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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

大腿很粗瘦不下來是不是水腫的關係??

我的大腿一直瘦不下來.也有努力的運動了

但是我覺得我的肉變的好硬喔....

那天有聽到有人說我的大腿很粗是因為水腫的關係吧

是這樣嗎??我的腎的確是不怎麼好啦

那我要怎麼作大腿才會比較瘦啊

肉超多的受不了了!

4 個解答

評分
  • 1 0 年前

    其實我是藉由朋友認識

    然後瘦了很健康

    但是還是要有均衡運動

    因為我是買仙妮蕾德的食品

    因為他主要是改變體內體質

    因為現代人的作息不正常

    而且吃的也不健康

    但是我是經由他們的介紹而去的

    這是他們的網站

    http://www.sunrider.com/Cht/Home.aspx

    我瘦了大腿

    而且體質慢慢改變

    而且心情非常愉快

    可以詢問我的朋友

    小玥:0935592543

    可以詢問他一些問題

    說是小安介紹的就可以

    就是這樣

    哈哈~~

    祝你減肥愉快

    2008-08-28 19:55:57 補充:

    因為每個人體質都不一樣

    所以可以問他任何問題

    你說安志豪介紹就可以了

  • 1 0 年前

    我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材

    你跟我的情形也是一樣,真的很想瘦!

    後來我喝超速纖維茶,就慢慢的瘦了下來!小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值!身體也比以前健康了很多!

    本來是穿XL的,現在都穿S或M的嘍~真的很開心!

    瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下 抬腿15分鐘,

    健走或快走效果也很好!

    但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔!

    有空來我的部落格看看我唄:

    http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

    參考資料: 從68kg 健康的瘦到53kg
  • 1 0 年前

    您好..如果是因為運動後變結實ㄉ肌肉

    可以在每次運動完後敲打大腿外側ㄉ肝膽經絡

    要有恆心毅力ㄉ持續敲打

    敲打肝膽經絡可以幫助代謝也可以讓結實ㄉ肌肉

    變軟一點.氣血會比較順暢對瘦大腿也會有幫助

    不是輕輕敲打是要用力ㄉ敲打喔

    會有點累但一段時間會看到成果

    我個人經驗是兩個星期

    我也用過另一個方法是刮痧..也是一樣要每天刮

    從大腿由上往下刮不能來回刮..只能順著一個方向刮

    還蠻痛ㄉ也會黑青

    但刮完後大腿肉真ㄉ會漸漸變軟

    對橘皮組織也有幫助

    但不建議長期刮

    因為太常刮痧皮膚表皮會受到傷害

    至於您說腎不太好.

    飲食就要清淡些不要吃太重口味太刺激ㄉ食物

    這是我給您ㄉ意見

  • 1 0 年前

    方法一

    瘦身運動--- 消除大腿內側

    步 驟 1. 讓身體躺在軟墊上,身體側躺成一直線

    步 驟 2. 將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿,把腳掌著地在肚子附近。

    步 驟 3. 再用位在上方的那隻手抓住腳踝前方以固定姿勢。

    步 驟 4. 以慢慢數到五的速度把位在下方的腿往上抬高,在最高點稍停一下,

    步 驟 5. 然後再以慢慢數到五的速度,將腿緩緩放下。等到做到你要的次數時再換邊。此動作的效果是消除最難減的大腿內側,不過要注意身體要始終保持側身直線,不要彎曲。抬起腿時要保持伸直,腳尖往上翹。在運動的過程中,當你將大腿緩緩放下時,注意不要讓腿著地,以免減少效果。做此動作儘量做,最好不間斷地至少做六個為一組。休息一會兒再慢慢增加,等到體力可以適應了,做三到五組最理想。

     

    消除大腿前後,外側脂肪訓練

    步 驟 1. 身體站直,雙腳打開約六十公分(比肩寬各多一個拳頭)。要注意腳尖朝前雙手放在頭上。

    步 驟 2. 以慢慢數到五的速度彎曲膝蓋臀部往下蹲(感覺好像要坐下去一 樣)。

    步 驟 3. 然後再以慢慢數到十的速度,臀部夾緊,大腿用力,把身體重新站直。

    此動作效果在於消除大腿前、後及外側的脂肪訓練肌肉。對於緊實大腿後上方和下方的贅肉很有效。

    注意事項:蹲下及起身時,上身要保持一定的姿勢,不要前傾。蹲下時量力而為,不必蹲太低,大腿小腿的角度不要小於九十度,以免關節負荷太大。站來時,膝蓋不必撐得太直,微彎即可。

     

    大腿纖細運動

    步 驟 1: 先側躺在床上

    步 驟 2: 右手撐住頭部一側

    步 驟 3: 左手則放在身體前方

    步 驟 4: 開始將上側的腿舉高

    步 驟 5: 抬高保持姿勢約10秒鐘

    步 驟 6: 接下來換邊做上面的動作

    步 驟 7: 臀部必須與地面垂直,身體要保持直線

    方法二

    首先 準備一條 {浴巾} 將浴巾捲成長條狀

    再將長條狀的浴巾 從背部經腋下 再繞到脖子後方打結 正面看起來是背包包的樣子

    綁緊到讓你覺得背部有抵住的效果

    站著等五分鐘 或是坐著等二十分鐘

    就可以瘦大腿喔

    因為這樣的固定法會把你的脊椎骨拉直 脊椎以下的骨頭也會移位到正確的位置

    這就影響到大腿的肌肉 因為大腿肌肉的鬆垮大腿看起來就會比較粗

    另外~

    平常只要當你坐於書桌前或電腦前的時候,

    拿1張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可。

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來會酸酸滴!

    這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    瘦大腿

    ●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~

    這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

    ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    ●瘦整個大腿

    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時

    ,不要太用力)。

    訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

    ●瘦大腿內側

    從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換

    。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

    ●瘦大腿內外側

    以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,

    注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

    ●瘦大腿後側

    準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!

    ●使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    ●瘦小腿

    在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

    ●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬(

    避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可!

    2008-08-25 16:52:42 補充:

    【消除大腿外側贅肉】

    步驟:

    1、身子往右側躺,右手彎曲壓在頭底下。

    2、左腳伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼氣。

    3、換往左側躺,左手曲壓在頭下。

    4、換右腳往上稍微抬5次腿,呼氣。

    5、重覆做10次。

     功效: 消除大腿外側贅肉

     適合地點: 不限

    【消除大腿和臀部的贅肉】

    步驟:

    1、站直,兩腳張開與肩膀同寬。

    2、雙手往前平行伸直。

    3、慢慢半蹲,用鼻吸氣,上半身要保持挺直。

    4、再慢慢站直,用口呼氣,大約10次。

     功效: 消除大腿和臀部的贅肉

     適合地點: 不限

    【消除大腿前側和小腿的贅肉】

    步驟:

    1、跪著,右腳往後上方抬腿。

    2、換左腳往後上方抬腿,重覆做10次。

     功效: 消除大腿前側和小腿的贅肉

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