TsAI 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

怎麼樣瘦腿還有肚子?

我是國中生

所以"不可能"去買瘦身霜.按摩霜之類的

媽媽一定反對- -

而且沒什麼錢

想請問各位有瘦身經驗的大大

你們是怎麼瘦腿(包含大腿.小腿)以及肚子的呢?

我要"不用"抹瘦身產品就有用的那種哦

像是抬腿之類的

拜託不要複製別人或PO知識加的其他解答上來了

我都看過了

很多都要買瘦身霜- -

我要"有經驗"而且真的有瘦的哦!

飲食運動的方法都可以

拜託了:))

希望是"親身經驗"!

已更新項目:

拜託回答者看一下內容好不好- -

每次都看標題就貼Q10瘦身霜....

都不看我的需求.....

我要親身經驗!!!!!!

最好是不用瘦身霜!!!!!!!

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你可以試試檸檬加水當開水喝

    也可以搖呼拉圈

    重點是不能吃冰和喝冷飲唷

    因為很多女生會有肚子很多都是

    冰飲吃或喝多了

    也進量不要長期坐著

    還有盡量運動時用肚子出力換氣也有幫助唷

    這是我自己是過的方法還滿有用但是時間有點長

  • 1 0 年前

    敲打一下小腿後方的經絡

    瘦大腿就敲打膽經喔

    瘦手臂作伸展

    就會小下來喔

    這是成果和影音檔

    http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8684768

    參考資料: 妍姿lisa老師
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    早餐吃好,有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜,到下午餓了,頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食,吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃,工作太晚,最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態,常常正好相反,早餐不吃而晚上應酬大吃,吃宵夜的更是比比皆是,難怪胖的人多。晚上的活動量減少,吃的東西,沒機會消耗,少吃才能少發胖。要避免吃宵夜,養成早睡早起的好習慣,不做夜貓子,才是根本之策....觀察小孩吃飯,邊吃邊玩,一口飯老是含在嘴裡吞不下去,一噸飯吃上一個小時的小孩,通常都長不胖。一碗飯吃不到一半,卻說吃飽了,大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西,經過消化吸收,血糖上升,反映到大腦,就覺得飽了,食物已經引不起任何食慾。反之,吃飯速度太快,還來不及消化吸收,已經吃過量了。

    如果只是單純使用節食達到減肥目的,減掉的並不是你原本想去除的體脂肪,而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說,雖然體重減輕,但脂肪率不變,仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式,是會危害身體健康的而且容易造成疲倦,尤其是發育期更要注重營養,所以攝取均衡營養低熱量的飲食,再加上充份運動,才能真正達到瘦身的目的。

    http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

  • 1 0 年前

    其實像是瘦身霜這類的東西效果不會太明顯的,

    可能你用了一瓶半瓶的都還瘦不了一吋唷!

    其實還是從飲食方面調理比較重要^_^。

    我會建議你平常的時候要多喝水喔!

    因為水喝的多的話,是可以改善新陳代謝,

    簡單的說,喝不喝水是會引想到減肥的成果的唷!

    很多人可能不知道,

    在下午兩點~五點這段時間最適合補充水分。

    一天大概2500CC~3000CC就足夠了,

    喝太多對身體反而會出現負擔的喔!

    另外就是瘦腿以及肚肚的話,

    可以在睡覺之前做一些睡前的小運動來幫助瘦身。

    因為我小腿不胖....所以沒辦法提供你瘦小腿的方法。

    大腿方面的小運動~

    兩隻腳張開和肩膀同寬,然後就半蹲下去,

    能蹲多低就多低,維持住這樣的姿勢,

    不用一分鐘你的大腿就很痠很痠喔!

    這時候在慢慢的站起來 (太快會造成肌肉傷害)

    然後休息一下之後再繼續做~

    這個方式大概一個月內就可以看到成果喔!

    不過一定要天天做^_^。

    那麼如果是瘦肚子的話,

    首先一定要讓自己排便順暢,每天都一定要便便喔!

    然後可以做一些像是仰臥起坐的小運動來幫助結實贅肉,

    這樣子的話效果也是可以看見的喔!

    這是我自己瘦的方法,希望有幫到你囉^_^!

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