匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

我生病了嗎?該怎麼定下心呢?( 研究生寫論文的瓶頸 )

請不要建議我放棄或是打退堂鼓,因為我沒有退路,只能完成學業一途,否則我不會原諒自己 ...

事情是這樣的,目前我已經是要剛升碩三的研究生

我覺得我極度地沮喪不知道該如何是好 !?

我的求學路坎坷,大學重考、大學延畢,惟一慶幸的是當完兵後順利考取成大的研究所,但是如今又延畢了 ...

可憐之人絕對有可恨之處,這點我完全承認

之所以這麼不順利,自己絕對要負最大的責任 !

我很沮喪自己怎麼會落至這般田地,但是越是想力圖振作,卻越是無所適從

碩一時自認是個認真負責的研究生,學分也在碩一時修完 ( 所以目前只剩論文 )

但是轉折是在升碩二的暑假,本末倒置去兼任了校內一大堆工作,同學在暑假論文有不錯的開頭,我則是整個荒廢了。

導致論文在提案階段就是一路顛頗,最後是學長給了我一個題目,對此題目不但沒興趣,掌握度也非常低

在硬著頭皮撐過了論文提案後,對研究這條路更加灰心和受挫

看著Lab的同儕們有著亮眼的研究成果,甚至學弟妹對Lab的貢獻度都遠遠超過我

於是我逃避Lab的meeting長達一年了,偶爾才會出現在Lab的meeting

對老師和學長、學弟妹都感到相當愧疚

但是越是愧疚,就越是想逃避,越是不敢去面對

而且我覺得自己並不屬於Lab,跟大家好陌生,大家也都是用另類的眼光看待我,也許是不屑,也許是同情,甚至是憐憫

也許是我自己多想了,但是就是覺得我已經不是這個Lab的一員了

另一個壓力是來自於我的家人和心愛的女友

他們完全不知道我的實際狀況,因為我都隱瞞著他們

他們只知道我的研究狀況不順利,但是殊不知我是如此消極逃避的心態,我好怕讓他們傷心 ...

尤其是女友,我感到好愧疚,她每天辛苦地工作著,等著我畢業投入職場,與她一起為結婚努力存錢

女友常常在生活上給予我鼓勵,但是我卻背道而馳,我感到好痛苦好痛苦 ... 心中不斷吶喊:我真的好對不起妳!

而且每每用謊言來安慰她我會努力畢業的同時,我內心真的心如刀割,痛恨自己怎麼會這麼沒用 ... 唉 !!!

而目前唯一能幫助我的學長,他即將在九月底去當兵了

我真的是好無助,因為除了他,大概沒有人能給我論文上的指導 ( 老師並不能給予實質的幫助 )

此時我得自力自強去獨立完成,想到就覺得茫茫然 ...

我很想振作,但是我覺得我是不是生病了

我沒辦法專心在論文上,一方面是不知道怎麼克服瓶頸

另一方面是自己有個很大的問題,問題大到我懷疑自己是否心靈上生病了 !?

我幾乎每天都會去圖書館,或是在固定的時間盯著電腦,力圖在論文上有什麼進展

但是通常都在做其他的事,也就是除了論文的事,都好 ...

很糟糕的態度,但是弔詭的是 ... 彷彿我無法阻止自己這麼做

眼看著時間流過去 ... 但是就是沒有辦法遏止自己浪費時間做沒意義的事

我真的好急,好想定下心來 !!!!!!!!

看到連小朋友都可以乖乖安定下來寫作業,我都自嘆不如

我到底怎麼了 ???? 該怎麼辦 ???? 有什麼辦法可以讓自己全心全力地投入在論文呢????

我好痛苦,怕承受不住了 ... 該怎麼辦 ??????

拜託給我些實質建言,誠摯地獻上微薄的點數,希望能給我些繼續下去的力量!

已更新項目:

謝謝大家給我寶貴的意見,許多鼓勵對我來說很有幫助!

但是我比較想問的是:我是不是在心理方面生病了?

換句話說,掛號精神科看心理醫師能否改善目前惶恐的情緒?

或是疏解壓力、甚至比較能專注在寫論文上面?

