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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

壓力大.復胖兩次.沮喪.想要減肥成功但做不到怎辦?

1失去信心

2不相信自己

3管不住嘴巴

4找不到刺激動力點

5連兩年暑假-10kg都復胖

6壓力大..但不是藉口..但是壓力大又少吃很憂鬱

7出門都不敢正眼看人

8失去做是成功的信心

9人生做是沒毅力失敗太多次導致...

請救救我..也許對很多人而言很簡單..很小事

但是我卻深陷痛苦..憂鬱指數狂飆

加上人生讀書路不順遂..

常常憂鬱發作

請幫幫忙

無限感激~~~~

7 個解答

評分
  • Easy
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    每當最絕望的時候 就是最接近成功的時候

    黎明前的深夜總是最黑暗 但上帝也擋不住黎明的到來

    1失去信心

    是人就會有這種經驗 尤其在低潮時

    低潮後就是高潮!!!

    2不相信自己

    那就相信我!我對你有信心!

    3管不住嘴巴

    學就會啦

    控制熱量與食慾方法

    http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&...

    4找不到刺激動力點

    別因為是胖子就讓全世界的人都有侮辱你的權利!

    胖子有也基本人權 睡醒的獅子戰鬥吧

    5連兩年暑假-10kg

    比我厲害多了!!!

    都復胖?

    三折肱而成良醫

    6壓力大..但不是藉口..但是壓力大又少吃很憂鬱

    壓力大又少吃

    表示你自制能力還是很強

    7出門都不敢正眼看人

    你用正眼看人就會發覺原來人也不敢正眼看你

    8失去做是成功的信心

    不做也是不會失敗的保證

    但失敗為成功之母

    成功在終點向你招手

    9人生做是沒毅力失敗太多次導致...

    成功需要的是方法不是毅力

    難到有毅力就會變王永慶嗎

    要的是他的成功秘訣

    成功就是複製成功的經驗

    只要成功一次

    誰也擋不住你再次成功

    大貓

    別呻吟了

    開始幹活吧

  • 1 0 年前

    想要減肥只靠自己的毅力來減~

    大約8~9成都失敗吧~

    如果自己真的可以克制自己的食慾~

    隨時隨地運動~

    講白一點~這世上就不會有人一天到晚都在減肥了~

    因為都只是三分鐘熱度而已~

    而且想要減肥真的不建議使用"藥物"來減~

    畢竟只要是"藥"對身體都是一種負擔~

    負擔大負擔小你不知道而已~

    若你是擔心花了錢之後又無效白花錢的話~

    那我建議~

    若您有決心要調整您的體質~雕塑您的身材~

    那使用營養飲品您一定可以成功~

    你也不用擔心說自己會三分鐘熱度~

    一開始很有興趣很努力~到最後沒人盯就慢慢恢復之前的飲食習慣~

    因為會有教練盯你~你絕對沒有機會可以不聽話的

    除非...你臉皮很厚~才不擔心會不好意思((只是舉例啦))

    而且產品還有提供30天滿意鑑賞~

    若期間不喜歡~覺得成效不如預期~

    可以跟您的教練要求退貨唷~

    ps當然您在服用期間得照著教練的指示走~

    若決心不夠~因而偷吃或不按時服用~

    那當然就不能怪產品無效啦~

    其實~賀 寶 芙正常人聽到還要拿錢出來買產品~

    會覺得怎麼拿的出來~

    但有思考過嗎?

    買了產品是代你的正餐~

    也就是說~妳只是先買了你一個月的早餐和晚餐而已~

    這樣反推~如果你每天正常的吃三餐~

    1個月後也許花了不只買產品的錢~

    重點是可能還會越來越胖~因為每天的卡路里都攝取太多~

    除非你每一餐都會斤斤計較幾卡~否則很難不超過~

    但如果你是吃賀 寶 芙~不僅可以調整體質~

    更重要的是~你可以達到你想要的雕塑你的身材~

    等於只是你先花了1個月的早餐錢和晚餐錢~

    不僅沒有多浪費錢去買其他的減肥產品~

    另一方面又可以瘦身~何樂而不為呢?!

