發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

長高秘訣(速長篇)

我目前國2升3我的身高算是普通以下是我的資料

身高:174公分

體重:54公斤

我是吃不胖那類的因為打籃球的關係我必須長更高,

請問各位大大有沒有速長法在我升高中之前讓我長到182以上?

有沒有蝦咪食譜能讓我長高的?

例如每天喝牛奶多吃蝦咪東西......

建議我吧謝謝~

贈20點不夠還多多見諒~

已更新項目:

我的即時通xx5062@yahoo.com.tw

希望我長高的能加我感恩^^~

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    青春期要如何長高:

    1.常常跳

    2.不挑食(多吃綠色蔬菜)

    3.早上喝豆漿 晚上喝牛奶

    4.常常跳

    5.10到半左右睡覺(聽說人的生長激素 都是在10點~2點開始作用的)

    6.去打籃球或游泳

    7.帶眼罩睡覺!?(這個不確定 請知道的人說一下吧)

    會造成沒辦法長高的事:

    1.做重量訓練

    2.發育期間 一直拉筋

    自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。

    身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發

    育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,

    但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」

    、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的

    是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。

      想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變

    聲、)開始發育前,都能夠改造體質。如果

    20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整

    姿勢的方式來改善身高。

      根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養

    素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、

    礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身

    材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可

    能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀

    大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大

    類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他

    命、及多吃蔬菜水果。

    那如果你想增高ㄉ話,請看以下:

    方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。

    方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞

    方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。

    方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。

    方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。

    運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。以個人經驗每天固定打籃球,國中時期每人最少可以長高10公分.

     想要攝取鈣質,多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果,就對了。想要預防骨質疏鬆症,除了多吃鈣質豐富的食物之外,更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人,攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等,攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。

    為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢?多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質,所以有助於防止鈣質的 流失,因此對想要補充鈣質攝取的人來說,平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。

    .飲食:不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、;要常喝米漿、牛奶(胃不好的人不要喝)、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃,大致上是這樣!

    4.運動:打籃球時間至少40分鐘,多跳繩每天早上起床1000下,下午5點到7點1000下,體育課一定要打球,只要這樣一定會長高

  • 6 年前

    我兒子高一時,身高才170cm,看他一付沒有自信的樣子,

    轉骨湯因市售品牌很多,價格上也落差很大,品質也不一,比較過後,我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

    價格平均下來一個月二千多,還蠻合理的又方便,一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

    不知道是真的有效,還是運動有效果,看他一路成長,就讓他持續喝了2年,現在已經沒有再吃了,因為..不需要了,哈 !

    提供給你參考,我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了,現在網路上有介紹, http://migre.me/p8ppF ,你可以去瞧瞧!

    我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

  • 國銘
    Lv 7
    1 0 年前

    長高如同蓋大樓

    要蓋多高

    就需要挖多深的地基

    也需要鋼筋/水泥/磚塊....

    特別是需要建築師

    調和鼎鼐

    指揮協同.

    在長高的過程中

    中醫師就像蓋大樓的建築師...

    長高是一個過程

    如果鈣片可以幫助長高

    那麼

    天下就沒有矮子了

    所以

    別相信市面上的鈣片廣告

    小朋友的成長一生只有一次

    而人體各異

    為了小朋友的將來

    還是給中醫師看診後

    再由中醫師調配長高轉骨方

    如此才是最適切的做法

    長高是

    遺傳+作息+生活習慣+飲食

    的綜合表徵

    遺傳是父母

    作息是不要熬夜

    生活習慣是多運動

    飲食是營養均衡

    運動的主要目的

    是增加身體的氣血循環

    氣血循環好

    任督二脈暢通

    經絡得以舒展

    這正是長高的秘訣

    雖然你追求增高的意志旺盛

    不過

    生活起居要正常(不要熬夜/睡眠充足)

    汽水可樂不能喝(它們會影響你的骨質生成)

    中藥的增高(當然也包括針炙)

    是目前可以選擇的最有效方法

    畢竟中藥增高有其療效與歷史

    給中醫看增高轉骨較有保障

    若是要看中醫

    我推薦

    1.忠孝東路5段/六福堂中醫院/鄭歲宗院長

    捷運市府站4號出口不遠處

    鄭醫師目前是內科醫學會/抗衰老醫學會的理事長

    術精歧黃

    心直口快型的醫生

    2.捷運西門站/內江街/全昌堂中醫院/徐慧茵院長

    徐醫師是婦科醫學會理事長

    學貫中西

    論著甚豐

    對於婦女疾病

    更是一把好手

    你試試

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  • 1 0 年前

    女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,建議青年男女不妨多做些伸展性運動........

    如:打籃球~網球~拉單槓~跳繩~游泳~多跳高~打排球~打羽毛球

    或.多拉拉筋~伸展體操等。適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長

    飲食上補充優良的蛋白質,適度的運動,鍛鍊大塊的肌肉群,

    以及提早上床就寢,在11點至深夜2點維持深睡的狀態,生長激素的作用最佳。

    長高最需要的營養素是: 鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。

    這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則.....

    攝取六大類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。

    平常應該要多吃乳類製品,同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物,才能夠讓身體吸收充分鈣質。

    並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!

    「營養配方的補充」簡稱「甘、麩、精」營養素。含有這三種營養素的食物如下:

    ◎甘胺酸

    動物性:蹄筋、雞爪

    植物性:小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽

    ◎麩醯胺酸

    動物性:肉類、魚、蛋、乳製品

    植物性:黃豆、花生、葵花籽

    ◎精胺酸

    動物性:肉類、魚、乳製品

    植物性:巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽

    長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥

    材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯材,加上骨消、杜仲、准牛七)

    做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。

    功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。

    「轉骨發育期」中藥調理的方法

    轉骨湯

    【材料】豬尾骨 (俗稱尾冬骨) 半斤,(1)肉蓯蓉、何首烏、杜仲、續斷、黨參、當歸、黃耆各10克,熟地黃8克,冬蟲夏草6克。(2)山藥、枸杞子各10克,桂圓肉、蓮子各8克,紅棗8粒、生薑一塊、食鹽適量。

    【作法】先將尾骨用沸水燙過,去除血水,洗淨放入鍋內。將材料(1)裝入紗布袋裏,生薑切片。與材料(2)一起‍加適量的水,用小火熬煮約一小時後,加入食鹽調味即可。【服法】每週吃一次。

    【功效】補腎、健脾,疏肝解鬱。適用於青春期的青少年,有幫助第二性徵發育,增高,強壯筋骨,舒緩精神壓力,改善體質的效果。

    增高粥、長高粥

    【材料】黑糯米‍1杯、枸杞子15克,牡蠣殼、山藥各20克,胡桃肉、桂圓肉各30克,紅棗6粒。

    【作法】先將牡蠣殼研成細末,黑糯米先浸泡‍過,紅棗去籽;黑糯米和紅棗、山藥、枸杞子、胡桃肉、桂圓肉,加適量水同煮,以小火熬煮至8分熟。再放入已研好的牡蠣殼細末,煮至成粥即可。

    服法:當做早餐吃。

    【功效】補腎、健脾。幫助發育,促進長高。

  • Huck
    Lv 6
    1 0 年前

    長高秘訣(速長篇)?

    1.每天跳繩~或打籃球~跳繩比較好~因為都一直再跳

    2.除了喝牛奶外~還要吃鈣片~或是魚卵~含有高鈣的食物

    記得~運動也持久~下雨就跳繩

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