昨天我試圖連絡上即將要當兵的學長,約他在明天檢討進度之外

也在昨天寫了封信給他,希望能得到一些安定的力量。

本來我碩二搬回了北部的家,而今天我重新回到學校辦理宿舍登記

也如願趕上了宿舍登記的最後幾個名額

下一步可能要跟老師面對面實際把情況告訴他,不想再逃避了

2 個已更新項目:

至於Lab的meeting,目前還是不想參加,可能突破瓶頸後再回到以往跟大家的討論

抗壓力和解決問題的能力都太弱了,我想我應該正視這個問題 ...

在工作前,把論文當作是個挑戰,我想 ... 拿到畢業證書的那刻,應該格外百感交集...

3 個已更新項目:

insan:

其實我曾經考慮過修學去工作,寫完論文再復學的想法。

我想這對我來說可能是最省時間,但風險也大的一個做法。

最後不去嘗試的原因是因為父親極度不會認同這樣的做法,

而女友殷殷期盼我的畢業,他們認為我可以畢業,只是遇到了難關 ...

雖然我在他們面前掩飾了實際情況 ( 這也是讓我這麼焦慮的主因 )

但是我想我還是有機會在這個學期把論文完成,想試試看

謝謝你提供我不同的思考方式,如果有家人和女友的支持

我想應該會選擇先休學,在工作同時, 讓心理沉澱下來,再出發

但是既然我選擇隱瞞,我想也要付出代價去為自己的所做所為負點責任

4 個已更新項目:

斑比:

你說:看到這裡我真的超想問你什麼星座的?!

為什麼不面對現實呢?!

你在開頭第一句就說了你沒有退路而且不會原諒自己

那為什麼還不快去寫論文呢?!

5 個已更新項目:

斑比你的問題也是我自己不斷問自己的問題,為什麼不下手趕快寫論文呢?

我每天坐在圖書館,坐在電腦前,就是期待下一刻可以把論文的瓶頸突破

我覺得腦袋似乎僵化了,平常生活上或是其他的應對都跟往常一樣

但是就會極度排斥去思考跟論文相關的問題,下意識的動作

不知道怎麼去克服這種恐懼的心理 !?

所以 ... 我一再想知道究竟看心理醫師有沒有幫助 !?

PS.我是牡羊座

6 個已更新項目:

紅豆湯老闆 :

真的很謝謝你給我許多正面的鼓勵,這個中秋節連續假期

我想和女友在國內旅遊,徹底放鬆一下

然後在回來在開學後,試試看能不能聚焦在論文上

長久的積壓,真的好累好累了,沒有人可以傾訴,在家人和女友面前還要強裝做沒事

你說得沒錯,男人不該說承受不住這樣的窩囊話!

女友等著我結婚,我應該更堅強!

目前的痛苦與社會上許多更痛苦的事情相比,就不再是痛苦了!

7 個已更新項目:

森羅萬象:

也非常謝謝你給我的鼓勵!我想我能理解你的比喻

心有戚戚焉,我就是屬於對自我要求較高

常常給自己很多很多壓力,解決不了就開始逃避

最終讓自己垮台的那種人 ...

開學後我會找個時間跟老師說明的,謝謝你!

8 個已更新項目:

=.=冰:

也謝謝你給我的鼓勵!目前我唯一該慶幸的是老師人很好

不會隨便留下學生或是放棄學生,我對老師感到相當愧疚

碩一時幫了老師許多忙,但碩二就幾乎成了隱形人

對老師來說,當然傷害很大 ... 唉!

也祝福你順利推甄上理想的學校!

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    好多人鼓勵你,你也很用心地一一回應。但說實話,我看的還挺氣的。

    你有手有腳,甚至要說有頭腦。即使沒工作,還是可以安心把時間花在求學路上,即使花了很多精力,一樣沒經濟壓力在困擾你。你說家人跟女友的關心都給了你無形的壓力,那麼,他們若是都默不關心,你有比較愉快嗎?

    有這麼好的條件,為什麼要在這裡說這些沮喪的話呢?在你的面前有一個洞,你自己想要跨過去,旁邊的人也鼓勵你要跨過去,然後呢?你的腳願意抬起來了嗎?問了這麼多,講了這麼多,可是要跨洞的人,畢竟是你自己,不是那堆身邊的人,你把自己的不勇敢,解讀成是別人給你的壓力,造成你遲遲無法決定要起身跨過,這樣不是很奇怪嗎?

