如何只瘦肚子及小腹?
我是一個瘦瘦的女生
卻只會胖肚子
我本身胃就比別人來的凸一點
所以肚子跟小腹也就跟著一起大
我也有在喝水
可是我本身有宿便問題
所以真不知道該怎麼瘦才好
請各位給些好的方法供我參考嗎?
謝謝各位^^"
7 個解答
- 郁心Lv 71 0 年前最佳解答
瘦大腿
１.躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
２.平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液、緊實露一起)
瘦手臂
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。
可以喝每朝健康綠茶不錯零熱量.零脂肪
而且它有得過國家健康食品3項認證
１.有助於降低體脂肪
２.腸胃功能改善
３.調節血脂
但不宜喝太多，一天一瓶就好
我已經持續要四個月瘦５ｋｇ，中間有快一個月停滯期，但我並沒有灰心，我還是一樣有持之以恆的做運動。
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cat3033i&b=4...
瘦下５ｋｇ的我
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cat3033i&b=3...
最胖時期的我
- 1 0 年前
你好 ! 體內毒素太多了 人一天如果不排汗排尿排氣我想會馬上找醫師詢問狀況
但是現在生活忙碌的朋友 常常因為壓力大或身體狀況不好 而造成體內毒素增加
腸道自然就會行程宿便的住處 一天還好兩天還好三天就開始覺得好像習慣沒有排便
一個星期在來去找醫師 我想這樣的情況會讓自己的身體更加的負擔 而沒有很健康
人體的溫度正常溫在攝氏36.5度至37.5度左右 如果一個便當未食完在炎熱的夏天
放至於一間房間 不用半天在進入 我想這是會臭味壎屋 相對的 人體腸道也是如此
如果一天的宿便不排除 我想日子久了只會更慘 不會更好....
我自己+家人+身邊朋友 有同是宿便情況 依舊為解決 但朋友的一個熱愛分享的心情
讓我認識了 美國進口 獨一無二的純天然100%蘆薈全系列生活用品 改善了我們
這群腸道背著長久的 "宿便" 再短短時間內 完全是排除體外 簡直是無話可說
蘆薈就是這麼神奇 但別忘了 有專利的技術穩定純天然100%蘆薈全系列生活用品
才能用喔 因為蘆薈有大黃素 沒有專利技術處理 會是腹瀉的 我相信我所說的將是
你唯一的選擇 。
健康洽詢專線:0917-626-193偉德 誠心的與您分享更多更好的健康訊息!!
參考資料： 自己+朋友親身體驗美國進口 獨一無二的純天然100%蘆薈全系列生活用品 - 點來點去Lv 71 0 年前
穿腰封壓!針對腰腹胃部做雕塑ㄉ，可以有效ㄉ控制飲食
少量多餐ㄉ進食容易飽足，達到瘦身也減少胃部ㄉ負擔
不會吃過頭改善胃凸問題，自然ㄉ束住腹部，使小腹很平坦
，讓肉肉緊實瘦下也不會鬆垮唷!且超方便ㄉ外搭內穿都可以
容易ㄉ展現身材曲線，活動上也不會有問題ㄉ!
參考資料： 我穿塑身衣 - 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 儷璇Lv 71 0 年前
因為你營養不均衡!!你需要的是塑身~
我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...
你看是不是你要的效果?
其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~
參考資料： 我自己和朋友的有效親身經驗 - 1 0 年前
像我之前也是便祕很嚴重一肚子大便!有吃水果蔬菜也沒有用!
(大約一個星期上一次)而已肚子變的很大…一直長痘痘皮膚也很暗沉而且還會有口臭，脾氣愈來愈糟真是很煩!後來我阿姨介紹了純天然植物"超速纖維茶"給我喝之後解決我多年來的困擾~每天便便都很輕鬆，心情也變好了，皮膚也變好了，也沒有口臭了!不會有依賴性也沒有副作用，我已經喝二年了！到我的部落格看看我唄:
參考資料： 便祕困擾多年的我