    你所煩惱的~也是我之前所顧慮的~

    現在的我~滿意的很!

    而且還治好了我長期的便秘唷~

    "嗯嗯"不再是我長期以來的困擾了...

    ps我只針對個人好而好~而不是一味的想推銷產品的唷!

    有問題可以問我囉~(msn或信箱均可)

  • 1 0 年前

    給自己一個微笑(藝人都是用筷子訓練笑容,筷子平    行咬著,看你覺得你露幾顆牙齒你最有自信最漂亮)

    可以去看減肥門診。

    找出自己的優點,並且都都把它展現出來

    放鬆技巧:

    1聽音樂

    可以舒緩情緒,如果真的心情不好,不要聽太沉重的音樂

    ,像是大提琴演奏的,只會聽了更想要自殺。

    盡量聽些柔和音樂。

    2睡覺

    可以暫時忘掉減少令人不愉快的事情。還可以休息。

    3放滿浴缸水,來泡個溫水澡吧!

    舒服,像在做SPA,可以舒緩情緒。

    4深呼吸幾下

    能使肌肉放鬆,心情也會平靜一點點。

    5看一些好笑的笑話

    6跟朋友傾吐心事

    7去寧靜的地方散散步

    8適當作息,減少生活緊繃

    9眼睛閉起來靜坐幾分鐘

    10跳一些柔和舞蹈也可以使自已放鬆

    11喝一些獨特秘方

    12閱讀課外書籍

    【寧心安神茶】

      材料:甘草二錢、浮小麥三錢、大棗三枚(剝)、

         遠志三錢、茯苓三錢。

      作法:將材料加水一千西西煮開後,

         溫熱飲用或按古法炮製於睡前一小時飲用。

      功效:藥茶飲用是一個方便的輔助法,

         浮小麥與遠志可以交通心腎、安定心神,

         茯苓、甘草可以健脾滲濕、調中和胃,

         大棗可以補中益氣、養血安神。

         此茶飲可以改善睡前的虛煩、沉靜紛擾的思慮,

         配合適當的耳針按揉,讓睡眠效果與品質提昇。

    緩解壓力與焦慮的方法:

    一、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在,找出解決方法。即可豁然開朗。  

    二、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。  

    三、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。  

    四、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。  

    五、打出壓力:如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時,可找一個沙袋或布偶等痛打一陣,可適當舒解內心壓力。  

    六、泡出壓力:熱水澡可以促進血液循環,使肌肉鬆弛,減輕壓力。  

    七、甩出壓力:。開始先輕輕甩動手腕、手臂,再逐漸加大擺動姿勢,甩掉手臂肌肉的緊張,再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部,使全身肌肉放鬆下來。  

    八、唱出壓力,喜歡唱歌的人,可在感覺壓力時,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情。  

    九、坐出壓力:禪生也是可行的方法之一,不過,初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試,如果方法正確,可在禪坐中,藉由深沉規律的呼吸,將肌肉放鬆,同時使心靈寧靜無雜念,讓思緒清新。  

    十、其他:包括一些較情緒化的發洩,例如找一個曠野盡情吶喊,或者放聲大哭,都可渲洩內心壓力。

    先讓自己快樂放鬆起來

    你就有辦法讓別人快樂的

    加油

    資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...     105042300829

         http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...     105051201755

      

  • 1 0 年前

    我曾經是個從小就胖的胖子

    最胖曾經到104公斤!

    也用過很多減肥方法

    少吃多運動

    我還上健身房瘋狂運動

    也是有瘦~不過瘦不健康~因為吃很少~沒有精神

    而且一但停止運動外加少吃~就馬上復胖

    後來我使用了營養均衡的熱量控制法

    我半年瘦36公斤~體脂肪下降18%~

    已經兩年了都沒有復胖

    最重要的是你有沒有找到想要減肥的動力?