    路是自己選的,想怎麼做不是重點,應該要怎麼做才是你要去想的。放棄跟不放棄之間,存在的只是一種不甘心,或許是不甘心花了這麼多時間就要放棄,又或許是不甘心這樣被人瞧不起,又或許有許多或許....(誰知道呢?答案在你心中)

    有的人會把旁人的期待跟關心當成一個助力,告訴自己:我願意為了那些愛我的人去試試看,即使不成功,我也知道他們會一直站在我身邊,等我成功,所以我願意一試再試。但有些人就是會把它當成一種壓力,覺得他們對你越期待,你就越害怕自己表現不好,會讓他們失望,所以越躲越進去,然後越來越不能接受他們的關心。若真有這樣的想法,感覺真的好糟踏那些人對你的關愛~

    加油吧,雖然我說的有點殘忍,但我只是想讓你知道,能不能度過難關,你的心態會是最大的關鍵。尋求慰藉不是不好,人總有脆弱的時候,你可以躲在愛人的懷抱裡放肆軟弱一下,但也要想想,要為愛你的人,變得更勇敢堅強一些,才不會辜負自己與別人。有時他們也會軟弱,也會需要你的懷抱來放肆。你可以把大家的關心當成一種享受,然後試著用一樣的心情去關心別人。

  • 1 0 年前

    你既然所有事情都知道,那就代表你是健康的,問題出在你的無助、徬徨、恐懼、挫折與逃避。

    你無助的是你學長當兵沒人可幫你。

    你徬徨的是你對家人女朋友無法交代。

    你恐懼的是你未來人生社會的方向。

    你挫折的是你怕在也無法跟上其他人。

    你逃避的是你想放棄學業。

    如果是如此,你該沉澱自己一下,找一個只有自己沒有任何人的地方,冷靜想想,大聲的吶喊,問問[一個]人可以讓你無助、徬徨、恐懼、挫折與逃避全部迎刃而解的方法。

    那個人就是>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>(自己的心)

    祝你學業完成、家人健康、婚姻美滿、工作平順

    PS:先決條件→完成學業→論文完成

    千萬不要休學沉澱→TM─YCM(相信自己─你可做到)

  • 1 0 年前

    我覺得很多鼓勵的話都已經有人回答過你了,

    所以我就不再多說些什麼鼓勵和激勵的話!

    而且事情已經到了這個地步,空是坐著空想是無濟於事的!

    你自己知道最大的問題就是出在:逃避~

    所以唯有克服逃避這個癥結點,很多事情你就會慢慢開始有進度了!

    我的建議是:不要逃避你們LAB的咪庭,

    與其你在這邊想著"等到突破平頸的時候再去咪"

    還不如有一點東西就去參與LAB的咪庭,

    在這樣的壓力PUSH之下,相信你就不會坐在圖書館,

    浪費一堆時間,就是不肯開始看PAPER和準備論文!

    就算只有一點點進度也要去咪庭,也許可以從中得到動力和靈感!

    也不要覺得實驗室的人跟你很陌生,那是源自於你自己極少跟他們接觸~

    還有我覺得就算論文題目是你覺得沒興趣,掌握度又低的,

    但是你現在還有比拿到學位更重要的事情,

    就是你心愛的女友再等你畢業~入職場~一起結婚打拼

    在這個前提之下,我覺得只要能夠拿到學位,

    論文題目和過程其實變的不太重要,

    因為你還要更重要的目標和人在等著你!

    我也是研究生,常常也會有想要懶惰的心情,然後逃避咪庭,

    但還是會逼著自己去,因為這樣才會有進度呀!

  • 1 0 年前

    我想你應該釐清你現在最想做的是什麼

    如果是解決論文的瓶頸

    你應該不至於會這麼焦慮

    很多靈感

    都是來自於跟週遭的交流

    建議你多跟家人溝通

    或者是培養一些幽默感

    (多接觸一些笑話)

    你應該很快就能進入狀況

    祝福你

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  • 1 0 年前

    這位大哥,要撐下去啊!!!

    很多Lab知名大大 跟論文 都是苦撐出來的!

    我自己下反應也常搞到半夜一兩點!

