張張
Lv 5
張張 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

為什麼身體肌肉會不自主的跳動?

想請問專家,為什麼身體肌肉會不自主的跳動?而且不固定某一個位置呢?是否...身體缺乏某種維生素或礦物質?

2 個解答

評分
  • 浤任
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    很多壓力大和經常熬夜的上班族,曾因過度疲勞,眼部周遭肌肉不自覺的頻繁抽動,這就是顏面神經失調。 

    以醫學定義來看,顏面神經失調通常指一種無法控制,且無意識地連續關閉眼皮的疾病;患者的頭部會同時出現「肌肉緊張不足」的現象──肌肉會不自主的持續異常收縮及痙攣。 

    整體而言,顏面神經失調患者的眼睛通常都很正常,但眼皮被迫連續關閉會引起視覺障礙,患者也經常會被這突如其來的症狀嚇壞。

    自律神經失調導致顏面神經失調

    究竟顏面神經失調如何發生?主要跟自律神經失調相關。 

    正常而言,身體肌肉分為隨意和不隨意2種系統。其中隨意系統是指,人能隨心所欲控制肌肉,如看到人,對人眨眼睛、對人笑,以上肌肉動作是經由大腦下指令才產生。 

    而不隨意系統是指身體不需經過大腦下指令,就會自動產生動作,也稱為自律神經系統。例如看書看得太久,眼睛感到疲累,身體為讓眼睛休息,眼皮就會不自覺眨一下。 

    由此可知,自律神經系統的功能是彌補隨意系統的空檔,讓身體能有放鬆和休息時間,不讓神經繃得太緊。就像駕駛員開飛機很累時,便會啟動自動飛行系統,讓身體休息一下。 

    但若自律神經系統太過活躍,過於取代隨意系統的自我控制能力,會讓身體產生過多不自覺動作,也就可能導致顏面神經失調。

    整體而言,造成自律神經失調的主因分為先天性和後天性。 先天性指的是體質,有可能是遺傳,讓某人的自我控制系統,比一般人容易出問題,導致顏面神經失調。 

    而最常見的後天性原因,是壓力、經常熬夜、睡眠不足、情緒不佳。其中,睡眠不足是顏面神經失調患者最常見、可辨別的警訊來源。 

    顏面神經失調的發生都在一瞬間,很難有清楚可辨的身體徵兆。不過當上班族意識到自己睡眠品質不佳,就要嚴防發生顏面神經失調。睡眠品質不佳,主要可從底下4件事來判斷: 

    1.白天猛打瞌睡 

    2.晚上毫無睡意 

    3.早醒,經常半夜3、4點驚醒 

    4.一直作夢,無法安穩入睡

    調整好生理時鐘

    同理可證,避免顏面神經失調最有效的方法是良好的睡眠品質與紓解壓力。調整好個人生理時鐘,將有助於上班族擁有良好的睡眠品質: 

    一、睡覺睡到自然醒。這是最好的睡眠狀態。睡眠週期,從淺睡、深睡,到快速動眼期,通常需1.5到2小時,充足睡眠時間則應完成3到4個睡眠週期,也就是約6到8小時。 

    二、固定臥床時間。每天臥床時間隨個人而定,重點是固定上床時間,讓大腦有明確的睡眠時間表,往後時間到,大腦自然會有睡意。 

    三、多曬太陽。大腦主要靠光線差異產生睡意,也就是「日出而做,日落而息」。上班族白天在戶外活動,眼睛看到光線,會產生退黑激素,大腦便知現在是白天。到夜晚,沒有光線,不會產生退黑激素,大腦就知道這是晚上,該睡覺了。 

    因此,為讓大腦有明確的白天或夜晚意識,上班族要多曬太陽,如利用中午買便當時間,多到戶外走走。 

    四、睡前2小時不使用電腦。電腦已是上班族不可或缺的生活必需品,但電腦螢幕的亮度,卻會影響大腦對白天或夜晚的判斷,所以建議上班族睡前2小時不要碰電腦。

    治療方法有2種

    一旦患有顏面神經失調,治療方法可分為行為和藥物治療法。 如果情況不嚴重,行為治療法便能幫助身體緩和狀況。如想辦法紓解壓力,或按照上述規則,好好睡一覺。 

    一旦情況比較嚴重,則必須就醫尋求藥物治療,通常服用藥物包括抗焦慮藥、神經安定劑、助眠劑等。 總而言之,放輕鬆最重要,顏面神經失調也能不藥而癒。

  • 匿名使用者
    7 年前

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