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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

讓我變瘦的方法??(10點)

1.我現在是高職2年級生

我怎樣變瘦??我體重是80KG,身高173CM

變瘦方法有哪一些??

(註:我只求方法,不求廣告,廣告不會有知識點數的)

5 個解答

評分
  • hsin
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    去醫院的新陳代謝科看看,檢查身體代謝的狀況適否正常,也是一種方法!

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我目前有吃窈姿姿食品效果真的很好,重要的是便宜又沒任何不適應,要減重或排宿便的人,可以買來用保證滿意.

    我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃窈姿姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒1680元有80顆平均一顆才20元而已,過了這個月就沒了.(本來到8月)9月底結束!!!

    聯絡電話:0930-134-862 姚ms

    窈姿姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用,最重要的是.......保證瘦

  • ray恩
    Lv 7
    1 0 年前

    健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,

    ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法.你參考看看★☆☆☆

    最有效的健康快速減肥妙招

    ●運動快速減肥妙招

    ☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減0.5公斤

    ☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減0.6公斤

    ☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤

    ☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減1-2公斤

    ☆減肥操 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月/減2-3公斤

    ●食療快速減肥妙招

    ☆鳳梨快速減肥妙招 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤

    ☆豆芽快速減肥妙招 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤

    ☆超速酵素蛋白快速減肥妙招 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減掉5-8公斤

    ☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月/減3-5公斤

    ☆喝水快速減肥妙招 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減3-5公斤

    ☆優格快速減肥妙招.起床後喝2杯開水(500cc)

    .早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁

    .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

    .晚餐:正常餐 一星期內/減3-6公斤

    ☆優酪乳快速減肥妙招 .早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內/減3-5公斤

    快速減肥妙招01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。

    快速減肥妙招02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

    快速減肥妙招03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

    快速減肥妙招04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

    快速減肥妙招05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

    快速減肥妙招06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。

    快速減肥妙招07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

    快速減肥妙招08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

    最有效的快速減肥妙招,健康又有效

    快速減肥妙招01 、大原則

    快速減肥妙招A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。

    快速減肥妙招B 、配合恆久適當的運動。

    快速減肥妙招C 、減重不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。

    快速減肥妙招

    減重是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。

    我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

    用什麼方法減肥最快

    什麼方法減肥最快

    產後瘦身減肥最有效的方法

    瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦

  • 1 0 年前

    去騎登山車吧

    慢慢騎不用拼

    騎登山腳踏車就是訓練耐力

    非常好的活動

    變瘦不外乎 運動+吃少點 這絕對是最健康的減肥方法

    運動還可以訓練耐力與意志力

    堅持住不但你體重可以瘦下來

    心理方面也會更健康 試試看吧

    2008-08-26 11:22:21 補充:

    你如果覺得一個人騎很孤單

    可以去參加車隊

    網路找一下 北中南現在一堆車隊

    還可以認識許多人

    對你畢業後說不定有幫助喔

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  • 1 0 年前

    1.減少食量2.不吃垃圾食物...糖果.飲料3.多運動

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