    再來是減肥成功之後要如何不復胖?

    不復胖就要把體脂肪降到標準

    這樣就不容易復胖

    而且飲食本來就應該是持續控制的

    不應該是減肥才要控制

    會胖就是因為吃太多或者是身體沒有辦法消耗那麼多熱量

    所以飲食控制是長期的

    我曾經104公斤

    還是個單親爸爸

    壓力也很大

    但是決心要減肥就醫定可以成功的辣!

    這是我的減肥經驗談

    http://www.wretch.cc/blog/ken90203

    希望對你有幫助

    加油

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  • 1 0 年前

    為什麼要減肥呢

    是在擔心什麼呢

    太在意別人的眼光嗎

    要相信自己的心

    如果減肥

    可以讓你由衷的開心

    那就去做吧

    因為在意別人的想法

    所以會勉強自己配合

    多做一些讓自己快樂的事

    發個小呆 哼個小曲 或是單純望著遠方

    簡簡單單 想做什麼就做什麼

    而且 要相信

    妳是真真獨一無二的

    別再在意別人的想法了

    妳可以自私ㄧ點 多愛自己一點

    成功真的很重要嗎

    就算成功或失敗 那又如何呢 SO WHAT?

    自己開心嗎 找到讓自己開心的方式 然後一直做一直做

    想想有沒有比現在還糟的狀況 那時的自己 是怎麼克服的呢

    找到真正的自我吧 加油

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    安安喔~

    想瘦~我到是可以幫得到忙~

    但管不住嘴巴~是任何人都幫不了你的~

    自信是要在減重的同時~找回來的~

    我也是過來人~

    減重需要的是持續跟耐力跟支持力~

    加油~只要你再給自已一次機會~相信這些你都可以找得回來的~

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WZi29EyGGRrOipTIN1zO...

    這是我的部落格~裡頭有我嚇人的照片~

    我都可以~你也一定可以~

    祝福你~希望這次是你最後一次的減重~

    如有任何問題~可到我的部落格留言~

    或是+我即時通 timlike520

  • 1 0 年前

    減肥是世界上最難的事!

    雖然我不是從小胖

    但是因為當兵的關係

    我的體重突然直線增加

    178cm 66kg --> 178cm 77kg~80kg

    剛開始還不在意

    但後來發現

    我有肚子了 = =a

    胸部也有一點了

    慢慢的真的是覺得有點誇張

    因為我從沒胖過

    後來出社會發覺

    我原本驕傲的身材到哪去了

    然後就開始少吃

    一開始蠻有效的 就瘦到75kg

    不過後來一直沒有辦法再下去了

    心想~~隨緣吧!

    反正我有178cm

    直到有一次我遇到我的高中同學

    我才真的慢慢有了自信

    因為我認識她 她就是一個很愛吃的女生

    一整個就很肉 常常在減肥 後來聽她說才知道的

    可是不知道是 太久沒見面(2、3年)

    還是錯覺

    發現她真的有瘦耶

    想說到底是怎麼樣的方法居然讓她瘦了

    後來了解了一番

    才知道她是認識個什麼教練

    幫她瘦的~用什麼熱量控制跟均衡營養的方法幫她瘦的

    2、3個月她瘦10公斤

    當時 心裡想 我大不了減個幾公斤就好

    一定很快~就約了時間找她的教練

    教練人很年輕又很nice

    想說怎麼可能@@" 騙人的吧

    但聽了教練的詳細解說後

    才知道她有夠給她專業的

    她幫我3個月減了12公斤

    真的真的~

    讓我整個人容光煥發了起來

    比66kg的時候看起來還要有氣色

    更有自信~在我的身材方面

    教練跟我說 減肥真的很難,她幫我們減更難

    重要的是

    自己要有相當的決心 教練在一邊盯著我們、督促我們才有用

    受益良多

    這是我近2年多的個人的感受

    希望對妳有幫助

    如果真的需要的話 我再給妳教練的電話

    祝福妳~~

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