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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減肥晚餐可以吃水果嗎?

我在減肥晚餐可以水果吃飽一點嗎?如果可以順便告訴我可以吃哪些可以吃和吃的份量,葡萄、水梨、鳳梨、草莓也可以嗎?〈家裡特多〉

還有早餐如果吃澱粉類的像是麵包和飯糰,午餐還可以再吃嗎?哪一餐吃比較好?

已更新項目:

麥片可以晚上吃嗎?

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    早餐吃澱粉類的東西比較好

    他比較容易有時間可以消化~

    晚餐是可以吃水果

    不過晚餐最好在6點~7點以前吃

    這樣比較不會囤積

    耳且比較容易受!!

    如果有時候你肚子餓的時候

    中午是可以ㄔㄧ些澱粉類的東西

    步要太多就好!

    有時候真的很惡的時候

    你可以去喝溫開水

    喝個依兩杯!!

    很有效喔!!

    不然你也可以去喝海帶湯~之類的

    會有飽足感

    而且不會變胖!!

    你最好還是佳醫些運動

    這樣曲線也會比較漂亮!

    希望你可以減肥成功優~~

    參考資料: 我自己的經驗~我瘦了7公斤
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我目前有吃窈姿姿食品效果真的很好,重要的是便宜又沒任何不適應,要減重或排宿便的人,可以買來用保證滿意.

    我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃窈姿姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒1680元有80顆平均一顆才20元而已,過了這個月就沒了.

    聯絡電話:0930-134-862 07-9727788 姚ms

    窈姿姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用,最重要的是

    (保證一個月瘦5公斤)

  • 1 0 年前

    別被一堆有ㄉ沒ㄉ廣告花錢.像賀寶芙.中藥膠囊.S美人.(別花錢瘦身)

    要減肥一定要運動.體脂肪才會掉.體脂肪沒掉復胖很快!!

    晚餐還是建意吃青菜較好.

    晚餐水果吃蘋果.芭樂.蕃茄.低糖都OK!!

    真是受不了一堆人問減肥.結果一堆廣告進來打廣告.

    2008-08-14 01:14:46 補充:

    還有麥片是早上吃比較好!!

  • 1 0 年前

    其實一般水果甜度也很高,也是有很多糖份熱量,若用水果吃到飽應該是無法減重。要飽足感低熱量建議食用洋車前子殼粉泡水喝,高纖又飽足。麥片也屬高纖食物很適合減重,晚上可以吃

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  • 1 0 年前

    自由時報 ( 文╱王志平╱台北 王品專業減肥診所院長醫師)

    減肥一定要下定決心,才能避免「溜溜球效應」。所謂「溜溜球效應」,指的是病人歷經「減了又肥,肥了又減」的不當減重過程,而造成一個極不容易「減肥」的體質,其過程就有如我們在玩「溜溜球」一般,體重「上上下下」,無法達到預定的目標,減肥的醫師或專家稱為「yo–yo效應」,即「溜溜球效應」。

    找醫師減肥的病患有「溜溜球效應」的,約佔一半以上,原因是他們都是歷經了無數次自行減肥而告失敗之後,才想到找「減肥門診」的專業醫師來做減肥治療,殊不知其沈重的身體已因「yo–yo效應」,而變得不容易瘦下來。

    坊間的減肥方法五花八門,有些號稱「祖傳秘方」,有些則是「口耳相傳」,諸如:

    ●減肥霜、消脂按摩油。

    ●電動分解脂肪振動機。

    ●瘦身精油、「聞了會瘦」的聞香消脂片。

    ●快速三日減肥餐。

    ●各式減肥湯。

    ●吃青菜減肥法。

    ●吃肉減肥法。

    ●減肥貼布「想瘦哪裡就貼哪裡」。

    ●代餐減肥法。

    ●各式運動器材減肥法。

    ●舞蹈減肥法。

    ●瑜伽減肥法。

    ●減肥茶、減肥梅。

    ●手術減肥、抽脂減肥。

    ●斷食減肥法。

    ●不喝水減肥法。

    ●蒸氣藥浴減肥法。

    以上各式各樣的減肥方法只是冰山一角,但只要推廣者強調「神速」、「保證不復胖」等字眼,就會吸引民眾蜂擁而至。常有病人問到底有沒有效,因為一方面自己沒有深入去探討,另外也看不到推廣者有足夠的臨床數據及公開認證的單位查驗,故應抱著「質疑」的態度,小心謹慎求證。原則上,只要是對你百分之百「保證」及強調「神速」的產品和方法,建議最好敬而遠之,因為全世界最權威的減肥專家或醫學會都沒有人敢保證減肥百分百有效,更何況這些強力放送的「商業廣告」呢?

    如果一再不斷地嘗試「反覆而快速」的減肥方式,你的身體就會產生「yo–yo效應」。據專家研究指出,標榜快速有效的減肥法,使身體重量的減輕由水份流失開始,然後是肌肉,最後才是脂肪。可是一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式,體重很容易就回復原來的樣子,而且復胖回去的大多是「頑固」的體脂肪,加上因反覆減肥所造成的「基礎代謝率」下降,很多人甚至比未減肥前更胖,變成一個「容易發胖,而不容易減肥」的抗拒型身體,這正是「yo–yo效應」可怕的地方,也是「快速減肥」的陷阱,千萬別掉進「溜溜球效應」的圈套!

    如何避免?減肥別求快,而且要下定決心,一次就要搞定,盡量別「反覆」減肥,一般而言,自行運動和飲食控制時,一周約減半公斤至一公斤為宜,若配合醫師「減肥門診」的藥物幫助,一周約一至二公斤最好,如此便不易發生恐怖的「溜溜球效應」了。

      

    (本文作者王志平醫師為台北 王品專業減肥診所院長)

    參考資料

    http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/

  • 1 0 年前

    晚餐吃水果是可以啦!(不過你家那些水果熱量都太高了喔)葡萄13粒=一份65大卡,鳳梨1/10=一份65大卡,自己算算吧(減肥每餐熱量控制在300大卡左右)

    建議你吃ㄧ些較低熱量的水果如:番茄.芭樂(不吃籽喔,熱量高)

    至於是麵包或飯糰當然是早餐吃較好囉!可以消耗完阿

    午餐則建議多吃蔬菜(水煮或吃生菜沙拉,勿用沙拉醬喔,建議使用和風醬或義式油醋,熱量較低喔)

    以上是我自行控制體重的原則啦,當然能靠天然飲食來控制是最好的囉~

    不知道回答的是否符合你的需求?

    ~祝你瘦的健康又漂亮喔~

    PS:麥片還是早餐吃就好了(或吃3合1 的可以控制熱量)

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    我聽說其實 水果的糖份比澱粉還難吸收

    如果說補充營養建議以早餐吃水果沙拉 (沙拉油 油脂)

    晚上要早吃

    最好6點多

    晚上8點多再去運動

    晚餐已好吸收 飽足感為主

    如果是我的話 會吃少許 的白煮肉或海鮮+綜合沙拉

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