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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有關榮總三日減肥餐的 一些問題˙˙˙

請問土司一定要烤過嗎??

可以減少其中一樣東西嗎??

中餐和晚餐可以對調嗎??

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那對調效果有差嗎??

2 個已更新項目:

我只想知道有關這個的!!謝謝~~~

2 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功

    因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同

    坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

    首先 生活的作息方面

    日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜

    都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙 內分泌會大亂

    而且身體的新陳代謝率減緩

    會越來越胖….

    而飲食習慣

    除了大家都會算的食物熱量法外

    還有一些小技巧:

    1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)

    2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)

    3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉),可以改變身體組成

    瘦肉變多,肥肉更容易能消耗掉!!

    4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝;沾醬的選擇以蔬果類製為優先

    5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳

    6. 如果有便秘的問題,應先解決。減重要吃得少,更要排得掉….

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!).

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
  • 1 0 年前

    我是有烤過啦不然二匙花生醬這麼塗

    我曾經是有一餐減少過但 也........怕甚麼.........化學反應.......可是身體沒事

    我曾經把中餐和晚餐對調過

    參考資料: 我自己的經驗
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