    既然你可以考上成大 那就一定可以畢業,只要把心放在上面!

    不要急不要慌!!!....我學校也一堆都三.四年才畢業啊!

    重點還是老師不肯放人走!!!這才悶吧!

    加油 你ok的!!!

    去查一些 reference 看看專家怎寫!

    用心用心!!!......再用心!

    希望今年推甄 可以上成大的我! = = (我想回南部)ㄒ_ㄒ

  • 1 0 年前

    看到這裡我真的超想問你什麼星座的?!

    為什麼不面對現實呢?!

    你在開頭第一句就說了你沒有退路而且不會原諒自己

    那為什麼還不快去寫論文呢?!

    我這個暑假之前也跟你一樣

    可是我後來發現其實坐在電腦前做別的事而不寫論文

    或是很煩燥明明知道要寫可是坐到電腦前卻又不寫

    這些說穿了就只是逃避而已

    逃避畢業,逃避長大,逃避對自己的行為負責任.....

    現在我想通了

    只有畢業才是王道!!!

    只有寫完論文才能邁向光明燦爛的人生 XD

    現在我已經確定提初審的時間

    迫不及待要邁向我嶄新的人生了呢~~

    你先好好想清楚自己為什麼會這樣

    相信我,你只是在逃避

    我週遭的研究生們也都差不多是這種狀況

    先訂一個交稿的時間吧~~

    再讓自己熟悉在寫論文的 tempo上吧~~

    我們文學院要三年畢業 我第四年了~~

    之前也一直覺得找不到辦法解決

    情況跟你一模一樣

    不過想通自己是為了逃避就好

    想通只有寫完論文畢業才是解決之道

    通過這些也算是通過目前人生一個重要的轉捩點啊~~

    你可以找一件喜歡的事練習專注在生活裡的感覺

    例如運動,像我是跳舞 XD

    這樣也有助於每天的時間安排

    不要全部放在論文身上,這樣也很煩

    我的個性是適合同時做很多事啦~~

    叫我一直寫論文我也覺得很煩

    不要把論文想作是阻擋你人生的事

    而應該是它是你的考驗

    通過它你會更堅強的~~~

    加油啦~~

    希望不久之後你也可以畢業 ^ ^"

    2008-09-10 19:19:15 補充:

    哈~~ 你好認真回答我的回應喔~~

    其實我是想了很多才變成現在這樣啦~~

    雖然我下個禮拜就要提初審了 可是現在還是很常摸魚

    不過比之前真的是好很多 總算是比較有進度

    我之前是一直覺得好像自己什麼事都做不好

    一整個覺得自己好像很糟糕

    其實我覺得肯定自己的價值是很重要的

    我現在都告訴自己

    假如現在寫論文這種小事我都無法完成

    那麼之後遇到再難的事或是同時更多事必須一起處理的時候

    我更不可能做好所有的事更別說要做一番事業

    而這並不是我想要的結果

    所以就去面對寫論文這件事

    2008-09-10 19:22:00 補充:

    不過之前排斥寫論文只是因為很煩所以逃避

    倒不像你一樣就是會感到恐懼耶~~

    關於恐懼論文的狀況你可能就要找老師好好聊聊了吧~~

    不要想太多啦~~

    人總是會越想越多就算是想的也會變成真的

    在文學心理學上這叫做"自驗成真"

    就算我當自己生病我也當它只是論文寫不出來寫不完的病

    而不是真的心理生病囉~~

    這樣才不會嚕撩嚕親(台語)

    推薦一個網站給你看

    http://willystudy.blogspot.com/2007/08/blog-post.h...

    很多針對研究生生涯寫得網站都很有建設性不然就是很搞笑

    有助於你放鬆心情,找到方法,也知道並不是只有你一個人這麼難熬喔~~

    加油加油~~ ^ 0 ^

  • insan
    Lv 4
    1 0 年前

    您的學校有提供休學再復學的制度嗎?

      

    我會這麼問不是希望您放棄拿學位,

    而是寫論文跟創作是相同的,會有瓶頸,

    遇到瓶頸的時候不論怎麼想破頭就是擠不出個東西來,

    與其浪費錢繳學費、每天活在論文的陰影裡,

    倒不如先辦休學、工作個一陣子再復學還來的實在。

    一來沒浪費時間,二來也緩衝寫論文的時間。

       

    台灣的思想與教育體制有點偏離軌道,

    大學非得四年念完才叫正常?研究所延畢是一件可恥的事情?

