的均衡

    5.不熬夜,要早睡(十點要躺在床上)

    6.多吃ㄧ些有鈣質的東西比如(櫻花蝦.乳酪.大骨湯.小魚乾.1.均衡飲食

    少吃點零食和油炸的、也少喝冰

    咖啡、茶、可可.....都不要

    因為裡面都含有咖啡..會導致鈣質流失

    千萬不要喝汽水、可樂

    ●要怎麼長高?參考看看。

    1 睡眠很重要,11點到凌晨1點,是黃金睡眠時間,那2個小時必須睡著!建議你9點多或10點睡,是最好的。

    2 晚上8點過後,不要再接近螢光幕。

    3 多吃水果、蔬菜,可以幫助營養。

    4 多多跳繩,一天200↑。

    5拉拉筋也還不錯 但不能拉一下下幾分鐘

    6多喝優酪乳或是牛奶,一天喝1~2杯。

    如果再不行呢,建議去醫生那裡檢查看看,生長板是不是合起來了。或是去打針灸,這個倒是讓滿多人長高的!

    想長高,勿超過青春期!

    長高一點並非難事,重要的是把握治療的時機。中醫師指出,青少年在負責生長的骨垢板未癒合前,都有機會長高,但是如果超過青春期才要治療長高,就必須多花一點力氣,且效果因人而異。

    (2.)台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示,要長高,必須把握時機接受治療,通常男生在 16歲前、女生在 14歲前,負責生長的骨垢板未癒合前,都能再長高。

    不過,如果超過青春期才要來治療長高,吳建隆說,藥物方面就要用到活血破血的藥物,而針灸也得用較強的刺激手法,並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜,也必需花較多的時間調理治療,而效果則因人而異

    還要記得喔一定不可以熬夜最好10點多就睡覺了

    不要超過11點呢很重要喔 不要忽略ㄌ

    再來~配合運動

    多多打籃球、跳繩、拉單槓、游泳都有幫助喔

    少喝冰品就這樣

    妳因該還有機會

    2008-08-03 12:39:47 補充:

    參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    很相似~但有改過!

    不要建議唷!!

    2008-08-03 12:44:39 補充:

    祝ㄋ長高順利唷!!

    參考資料: 希望得到好評唷!>ˇ<~
  • 1 0 年前

    運動跟食物都可以幫助長高

    我是女生,我今年已經 31歲啦,但我26-30歲這幾年,每年都還長一公分

    我男友也已經34歲了,但26-33歲這幾年也是0.5-1公分一直再長

    沒有特定到幾歲就不能長了

    就是多運動、多吃營養的食物,減少不好生活習慣、保持規律充足的睡眠

    祝你順利長高

  • 1 0 年前

    1.10-17歲為孩童黃金成長期。我們家有兩個小朋友:男生跟你一樣年紀,另1個女生是小6升國1。他們分別食用"男、女成長營養素"3個月後,男的長高5公分,女生長高6公分 。

    男成長營養素:是柳橙口味,內含:通天草、杜仲葉、川七、黃耆、芡實、決明子、 當歸、人參、相輔相成,使男孩氣血充足骨健筋強 得以身高體健 。

    女成長營養素 :是蔓越莓口味,含:枸杞、當歸、黃耆、青木瓜、決明子、山藥、川芎、人參、相輔相成,使女孩在初期月事輕鬆順利,並能擁有美麗動人的水嫩肌膚。

    這些成分都是天然的,美味可口。不含西藥和生長激素。每日1包,若配合日本的優利鈣可達到最佳效果。

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