小譚 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

運動時或跑步時該怎麼調節呼吸?

在下一般呼吸時,吸氣跟吐氣都是由鼻子完成

不過也有人主張吸氣時用鼻子,吐氣時由嘴巴慢慢吐出

運動時或跑步時該怎麼調節呼吸呢?

請指教

謝謝各位囉 ^^"

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大家的說法都不同呢

我會試試看你們說的每一種方法

再看看哪個最適合自己

再次感謝 ^^

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4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    我的跟樓上有點不同

    我國小是田徑隊的,我們每天早上都要跑步練體力,

    當時我們老師也是說教我們兩吸兩吐,吸跟吐都不是長吸跟長吐喔,是短吸短吐,我個人是覺得蠻有效的!!

    縱使我很久沒運忽然測 體試能 腳的肌耐力不足的問題反而都比體力更快出現~~!!

    這個資訊是六年前了吧@@ 或許現在有更新的~~

    可以嘗試看看!!

    參考資料: 以前老師說的
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我以前常常長跑

    老師有教過我

    左腳踏步>嘴巴快速吸氣一半

    換右腳踏步時>再吸另外一半

    然後在兩步內用鼻子把氣吐掉

    用嘴巴吸氣,用鼻子吐氣

    腳步> 1  2  1  2

    呼吸>短吸 短吸  吐........氣(不分段)

  • 1 0 年前

    你好

    我是一吸二吐

    我想人人都會不一樣吧

    希望這對你有幫助

  • 調節呼吸都是在長跑才有

    一般來說

    兩吸(鼻子)一吐(嘴吧)

    是最順的

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