    國外的大學生、研究生、博士生常有因經濟因素或論文瓶頸而辦休學,

    一、兩年後再復學的例子,

    (我身邊就有認識的人是這樣的)

    對他們而言讀書是個享受、是個學習,

    而非像我們一樣是一件痛苦的事情。

      

    希望您能仔細思考,無論您所選擇的答案是什麼,也祝您順利。

  • 1 0 年前

    真的覺得你給自己的壓力太大了,你一開頭就說一定要完成,

    否則不會原諒自己!

    老實講我相信也認為你一定可以的,但是如果你一直保持這種

    緊繃的精神,你可能再多年都無法完成你的論文。

    你現在是過度的悲觀對自己也完全沒有自信,像你這樣我講白

    話一點是男人的話不應該說承受不住這種話!

    難道人生只有一種選擇?只有研究所畢業才有高成就?

    怎麼會沒有退路?

    愛因斯坦說的相對論,人生沒有絶對好嗎?

    這世界上還有很多的人遭受到的苦難心理折磨是你的百倍甚至

    是千倍

    其實你應該放你自己一馬,讓自己的心放下來吧!出去走一走,

    看看外面的世界你會覺得自己渺小遇到的事情也不是那麼嚴重

    了你需要靜下心來,當你的心開了,自然解決的方法就會來了!

    其實你很棒的,很多人花了好多年都還考不上研究所,加油!

    你一定可以的好嗎?

    如果你很愛你女朋友很愛你的家人的話,不要輕易的放棄!

  • 1 0 年前

    我覺得我可以理解你的心情...

    我也曾經因為無聊的物質需求跑去打工,卻因此影響課業。

    重點是miss頭幾次課之後,

    後面還要滿足自己可以接受的標準,

    實做和心態上都需要額外花上更多心力。

    我想這就是自己以為可以兼顧卻標準又高的矛盾吧!

    我媽曾經說過,她每次一開始爬山的時候,

    一定要排在第一個爬。因為一旦落後隊伍,

    就會越來越沒有力氣、甚至想放棄。

    我覺得這可能是我們這種個性的人的寫照喔!

    雖然已經miss的討論是沒有辦法回復的,

    但絕對有方法可以彌補的!

    我建議你直接去找指導老師,

    坐下來厚臉皮的好好談你的狀況

    (臉皮要厚喔不要不好意思講),

    讓他理解你非常想改變現狀的態度!

    如果可以的話換題目也OK。

    (雖然我不知道實驗所需時間是否容許、或是跟老師談可以彌補的方法)

    然後趁現在新學期,絕對可以重新開始!!

    從現在所有時間都來進行你的論文和實驗,絕對沒有問題的!!

    而且新學期有新人進來,

    心態上所有大家要參與的事情你都要加入,

    這樣我相信一兩個月,對於人際在你心態上造成的不安,

    也能一起獲得改善!

    有什麼問題在問我吧!msn也OK。mail給我我在給你。加油嚕!

    2008-09-09 17:58:23 補充:

    對了我還要補充一點,

    你一直丁電腦論文是不會有進展的。

    因為你現在的心是惶恐不安定的。

    所以先去找老師談,你才會有一個方向,

    還有多花時間和人處在一塊,

    看似沒有花在論文上的時間,卻會給你你所需要的靈感。

    以上,

    直到你開始步入正軌為止。就可以越跑越快了。

    (對不起我講的有點亂,不知道你看不看的懂@@)

    2008-09-10 23:09:05 補充:

    再、再補充一點..

    找老師談完後:

    絕對禁止放棄!

    絕對禁止休學!

    絕對禁止不去meeting!(臉皮厚一點,看似你無法參與發表的討論,卻有你現在一定要參與的必要性!我不知道怎麼形容,但是那絕對是你最需要的東西!撐過meeting就是面對的開始!絕對不要給自己理由不去!就算目前用不到你,你還是絕對必須現身!這是真的!)

    ps.我倒覺得心裡還沒到生病的地步。

    只要開始參與,也許第一步很難忍受,但是一旦開始了全部都會好轉。

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