福璿 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我該如何減肥啊???我一直都有在運動啊

有人說我的肉都是硬的

都是肌肉

請問一下我要用什麼方法會比較好減肥

我目前的方法是禁消夜,每日一萬步+跑步30分鐘

請問有用嗎???

可以再教我其它的方法嗎???

6 個解答

評分
  • Easy
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    此篇有關肌肉型供你參考

    http://tw.health.yahoo.com/050829/58/28jar.html

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/health/ans.gif

    回覆醫師: 扈春安

    回答時間:2007-09-10 06:29:12

    圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/health/pic.gif

    大部份的東方女性都有下半身比例過大的問題,故使下半身變得纖細便成為現代女性心中的願望。但在使下半身變得纖細之前,應先膫解自已的下半身是屬於那一種類型的肥胖,才能對症下藥,達到自已所要求的效果。

    下半身肥胖的類型分三種:

    肌肉型──

    首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人,本身肌肉已十分發達,故絕不能以一般運動的方式來使下半身纖細。

    此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉,

    使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後,再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節,亦未使肌肉拉長或緊縮,消耗熱量非常少,所以飲食的熱量來源應相對減少,免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

    圖片參考:http://f8.wretch.yimg.com/cioyun/41/1526014274.jpg

  • 5 年前

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  • 1 0 年前

    我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材

    你跟我的情形也是一樣,真的很想瘦!

    後來我喝超速纖維茶,就慢慢的瘦了下來!小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值!身體也比以前健康了很多!

    本來是穿XL的,現在都穿S或M的嘍~真的很開心!

    瘦大腿的運動可以睡前作空中踩腳踏車各100下 抬腿15分鐘,

    健走或快走效果也很好!

    但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔!

    有空來我的部落格看看我唄:

    http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

    參考資料: 從68kg 健康的瘦到53kg
  • 宛茹
    Lv 7
    1 0 年前

    您好

    肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果,絕非多吃一餐就會發胖,適時節制食慾,相信體重的變化,都將在您的掌控中。

    無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康,除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。

    藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。

    我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素,內含有豐富的維生素與礦物質,能產生飽足感和充沛的活力,並且擁有纖柔細緻的體態。

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  • 1 0 年前

    hi 我分享一下 我減重過程

    我是有使用代餐 瘦身霜一起使用

    至於瘦身霜 哪個牌子 看個人體質挑選

    我試過如果您單抹瘦身霜 要<減重>是不可能的

    頂多也是 雕朔曲線的功用 還有恆心

    你是否每天 都塗塗抹抹的決心

    我是個很好的例子 買一堆瘦身霜

    每天工作長達12H回到家累翻了 哪有時間塗塗抹抹

    至於減肥藥 也不要使用 傷身又傷腎

    我是用健康的方式減重 目前25天瘦了7KG

    如果您想了解產品 可以來我部落格參考喔^^!!

    當然的 選對瘦身產品 再加上瘦身霜 成效也會不錯喔

    http://tw.myblog.yahoo.com/incloudy123

    祝 減重成功

    參考資料: 減重的我^^
  • 1 0 年前

    p pppp

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